フルマラソンレース日の6~3週間前には、ペースの上げ下げの少ない30K走/3時間走で、最終の脚のスタミナ強化と、これまで積み上げてきた走力の確認です。コースはフラットで１K毎に正確な距離表示がある1周約2.8Kです。設定ペースをどれくらいの余裕度を有して持続できたかで、本番フルマラソンでの目標ぺースを導く確かな指標にもなります。
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- 開催日
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2022/10/8(土) 受付開始 08:45 ～Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2022/9/26(月)22:37～ 2022/10/7(金)23:59
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- 会場
- 長居ユースホステル内１F会議室
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- 開催場所
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- 支払方法
- クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
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- 代理申込
- 可
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- 参加費
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- 1回参加 :
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2,500円
- 土日祝練習会4回・回数券利用 :
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無料
- 土日祝練習会8回・回数券利用 :
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無料
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
- キャンセル受付期間
- キャンセル不可（主催者応相談）
- スポーツ
- ランニング(種目：フル、ハーフ )
- イベント種別
- 練習会、講習会・セミナー、メーカーイベント
- 規模
- 50人～99人
- レベル
- レベル問わず
- 当日申込
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- 計測
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- その他の特徴
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- 主催者連絡先
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あすリード（担当：松井祥文）
asulead@gmail.com - イベントID
- E0076139
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
- イベント主催者申込規約
- 詳細はこちら
〇練習内容
・長居公園周回コース（1周2.813Ｋ）で実施します。
（集合場所より徒歩3分）
・4:30~7:00/kまでの30秒刻みの6つのペースグループに分かれてスタートします。4:30, 5:00, 5:30 , 6:00, 6:30, 7:00/k
・グループ内で協力しながら設定ペースを維持し距離を伸ばします。20Ｋ以降はグループから離れビルドアップもＯＫです。
・フルマラソンレースへの3.4週間前の最終走力確認のランナーは、ご自身の最適ペース、例えば5:15/kで単独走行も構いません。
・主催者は、個々の参加者の目標ペースを把握したうえで、ペース維持、ペース管理のサポートを行います。
・平均ペース6:00以内なら30K走ですが、最長３時間走なので、6:30/k平均で28K、７:00/k平均で26Kで終了となります。
・目標レースまでの期間を考え、また当日の体調なので、短く途中終了も遠慮なく、もちろんＯＫです。
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このプログラム（ワークアウト）は Garmin Sports アプリを通じて配信しています。
まず、キャンプ：「あすリードGarminSports練習会」にここから参加し、
コース：「10/8(土)あすリード大阪練習会(長居公園)」にもここから参加します。
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〇主催：あすリード
参加者募集中の全てのイベントのカレンダーはこちらから
〇集合：長居ユースホステル 内 1F 会議室
・集合場所へは走れるスタイルでお越しください。
・参加者の荷物は男女別に会議室内で施錠し管理します。荷物引き替え票をお渡しします。高額、高価なもの、貴重品などは持ってこられないようにお願いします。
・走り終わった方から順に荷物をお取り頂き流れ解散になります。
〇スケジュール
・受付（参加確認）8:45~9:00
・説明と準備体操 9:00-9:20
・30K走練習開始 9:30
・最終練習終了 12:30
〇参加費用:2,500円
お得な回数券制度もあります。
回数券の申し込み・お支払いはこのページよりお願いします。
〇天候不良が予想される場合
・小雨でも実施します。但し大雨など荒天が予想される場合は、前日の17:00までに主催者判断で中止にします。このページに告知し、イーモシコムのメールシステムよりご連絡をします。
・中止の場合は後日の練習会に振替参加をお願いします。振替参加できない場合は、参加費から300円の経費を差し引き、口座振り込みにてご返金致します。
〇その他のご連絡、ご注意事項
・練習中の水分・補給食は各自でご用意ください。コース（2.813ｋ）上の一か所にテーブルとシートを設置しますので、そこに置いて頂きます。
・練習会中の事故やケガへの傷害・賠償責任保険に主催者は加入しておりません、予めご了解ので上、参加ください。
・当イベン中に主催者により撮影された写真や動画は、同主催者の宣伝や案内のイメージ画像に使用する場合があります。予めご了解の上、お申し込みください。
イベント主催者
こんにちは、あすリード代表の松井祥文です。大阪市在住のランニングコーチ、1964年生まれです。
毎週水曜夜と土曜午前に大阪府内で走力アップ練習会を開催しています。
これらのコースは1～5K程度の周回・往復なので、初めてレースを目指す方も安心して参加でき、また記録アップを目指す方も、グループ走や個人走でペースを確認しシリアスな練習姿勢で多彩な練習に取り組んでいただいています。
また、Garminアンバサダーとして、マクダビッド＆ネイサン＆セラガン契約コーチとして、講習会、オンラインセミナーなども開催しています。
【松井祥文の資格/経歴/走歴】
・健康運動指導士、ランニング学会認定指導員
・元京都教育大学陸上競技部短距離
・フルベスト2:43:45(48歳時）
・50歳代年代別優勝 2014いびがわ 2017紀州口熊野
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