【12/6（日）】ランコレクション トラック練習会＠東京都杉並区・済美山（和田堀公園） 受付中

市民ランナーにとって、短い距離をスピードを上げて走る機会は、意外と少ないものです。

マラソンの記録向上というと、距離を踏むことや目標レースペースで走る練習に目が向きがちですが、普段のレースペースよりも速いスピードを経験しておくことも大切です！

最大スピードを高めておくことで、スピードの余裕度を広げ、ハーフマラソンやフルマラソンのレースペースを相対的に楽に感じられることにもつながります。

今回の練習では、400mという短い距離を繰り返し走ることで、普段なかなか出すことのないスピードにチャレンジします。

一人ではなかなか取り組みにくいインターバル走、
走りやすい陸上競技場で一緒にチャレンジしましょう！

◆和田堀公園 第二競技場（済美山運動場）

◆練習会のようす


【メニュー】

・400m×15本
・休憩時間（レスト）：60～90秒程度
・レストはジョグつなぎではなく、その場で休憩します。

当日は、集まったみなさんの走力に応じてグループ分けを行います。
レスト時間も、グループごとの走力や当日の気候・コンディションを考慮して設定します。

体調や走力に応じて、本数を減らすなど無理のない範囲でご参加ください。

【競技場利用に関するお願い】

・当競技場内には、更衣室・ロッカー・シャワー施設等はございません。
・当競技場は利用料無料で利用できる貴重な公共の競技場です。
・当日は他の利用者の方もいらっしゃいますので、ルールやマナーを守り、譲り合いながら、みなさんで気持ちよく利用しましょう。

【持ち物】

・ドリンク
・走れる身体・走れる格好でお越しください

【日時】

2026年12月6日（日）
AM9:00までに走れる格好で集合ください

【タイムテーブル】

受付　　　　　　　　　　　8:40～9:00
ご案内・メニュー説明　　　9:00～9:10
ウォーミングアップ・動き作り　9:10～9:40
本メニュー（400m×15本）　9:45～10:45
クールダウン　　　　　　　10:45～11:00
終了目安　　　　　　　　　11:00頃
※終了後は順次解散

【会場・集合場所】

和田堀公園 第二競技場（済美山運動場）バックストレート側の中央付近
※和田堀公園内には「第一競技場」もあるため、お間違えのないようご注意ください



◆集合場所

【アクセス】

・東京メトロ丸ノ内線「方南町駅」 1番出口より徒歩12分
・京王井の頭線「永福町駅」 北口より徒歩17分

【参加費】

2,000円
※当競技場の利用料は無料です

【運営に関するお願い】

・貴重品の管理は各自でお願い致します。
・貴重品を除く荷物は集合場所付近に置いていただけますが、ブルーシート等のご用意はございません。お荷物の紛失・盗難につきましては責任を負いかねます。
・イベントで撮影した写真・動画等につきましては、SNS等にて掲載させて頂くことがあります。
・雨天決行です。荒天等によりやむを得ずイベントを中止する場合は、開催前日20時までに本ページにて告知いたします。
・開催中であっても、天候の急変等により安全な走行が難しいと判断した場合は、安全を優先し、途中で終了する場合があります。