e-Athletesがさいたま付近で行うランニング教室です。

今回は、6分00/kmペースと6分30/kmペースのペース走です。

【集合場所】荒川彩湖公園　駐車場の南側付近　（JR武蔵野線西浦和駅から徒歩２0分）（駅からのルート）
【受付開始】８：４0
【練習会開始】8：５５

【内容】
・予定
9：００〜９：１５　w-up（ストレッチとアクティブストレッチ）
９：２０〜　ペース走
13時半頃　終了予定

☆ウォーミングアップ
アクティブストレッチ等で動きやすい体に、
また、簡単なドリルを行います。

☆ペース走
・どちらかのグループを選択して下さい。
6分00/kmグループ
6分30/kmグループ

・彩湖の周回コース（4.7km/周）を走ります。
6分00/kmペースは６周と1.8km（＝30km）まで
6分30/kmペースは６周（＝約３時間）まで

・ペースメーカーが先導する集団走です。
・１周ごとに２〜3分の給水休憩（立ち止まっての給水）を挟みます。
・どこで止めてもOKです。
・途中でグループの変更も可能です。

〈例〉
・マラソン3時間30分〜４時間のランナーの場合、冬〜春のマラソンレースに向けての走り込みとして30km
・マラソン４時間15分前後のランナーの場合、秋のマラソンレースに向けてのレースペース走として6分00/kmペースで20kmや、走り込みとして6分30/kmペースで３時間
・マラソン４時間半前後のランナーの場合、レースペース走として6分30/kmペースで10〜20km
・マラソン５時間程度のランナーの場合スピード練習として10〜15km
など、走力とレーススケジュールに合わせて、距離を調節してご参加下さい。

【参加料】
＜会員＞1,200円（お手持ちの参加チケットもご利用いただくことができます）

【定員】２０名程度

【ご注意】
天候等の理由により開催を中止させていただくことがあります。その場合は当日、こちらで告知致します。

ご参加の際は、マスク（バフ）の着用や走行中も２m間隔をあけるなど感染予防対策へのご協力をお願い致します。詳細はブログに掲載していますので、必ず確認し、ご理解とご協力をお願い申し上げます。→練習会ブログ

【さいたまメンバーズ】その時々のランニングに関する話題やトレーニングに関する情報、eAさいたま浦和教室やeAのランニングキャンプのご案内等を不定期にメールで発信しています。ぜひご登録ください。→ さいたまメンバーズ募集！

【コーチ紹介】
渡嘉敷晶子
e-Athletesトレーニングコーチ
日本スポーツ協会公認コーチ（陸上競技）
日本スポーツ協会公認スポーツプログラマー
マラソンベストタイム；２時間57分02秒（2002大阪国際女子マラソン）
中学時代から陸上競技に取り組み、初マラソンは大学時代に。マラソン歴22年（ベストタイムは社会人になってから更新）。
トレーニング指導に加えて、スポーツ栄養や運動生理学生化学も守備範囲。貧血、ダイエット、エネルギー補給、水分補給など、なんでもご相談ください！
共著に「サブ４達成のためのマラソントレーニング」

大きな地図で見る

イベントについての質問・コメント

ログインしてコメントを書く

質問・コメントはありません。

違反報告

自分のブログやサイトにイベント情報を埋め込む場合には、以下のコードをコピーして貼り付けてください。

<blockquote class="moshicom-widget">第４０回ｅＡさいたま浦和マラソン教室 - e-Athletesがさいたま付近で行うランニング教室です。マラソン完走〜記録更新を目指して、土台作りからゴールまで、小さなステップアップを大事にしながら一つ一つトレーニングを進めていきます。<a href="https://moshicom.com/61949/" target="_blank">https://moshicom.com/61949/</a></blockquote>
<script async src="https://moshicom.com/assets/js/widget.js" charset="utf-8"></script>

主催者へ問い合わせ

イベント情報ダウンロード