『はしりびと実走塾』が、実践して考え抜いて辿りついた目標達成の成功メソッド【「走りの9要素」を磨く12の練習パターン】をお伝え指導する<セミ個人指導塾>です。
『わかりやすく』『楽しく』『丁寧に』『2度同じ内容を受けさせない』ことをモットーにしています。参加者様1人1人のお顔を見て指導する為、また、参加者様が同じ目標を持つ仲間と繋がって欲しい為、最大5名の<セミ個人指導>にしています。
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- 開催日
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2022/2/26(土) 受付開始 07:45 ~Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2021/12/23(木)09:00~ 2022/2/25(金)21:00
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- 会場
- みなとのもり公園
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- 開催場所
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- 支払方法
- 会場払い
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- 参加費
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- 2/26【神戸/土曜AM/3.5~完走】はしりびと実走塾『セミ個人指導』(6)身体本来のバネ力を使う :
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4,000円
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- 2022/2/25 21:00まで
- URL
- https://hashiribito-sodo.com/event
- 年齢制限
- 20歳以上
- スポーツ
- ランニング(種目:フル、ハーフ、その他 )
- イベント種別
- イベント、練習会、講習会・セミナー、その他
- 規模
- ~29人
- レベル
- 初心者向け、初心者OK、中級者向け、レベル問わず
- 当日申込
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- 計測
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- その他の特徴
- 参加賞有り、特典有り
- 主催者連絡先
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はしりびと実走塾
hashiribito-runjuku1@outlook.jp - イベントID
- E0063530
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
- イベント主催者申込規約
- 詳細はこちら
![](https://static.moshicom.com/www/2021/10/95adeaf813f85a0d53d8ae26586e454811df6237.jpg)
【はしりびと実走塾】
~<走りの9要素>を磨く12の練習~
2月26日(土) 土曜AM開催
【サブ3.5~完走を目指す方向け】
【はしりびと実走塾・セミ個人指導】の特徴
①しっかり顔を見て伝える"最大5名のラン塾"
②わかるまで必ず伝える"丁寧親切なラン塾"
③同じ目的の仲間と"笑顔になれるラン塾"
セミ個人指導塾の期間限定キャンペーン!
1. 初回限定"体験価格"で受講可能!!
2. 2回目以降"キャンペーン価格"で受講可能!!
練習メニュー:第6回
【身体本来のバネ力を使って効率よく走る】
・【走知識指導】身体本来の”バネ”を知ろう
1.ペースをいかに維持させるかについて
2.身体本来の力である”バネ”を知ろう
3.ランニングに活きる2つの”バネ”を知ろう
4.体感を通じて”バネ”を使う感覚を覚えよう
<STEP①>:両足ジャンプでのイメージTR
<STEP②>:片足ジャンプでのイメージTR
※イメージを掴むまでしっかり行います
・【アップ指導】”バネ”を磨く前のストレッチ
1.バネ力を磨くTRをする前に必要なストレッチを行います
2.【ふくらはぎ】【ハムストリングス】【お尻】を中心に実践します
※入念にしっかり行います
・【補強TR指導】”バネ力”を磨く為の補強TR
1.【ふくらはぎ】のバネ力を磨く補強TR
2.【ハムストリングス~お尻】のバネ力を磨く補強TR
3.【トータル】のバネ力を磨く補強TR
※初めは使えている感覚が得難い為、講師がしっかりチェックして行います
※強度も高いTRであるため、回数等は当日講師が調整します
・【実走指導】ダウンヒル走
1.傾斜のある下りを80~90%の速度で駆け下る練習です
2.スピードの出る下りをあえて速く走ることで、”バネ力”を磨きます
3.今後練習するための、ポイントをお伝えします
※フォームが崩れていないかをコーチがチェックしながら行います
※強度も高いTRであるため、回数等は当日講師が調整します
※コースが取れない場合は、”インターバル走”や”階段走”を使ってTRします
・【クールダウン指導】疲労を軽くするストレッチ
1.強度の高い練習の為しっかり行います
2.ふくらはぎ・ハムストリングス・お尻を中心に行います
・【ギア指導】”バネ力”を磨きやすいギア紹介
1.バネ力を磨きやすいギアを紹介
2.ギアに関する相談も質問・相談
※ソーシャルディスタンスを考慮し行います。
※一部内容は変更する場合があります。
※雨天時は下記メニューに変更する可能性がございます
★練習の詳細を細かく記した【練習予習シート】も公開しております。
参加を検討されている方は、是非ご覧下さい。
↓https://hashiribito-sodo.com/event31
※1月度スケジュール記事に繋がります
※ページ下部に2月開催分の記載がございますので、そちらでPDFファイルをダウンロード下さい。
合わせて下記ページにて、当塾のビジョン・熱意を書いております。是非、ご覧下さい。
↓
https://hashiribito-sodo.com/event
【雨天時の練習メニュー】
*走るだけでは身につかないメニューを中心に実践
*雨だからこそ出来る特別強化メニューを実施
(一例)
・補強トレーニング(走りを磨くために弱点を鍛えます)
・可動域向上ストレッチ(動きをスムーズにします)
・怪我防止のストレッチ(筋肉を柔らかくします)
・フォーム指導(フォームの癖をチェックし修正指導)
【講師】
![](https://static.moshicom.com/www/2020/08/3c4f167bafd359f3c079a82bb1d53a038db8c0df.jpg)
渡久地 正幸(とぐち まさゆき)
評判:わかりやすさに定評がある講師
講師レベル:最高ランク(★★★)
<経歴>
・加古川マラソン2019 年代別4位入賞
・大阪ハーフマラソン2022 一般の部16位
・フルマラソンPB:2時間46分58秒(2020)
・ハーフPB:1時間14分16秒(2022)
・2020スカイラン/グランドファイナルin希望ヶ丘 ノーマルコース 3位入賞
・2021グレート霊仙マウンテンレースGR35(35km) 4位
・2021びわ湖バレイスカイラン バーティカル 一般9位
・2022新春音羽山VK弾丸競走 順位(タイム別) 10位
・高校陸上部/市町村ジュニアチームへの指導
【開催日時】
R4年2月26日(土)
8:00~10:30(予定)
受付:開始15分前より
*雨天決行となります(警報等が予想される場合は中止の可能性有)
【対象】
初心者~中級者
(サブ3.5~完走目標、それに近い目標の方)
(これから走られる方も大歓迎!!)
