ランニングテクニックを高めよう！前傾姿勢の獲得 受付終了

8月13日更新

スタート時間が10時半からに変更となりました。
ご注意ください。



2022年5月より一月に一回行っている動きづくりのレッスンです。
ランニングテクニック（ランニング技術＝効率よく走る方法）の取得をメインに行っています。

Harriersという代々木公園拠点のランニングチームの会員さん向けに実施していたイベントですが、より多くの方に参加していただきたいため、こちらにも募集をかけています。

5月、6月、7月と過去３回実施し、今回が４回目となりますが、初めての方でも、参加していただける内容となっています。

４回目の今回は前回に引き続き、前傾姿勢の獲得というところにポイントを当てて、行って行きます。


走りながらフォームを意識することなく、動きづくりを行うことで、身体の使い方に変化が生まれ、その結果としてフォームが変わっていく。
怪我なくフォームが変わるこの過程を全体通して意識しています。




＜場所＞
代々木公園、西門付近
（小雨決行、他悪天候時はHarriers事務所）


＜拠点＞
Harriersの事務所を更衣室、荷物預かりとしてご利用頂けます。


＜スケジュール＞　※目安です。その場に応じて変更します。
事前にHarriers事務所ご利用の方は、
8時30から8時50分の間でのご利用をお願いします。


9時00分　  集合：代々木公園西門
　　　　　　練習会開始、体操


9時10分　基礎となる接地のブレの予防　30分
　　　　　殿部の促通
　　　　　（大殿筋・中殿筋のトレーニング、
　　　　　　股関節の可動性の改善、筋収縮のタイミングの協調、等）
　　　　　腹部・体幹の促通
　　　　　（腹横筋・腹直筋のトレーニング、立位での体幹動作練習、等）


9時40分　　メイン練習
　　　　　坂道を用いた前傾姿勢獲得ドリル　　
　　　　　足の運び、身体の傾き、足の回転などを意識


10時45分 　終了
　　　　　   その後個別の質問など

練習会後　　希望者で３０〜６０分ジョッグ
　　


＜参加費＞
2000円　当日手渡し 
Harriers会員は振込、paypayも可能


＜当日受付について＞
参加枠に余裕があれば当日参加も可能です。
必ず事前に連絡をください。





＜講師紹介＞
石川将貴　
理学療法士×ランナー
instagram


理学療法士として治療、リハビリ、コンディショニングを行いながら
渋谷区代々木公園、織田フィールドを拠点にしているランニングチームHarriers＜https://www.harriers.jp＞にてランニングコーチを行なっています。

Harriersのe-moshicomページ↓
https://moshicom.com/user/26275/


ランニング歴は21年
箱根駅伝の予選会に4年連続出場（首都大学東京（現東京都立大学））
フルマラソン自己ベスト　2時間24分2秒（さいたま国際マラソン5位）