【3月のフルマラソンに向けて！】サブ4.5！を目指す練習会 受付終了

【開催時刻】
毎週木曜日 19:00〜21:00
※2/23のみ午前9:00〜13:00

【1月】
①1/5    
10km走
（6.20/km マラソンペース皇居×2）
※1周で休憩

②1/12   
10kmノンストップ走
（6.20/kmマラソンペース　
二重橋周回×8+700m ）

③1/19 
10kmビルドアップ走
（二重橋周回×8+700m
2週毎6.40-6.20-6.10-6.00 ノンストップ）

④1/26 
1km×8
（5.20/km R＝約120m）
 

【2月】
⑤2/2 
2km×3
（5.30/km R=300m）

⑥2/9   
3km×2+1km
（3km 5.40/km R=500m、1km 5.15）

⑦2/16 
15kmノンストップ
（5.50/km、二重橋×13）
​​​​​
⑧2/23 ※午前9:00〜13:00開催
【選択制】
・15kmノンストップ走（6.00/km、皇居×3）
・30km走（6.00/km、皇居×6）
30km希望の方は3周で休憩を挟み、また3周の流れで実走致します。
13回通しの方は30kmを選択しても追加料金はございません。
変更→https://moshicom.com/82839/

【3月】
⑨3/2   
1km×3〜5（5.20/km ）+300m×3レペ
（1分27秒=4.50/kmペース　R=約5分）

⑩3/9   
2km×2〜3（5.30/km）+300m×3レペ（同）

⑪3/16  
3km×1〜2（5.40/km）+300m×3レペ（同）

⑫3/23 
お疲れ街RUN①（10〜15km）

⑬3/30 
お疲れ街RUN②（10〜15km）

※本練習前にウォーミングアップ・ドリルなど行います。
 

●単発  各1,500円
（2/23の30km走のみ3,000円）
●13回通し 13,000円（1,000円／回）


【注意事項】
・雨天決行
・レッスン開始30分前に受付開始となります。コーチが集合場所にいますのでお申し出ください。
・参加費は当日現地にてコーチにお支払いください
・走行中のマスクは外していただいて構いませんが会話中などは着用お願い致します。
・当日体調がすぐれない場合のご参加はご遠慮ください。

【Re.Ra.Ku PROご利用に関してのご案内】
・練習会参加の方は通常800円のところ700円でご利用いただけます。受付の際にお申し出ください。
・参加費にロッカー利用料は含まれておりませんので別途でご準備ください。

⭐︎お支払い方法は以下の通りとなります。

〈竹橋皇居前店〉
現金or QR決済
（クレジット、Suica・PASMOなどの交通電子マネー不可）

〈永田町店〉　
キャッシュレス決済のみ　※現金不可
（クレジット、QR決済、電子マネー）