【集合場所】
みなとのもり公園
バスケコート裏の時計台の前
アクセスマップ ↓
※お車でお越しの方は、下記サイトに記載ございますのでご確認ください。
http://www.eonet.ne.jp/~sya-oooo-rin/minamori/access.html
【開催場所】
みなとのもり公園
(トラック周回コース&周遊コース)
![](https://static.moshicom.com/www/2021/10/97d92da1575b04938248be52c295a271af6ea28c.jpg)
【持ち物/服装】
・ランニングの出来る服装
(ウェア・シューズ・ポーチ等)
・ランナーマスク
(エチケットマナーとして持参願います)
・水分500ml程度
(スポーツドリンク系が理想)
・ウィンドブレーカー,手袋,ネックウォーマー等の防寒具
(寒さ対策願います)
・タオル,着替え
(練習後の汗冷え対策願います)
※ランナーマスクは通常のマスクでも可(運動時は調整いたします)
【荷物】
荷物のお預かり等はありませんので、なるべく軽装でお願い致します。
※みなとのもり公園内で、ランナーの荷物を狙った『置き引き』が発生しているという情報があります。必ず荷物は最小限にして集合をお願い致します。
【お願い】
①現地に持ってくる荷物は最小限にする(携帯出来る荷物のみ持参)
②貴重品がある場合は必ず所持して走る(肌身離さない)
③置いたとしてもペットボトル程度にする
※盗難の責任は負いかねますのでご了承ください
※しっかりとご指導させて頂くためにも上記へのご理解ご協力をお願い致します。
【参加費】
・期間限定キャンペーン価格:4,000円(通常価格6,000円)
・初参加の方は【初体験価格3,000円】で参加可能!!
※現地払い(お釣りの無いよう持参願います)
※スポーツ保険は参加者様ご自身で入られることをおすすめしています
※初体験価格は初参加時の1回のみに限ります
※期間限定キャンペーン終了後は通常価格となります
【オプションサービス】
・4週間の練習メニュー作成:4,000円
※当塾に参加されたことのある方限定で、《4週間分の練習メニュー作成&オンライン練習サポート》も行っております。
※ご希望の方は、チケットのオプションサービスよりお申込み下さいませ
【流れ】
①現地でお代金受領後、メールにて『練習状況ヒアリングシート(下記参照)』をお送りさせて頂きます
→メールアドレスを当日お伺いさせて頂きます
→お代金受領後の作成となりますのでご了承ください
②シート返信を頂いた後、約10日を目処にメールにて『オリジナルの練習メニュー(下記参照)』をお送りさせて頂きます
→シートの内容に関して何度かやり取りさせて頂く可能性がございます
③メニュー引渡し後も、練習実施状況の確認をし、進行状況に合わせて練習メニュー変更アドバイスなど、期間内継続して練習をアドバイスいたします
→基本はメールでのやりとりとなります
以上が、《4週間の練習メニュー作成》のオプションのご案内となります。
詳細やご質問に関しては、各会場の講師及び下記メールにお問い合わせくださいませ。
問い合わせ先:hashiribito-runjuku1@outlook.jp
【参加特典/体験特典】
①.練習振り返りシート配布(当塾の自慢!!)
→内容を忘れないようにするテキストです
→練習で伝えた内容の動画などもアリ
→個別指導結果の内容も記載アリ
→回によりフォームチェックシートもあり
②.協賛サプリメント各種体験
③.協賛インソール各種体験
★アイテム相談から個別の悩みまで何でも相談できるコーチが魅力
※内容は変更になる場合がございます。
【特別特典】
・当日、当塾と連動しているブログ "はしりびと学び塾"の『メルマガ登録』と、当塾への『チームメンバー登録(氏名・年齢)』をして頂くと、お得な特典をご用意しております。詳しくは、当日ご案内させていただきます。
・『メルマガ登録』をしていただくと、開催スケジュール決定後すぐにご連絡させていただくことが可能です。また、普段なかなか知ることが出来ないランニングの本音情報を多数掲載していますので、是非ご覧ください。
※内容は変更になる場合がございます。
【参加人数】
~5名
★ご友人との参加、女性の参加も大歓迎★
※ソーシャルディスタンスにも対応しやすいイベントです
【キャンセル方法】
開催日前日の21時までとさせていただきます。
※必ずキャンセルの場合はご連絡お願いします。
【お問い合わせ】
・はしりびと実走塾運営者
問い合わせ先:hashiribito-runjuku1@outlook.jp
ご参加お待ち致しております!
イベント主催者
ランニングを指導する【はしりびと実走塾】を開催しております。数々の指導を受けてきた経験があり、培ったノウハウがあります。そして、それを実践して結果を出してきた実体験もあります。『常に参加者様の目線に立ち、わかりやすく伝えること』には一番自信があります。参加者様が、【ランニングで人生を豊かになる】ようサポートしていければ幸いです。
はしりびとBLOG
https://hashiribito-sodo.com/
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