ランニング

2021/12/11(土)

神奈川県（横浜市港北区）

【ｅＡマラソン練習会（12月11日開催分）受付終了

練習会、講習会・セミナー 30人～49人初心者OK、レベル問わず

4.67

イベント主催者

e-Athletes（イー・アスリーツ）

4.60

1,292

本人確認済み

受付終了

このイベントは終了しました。

e-Athletesの定期マラソン練習会です。

開催日

2021/12/11(土) 受付開始 08:15 ～
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申込受付期間

2021/11/24(水)13:42～ 2021/12/11(土)06:00
会場

新横浜公園
開催場所

〒222-0036 神奈川県横浜市港北区小机3300
支払方法

会場払い
参加費
【A】ＬＳＤ+ファルトレク :
1,500円
【B】ロング走 :
1,500円

受付終了

イベント主催者への過去のレビュー

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イベント詳細

支払い方法: 会場払い
キャンセル受付期間: 2021/12/11 00:00まで
URL: https://www.runner.ne.jp/marathon
スポーツ: ランニング(種目：30km走、その他 )
イベント種別: 練習会、講習会・セミナー
規模: 30人～49人
レベル: 初心者OK、レベル問わず
当日申込: 可
計測: -
その他の特徴: -
主催者連絡先: NPO法人あっとランナー　e-Athletes
e-athletes@runner.ne.jp
東京都世田谷区
イベントID: E0062578
プライバシーポリシー: 詳細はこちら

【開催日】　　　2021年12月11日（土）

【集合場所】　新横浜公園・草地広場　スケボー広場前付近（ランニングコース沿い）

＜雨天、高温等の場合＞
日産スタジアム１階回廊北側（第１レストハウス方面）（詳しい場所はこちら）

【受付時間】　　　　　08:15～
【アーリープログラム】08:30～
【集合】　　　　　　　08:55～
【練習会開始】　　　　09:00～

☆プログラムA（LSD＋ファルトレク：初級者向け）・B（ロング走：中上級者向け）から選択してお申し込みください。

アーリープログラム（ウォーミングアップ的なドリル等の反復練習）は全プログラム共通で自由参加です。

＜プログラムA＞　定員12名　初級者向け（初心者可）

「LSD+ファルトレク」
45分×４セット制でLSDは３時間＝45分４セット、ファルトレクは後半の90分＝45分2セット）の実施で、自由に組み合わせることができます。

プログラムA時間割

ステージ	時間
第１ステージ	09:00～09:45	ＬＳＤ
第２ステージ	09:50～10:35	ＬＳＤ
第３ステージ	10:40～11:25	ＬＳＤ	ファルトレク
第４ステージ	11:30～12:15	ＬＳＤ	ファルトレク

（実施例）
＊前半はLSD、後半はファルトレク
＊３時間全てLSD
＊3セット目までLSD、4セット目はファルトレク
…など、ご自身の走力と状態に合わせて取り組んでください。

・LSD、ファルトレクともにペースメーカーが先導します。
・45分＝１ステージで、5分ほどの給水ブレイクを取り、４ステージ実施（計3時間）します。
・ステージ毎に出入り自由ですので、途中で切り上げることも、１ステージ休んでまた次のステージに入ることも可能です。

「ＬＳＤ」
　基礎持久力の向上を目指し、7分半/km程度のゆっくりペースで走る集団走です。

「ファルトレク」
　ファルトレクとは、起伏や不整地も利用しながら、自在にスピードを上げ下げ（LSDペースからダッシュまでアリ）する持続走のことです。
　今回は、LSDペースをベースにして、時々それより少し速めのペースや流し、ドリルを入れます。LSDはしっかり走ることができて、少し物足りないと感じるようになった方、LSDより少し速めのペースを入れてみようという方は、是非チャレンジしてみてください。

　＜プログラム（B)＞　中上級者向け

「ロング走」
　2～5人程度の少人数制のペースグループによるロング走（距離走）です。

　参加者同士で交代でペースメイクします。およそ5km毎に一旦止まって給水ブレイクを取りながらセット制で、30kmまたは3時間走として実施します。

　設定ペースグループ　
　＜30km走＞；４分15秒～6分00秒/km
　＜3時間走＞；6分10～30秒/km

・コースは、当日のコンディションに応じて変更する場合があります。
・グループ分けは当日行います。設定ペースを変更することもあります。
・設定ペースによっては単独走になることもあります。

【参加料】
　お申し込み時には参加チケット＝1,500円と表示されますが、会場でのお支払い時に、下記の通り、コース別に料金が変わります。

会員種別	プログラムA	プログラムB
Ｓコース	1,000円	300円
Ｌコース	1,000円	500円
Ｅコース	1,200円	800円
練習会会員	1,500円	1,500円
体験参加（初参加）	1,500円	1,500円
一般（会員以外）	1,800円	1,800円

　Ｅコースの登録は　こ　ち　ら　から

　・天候等によっては、開催が中止になったり、集合場所が変更になることがあります。その場合は、当日、こちらかTwitterで告知します。
　・開催中止の場合、午前6時の段階で判断します。

　・毎回の参加者数は20～30名程度です。
　・参加申し込み者が20名未満の場合、開催を中止する場合もあります。
　・定員に達していない場合に限り、当日申し込みも受け付けます。

【感染防止対策にご協力ください】

・走行中のマスク、バフ等の着用を必須としますので、各自でご用意ください。
・グループ走は1列縦隊とし、人数を減らした上で、一定の間隔を空けます。（ＬＳＤも同様です）
・会員証のご提出は不要です。
・走行中の会話は最小限にお願いします。
・ハイタッチ、握手等は控えてください。
・少しでも体調不良の症状がある場合は、ご参加をご遠慮ください。
・走行中、飲食物等はバック等の中に入れておいてください。
・受付にアルコール消毒液を設置しますのでご利用ください。
・受付前、終了後の手洗い・うがいの施行等、各自での予防対策をお願い致します。
・参加チケットは終了後、回収しますが、それ以外のゴミ等はお持ち帰りください。

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