ランニング

埼玉県(さいたま市桜区)

第44回eAさいたま浦和マラソン教室 受付終了

練習会 ~29人 初心者OK
5.00
イベント主催者

e-Athletesがさいたま付近で行うランニング教室です。マラソン完走〜記録更新を目指して、土台作りからゴールまで、小さなステップアップを大事にしながら一つ一つトレーニングを進めていきます。

  • 開催日
    2022/1/30(日) 受付開始 08:40 ~
    Googleカレンダーに登録
  • 申込受付期間
    2022/1/15(土)19:21~ 2022/1/29(土)23:59
  • 会場
    荒川彩湖公園
  • 開催場所
    埼玉県さいたま市桜区大字田島大字堤外
  • 支払方法
    会場払い
  • 参加費
    練習会参加チケット :
      1,200円
受付終了

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6〜7分で走りたいLSDには良いでしょう

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じゅん

5.00

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2022年11月の個別指導相談会で、フォームの悪いところや練習への取り組みかたについてアドバイスを頂きました。そこから1年9ヶ月ほど取り組みを行ってきたの...

ワンワン

5.00

フルマラソンへ向けたビルドアップ走

ドリル jogは、辛くは無いがじんわり汗をかきました。...

イベント詳細

支払い方法
会場払い
キャンセル受付期間
2022/1/30 00:00まで
URL
https://www.runner.ne.jp/marathon
スポーツ
ランニング(種目:フル、ハーフ )
イベント種別
練習会
規模
~29人
レベル
初心者OK
当日申込
-
計測
-
その他の特徴
-
主催者連絡先
e-Athletes(担当:渡嘉敷晶子)
tokashiki@runner.ne.jp
イベントID
E0064564
プライバシーポリシー
詳細はこちら
イベント主催者申込規約
詳細はこちら

e-Athletesがさいたま付近で行うランニング教室です。

【集合場所】荒川彩湖公園 駐車場の南側付近 (JR武蔵野線西浦和駅から徒歩20分)(駅からのルート
【受付開始】8:40
【練習会開始】8:55

【内容】
9:00〜9:10 w-up(ストレッチとアクティブストレッチ)
9:15〜11:45 ファルトレク2時間半程度(給水休憩含む)
12:00〜12:30 快調走30分程度

☆ファルトレク
 ファルトレクとは、自然の地形(坂道や不整地など)を利用して、自在にスピードを上げ下げする(jogからダッシュまで含まれる)持続走のことです。

今回は、
jog(7分30/km前後)をベースにして、徐々にペースを上げるビルドアップや、ペースを上げ下げする変化走的な部分、また、ドリルや流しも取り入れます。
それらを、起伏や不整地も利用しながら行います。
ビルドアップや変化走の最速部分は6分00/km程度の予定です。

・ペースメーカーが先導する集団走です。
・40分〜1時間に1回、給水休憩を挟みます(拠点に戻っての給水)。
・途中で一旦抜けてまた入る、途中で切り上げるなども可能です。


☆快調走
文字通り、気持ちよく快調に走る持続走のことです。
そのペースは人それぞれですから、この30分は一人一人自分のペースで取り組みます。
それぞれのペースで走りますので、「ついていけない…」という心配は要りません。
また、途中で切り上げてもOKです。


【参加料】1,200円(お手持ちの参加チケットもご利用いただくことができます)

【定員】15名程度

【ご注意】天候不良やお申し込み人数が少ない場合等の理由により開催を中止させていただくことがあります。その場合は当日、ツイッターで告知致します。

ご参加の際は、マスク(バフ)の着用や走行中も2m間隔をあけるなど感染予防対策へのご協力をお願い致します。詳細はHPもご確認をお願い致します。→HP


【さいたまメンバーズ】その時々のランニングに関する話題やトレーニングに関する情報、eAさいたま浦和教室やeAのランニングキャンプのご案内等を不定期にメールで発信しています。ぜひご登録ください。→ さいたまメンバーズ募集!


【コーチ紹介】
渡嘉敷晶子
e-Athletesトレーニングコーチ
日本スポーツ協会公認コーチ(陸上競技)
日本スポーツ協会公認スポーツプログラマー
マラソンベストタイム;2時間57分02秒(2002大阪国際女子マラソン)
中学時代から陸上競技に取り組み、初マラソンは大学時代に。マラソン歴22年(ベストタイムは社会人になってから更新)。
トレーニング指導に加えて、スポーツ栄養や運動生理学生化学も守備範囲。貧血、ダイエット、エネルギー補給、水分補給など、なんでもご相談ください!
共著に「サブ4達成のためのマラソントレーニング」

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イベント主催者

e‐Athletes (イー・アスリーツ)は、NPO法人あっとランナーが運営するランニング・スクールです。公的資格を持つプロフェッショナル・コーチの指導のもと、会員個々の目標達成に向けたトレーニングをサポートします。

 2001年の創設以来、全国のランナーを対象に、メールサポート、練習会、ランニングキャンプ、各種講習会等を展開しています。

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