400mという距離を、普段のジョグより速いペースで繰り返し走ります。

1本ごとにスピードを出し、短い休憩を挟んでまた走ることで、「速い動き」を繰り返し身体に覚えさせていきます。

普段あまりスピードを上げて走る機会がない方には、いつもとは違う動きを取り入れ、身体に新しい刺激を与えるきっかけになります。

フルマラソンやハーフマラソンでも、スピードを出して走る練習を取り入れることで、普段のレースペースをより余裕を持って走ることにつながります。

一人ではなかなか取り組みにくいインターバル走も、集まったランナーさんと一緒に楽しみながらチャレンジしましょう！

【メニュー】

・400m×15本
・休憩時間（レスト）：60～90秒程度
・レストはジョグつなぎではなく、その場で休憩します。

当日は、集まったみなさんの走力に応じてグループ分けを行います。
レスト時間も、グループごとの走力や当日の気候・コンディションを考慮して設定します。

体調や走力に応じて、本数を減らすなど無理のない範囲でご参加ください。

【競技場利用に関するお願い】

・当競技場内には、更衣室・ロッカー・シャワー施設等はございません。
・当競技場は利用料無料で利用できる貴重な公共の競技場です。
・当日は他の利用者の方もいらっしゃいますので、ルールやマナーを守り、譲り合いながら、みなさんで気持ちよく利用しましょう。

【持ち物】

・ドリンク
・走れる身体・走れる格好でお越しください

【タイムテーブル】

受付　　　　　　　　　　　8:40～9:00
ご案内・メニュー説明　　　9:00～9:10
ウォーミングアップ・動き作り　9:10～9:40
本メニュー（400m×15本）　9:45～10:45
クールダウン　　　　　　　10:45～11:00
終了目安　　　　　　　　　11:00頃
※終了後は順次解散

【日時】

2026年11月1日（日）
AM9:00までに集合

【会場】

和田堀公園第二競技場（済美山運動場）
※和田堀公園内には「第一競技場」もあるため、お間違えのないようご注意ください

【集合場所】

陸上競技場内・バックストレート側の中央付近
※集合場所の詳細は、掲載写真をご確認ください

【アクセス】

・東京メトロ丸ノ内線「方南町駅」 1番出口より徒歩12分
・京王井の頭線「永福町駅」北口より徒歩17分

【参加費】

2,000円
※当競技場の利用料は無料です

【運営に関するお願い】

・貴重品の管理は各自でお願い致します。
・貴重品を除く荷物は集合場所付近に置いていただけますが、ブルーシート等のご用意はございません。お荷物の紛失・盗難につきましては責任を負いかねます。
・イベントで撮影した写真・動画等につきましては、SNS等にて掲載させて頂くことがあります。
・雨天決行です。荒天等によりやむを得ずイベントを中止する場合は、開催前日20時までに本ページにて告知いたします。
・開催中であっても、天候の急変等により安全な走行が難しいと判断した場合は、安全を優先し、途中で終了する場合があります。