e-Athletesがさいたま付近で行うランニング教室です。

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新型ウイルス感染拡大防止のため、ご参加の際は、マスク（バフ）の着用や走行中も２m間隔をあけるなど感染予防対策へのご協力をお願い致します。詳細はHPに掲載していますので、必ず確認し、ご理解とご協力をお願い申し上げます。→HP
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マラソンのためには、ゆっくり長く走るトレーニングが大事とわかっていても、なかなか一人では長く走れない方やペースが乱れてしまう方、みんなで一緒に走りましょう！
とはいえ、ヘトヘトになっても何でもとにかくたくさん走れば良い、というわけでもありません。
「集団の力」を上手に利用しながら、個々の「適量」に取り組みましょう。

今回は、
お花見LSDです。
マラソンレースやマラソンシーズンを終えた方は気分転換に、
初級者の方は、「長時間動き続けるトレーニング」として、
とにかく春を味わいたいランナーの方、
この機会にぜひ、みんなで一緒に見沼代用水路沿いを走りましょう！

見沼代用水路沿いの道は、「桜の下を散策できる日本一の桜回廊」と言われています。

【集合場所】大間木公園　（JR武蔵野線東浦和駅から徒歩10分　駅からのルート）
駐車場付近を予定していますが、状況により変更する可能性もあります。
【受付開始】８：４０
【練習会開始】８：５５

【内容】
９：００〜９：１０　ウォーミングアップ（軽いストレッチとドリル）
９：１０〜１3：１０　LSD

・ウォーミングアップ
アクティブストレッチ等で動きやすい体に、
また、簡単なドリルを行います。

・LSD
今回は見沼代用水路沿いを中心に、桜を見ながらのLSDです。
7分30〜8分00/km程度のペースを目安に走りますが、人出の多いところなどは歩きます。また、途中の公園等で10分程度の給水給食休憩をとります。
給食が必要な方は、あらかじめご準備をお願いします。自販機のある公園で休憩をとりますが、気温が上昇する時期でもありますのでドリンクは携帯をお勧めします（できればボトルポーチやラン用リュック等をご持参下さい）。

なお、前半は２時間程度（15km前後の予定）、後半は１時間程度で、トータル約３時間程度の予定です。休憩は、前半は１時間程度のところの公園で１回、その後、拠点に戻って１回を予定しています。
前半の15kmを終えたところで一度拠点に戻り、それから後半に入ります。途中の離脱は難しいですが、前半を終えたところで切り上げることは可能です。

【参加料】
＜会員＞1,200円（お手持ちの参加チケットもご利用いただくことができます）

【定員】１５名程度

【ご注意】天候等の理由により開催を中止させていただくことがあります。その場合は当日、twitterで告知致します。

【コーチ紹介】
渡嘉敷晶子
e-Athletesトレーニングコーチ
日本スポーツ協会公認コーチ（陸上競技）
日本スポーツ協会公認スポーツプログラマー
マラソンベストタイム；２時間57分02秒（2002大阪国際女子マラソン）
中学時代から陸上競技に取り組み、初マラソンは大学時代に。マラソン歴22年（ベストタイムは社会人になってから更新）。
トレーニング指導に加えて、スポーツ栄養や運動生理学生化学も守備範囲。貧血、ダイエット、エネルギー補給、水分補給など、なんでもご相談ください！
共著に「サブ４達成のためのマラソントレーニング」

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<blockquote class="moshicom-widget">第４６回ｅＡさいたま浦和マラソン教室【お花見LSD！】 - e-Athletesがさいたま付近で行うランニング教室です。マラソン完走〜記録更新を目指して、土台作りからゴールまで、小さなステップアップを大事にしながら一つ一つトレーニングを進めていきます。<a href="https://moshicom.com/66976/" target="_blank">https://moshicom.com/66976/</a></blockquote>
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