丁寧・親切・楽しくがモットー
分かりやすく伝える”セミ個人指導”
最大５名の【はしりびとトレラン塾】

10月31日(日)　日曜開催

【"これから始める入門者"が対象】
【"始めて間もない初心者"も歓迎!!】

ロードの走力は基本関係なし!!
トレランを一緒に始めましょう!!
全３回で楽しくトレランの基礎を覚えよう!!

※トレラン歴1年未満の方にオススメです!!
※トレランの基本をイチからきちんと学びたい方に最適!!
※すでにしっかり走られている方にはお勧めしません!!

【セミ個人指導塾】の特徴

①しっかり顔を見て伝える"最大5名のラン塾"
②わかるまで必ず伝える"丁寧親切なラン塾"
③同じ目的の仲間と"笑顔になれるラン塾"

セミ個人指導塾の期間限定キャンペーン！

1. 初回限定"体験価格"で受講可能!!
2. 2回目以降"キャンペーン価格"で受講可能!!

練習メニュー（全３回）
【第2回】トレランの行動計画＆効率的フォーム指導

★楽な走り方を知り、もっと山を楽しもう★

・【知識指導】トレイルランに行く前の計画

１．安全に楽しむ為の「事前準備」が大切
２．「身体状況」をチェックしよう
３．「行程」をチェックしよう
４．その他気を付けるべき点を伝授

・【アップ指導】股関節＆膝に特化した『動的ストレッチ』

１．おすすめのストレッチを実践します
２．膝を痛めやすい方におすすめストレッチを実践

・【走り方指導①】上りの走り方のコツを伝授

１．第1回で伝えた「基本の歩き方」の復習
２．「ちょっとした工夫で上りが楽になるコツ」を伝授
３．講習後、進みながら随時チェックしていきます
４．「上りのコツ」を覚えるまで何度も指導します！

・【走り方指導②】下りの走り方のコツを伝授

１．第1回で伝えた「基本の歩き方」の復習
２．「ちょっとした工夫で下りが楽になるコツ」を伝授
３．講習後、進みながら随時チェックしていきます
４．「下りのコツ」を覚えるまで何度も指導します！

・【フォームチェック】上りと下りのフォーム動画撮影

１．学んだ"走り方"を実際に動画撮影してチェック
２．理想のフォームになるよう修正指導します
３．互いに動画を確認しながら行っていきます

・【実走】トレイルのスキルを磨くコース

１．アップダウンがしっかりあるコース
２．トレイルのスキルを磨きやすいコース
※各指導は、コース上のポイントで行います
※ゆっくり安全第一でいきます

＜コース計画＞ ※予定

【新神戸駅～再度山の周遊コース】

→行きは、再度山(標高470m)に向けてやや傾斜のある上りを進みます
→再度山周辺で散策しながら走ります(トイレ＆自販機あり)
→帰りは、やや傾斜のある下りを進みます
※第1回とは少し違うルートを通ります

※総距離:約10kmちょい(最高標高680m)
※総時間5時間を予定(前後の可能性あり)

・【ギア指導】トレランおすすめアイテム紹介

１．講師おすすめのギアやサプリメントを紹介
２．ギアに関する相談もOK

※ソーシャルディスタンスを考慮し行います。　
※一部内容は変更する場合があります。

 

★練習の詳細を記した【練習予習シート】も公開しております。
参加を検討されている方は、是非ご覧下さい。

※練習予習シートは、10月1日(水)18:00以降にご覧になれます

合わせて下記ページにて、当塾のビジョン・熱意を書いております。是非、ご覧下さい。
↓
https://hashiribito-sodo.com/event


 

【講師】

藤尾 豊（ふじお ゆたか）

評判：圧倒的な経験で信頼が厚い講師
講師レベル：最高ランク（★★★）

＜経歴＞

・フルマラソン[公式レース] : 6回完走
・ウルトラマラソン[公式レース]: 2回完走
・トレランレース[公式レース] : 23回完走
＊OSJ ONTAKE100 100km完走
＊比叡山国際トレイル 50km完走
＊フェアリートレイル 40km完走
＊20~100kmまであらゆるレースを体験
・琵琶湖１周(204km)をランニングで完走
・大手スポーツ店の全国イベント講師経験
・大手スポーツ店のランニング専門販売員経験
＊販売員としての顧客様は数100名に及ぶ
 

★講師について詳しくは講師BLOGをご覧ください!!

↓

藤尾講師によるランニング情報をお届けするBLOG”ランエンタ”

 

【開催日時】

Ｒ３年１０月３１日（日）
９：３０～１４：３０
（終了時間は前後の可能性あり）
受付：開始２０分前より

＊雨天決行となります（警報等が予想される場合は中止の可能性有）

【対象】

これからトレランを始める入門者
トレランを始めて間もない初心者

※ロードの走力は基本関係ありません
※トレラン歴1年未満の方にオススメです!!
※トレランの基本をイチからきちんと学びたい方に最適!!
※すでにしっかり走られている方にはお勧めしません!!

【集合場所】

新幹線：新神戸駅　１F高架下
バスロータリー付近

【開催場所】

再度山周辺トレイルコース（新神戸駅近く）
※スタート・ゴールは新神戸駅となります

【持ち物/服装】

・トレランの出来る服装（全身真っ黒はNG）
・トレランシューズ
・ランナーマスク
（エチケットマナーとして持参願います）
・ランニング用リュック
（下記持ち物が入るサイズのもの）
・水分1000ml(スポーツドリンク系)
・軽食(おにぎりやパンなど)
・お金（交通費プラス余分に）
・保険証
・携帯電話
・ウィンドブレーカー(防寒具)
・着替え、タオル

※山頂に自販機もありますので水分追加はできます
※万一を考えエスケープ用のお金を余分に持参ください
※その他安全に関するアイテムは講師が持参します
 

【荷物】

荷物の預かりシステムはございません。

※荷物は、新幹線新神戸駅のコインロッカーをご利用ください(400円程度)

 

【参加費】

・期間限定キャンペーン価格：4,000円（通常価格6,000円）
・初参加の方は【初体験価格3,000円】で参加可能!!

※現地払い（お釣りの無いよう持参願います）
※スポーツ保険は参加者様ご自身で入られることをおすすめしています
※初体験価格は初参加時の１回のみに限ります

【参加特典/体験特典】

①練習振り返りシート配布（当塾の自慢!!）
→内容を忘れないようにするテキストです
→練習で伝えた内容の動画などもアリ
→個別指導結果の内容も記載アリ
②協賛サプリメント各種体験
③協賛インソール各種体験

★その他特典も検討中!!
※内容は変更になる場合がございます。

【特別特典】

・当日、当塾と連動しているブログ "はしりびと学び塾"の『メルマガ登録』と、当塾への『チームメンバー登録（氏名・年齢）』をして頂くと、お得な特典をご用意しております。詳しくは、当日ご案内させていただきます。
・『メルマガ登録』をしていただくと、開催スケジュール決定後すぐにご連絡させていただくことが可能です。また、普段なかなか知ることが出来ないランニングの本音情報を多数掲載していますので、是非ご覧ください。

※内容は変更になる場合がございます。
 

【参加人数】

～５名
★ご友人との参加、女性の参加も大歓迎★

※ソーシャルディスタンスにも対応しやすいイベントです

【キャンセル方法】

キャンセルは、開催前日の２１時までです。

※必ずキャンセルの場合はご連絡お願いします。
 

【お問い合わせ】

・はしりびとトレラン塾運営者
hashiribito-runjuku1@outlook.jp

【その他注意事項】

・下記内容に留意し運営を進めてまいります。

新しい生活様式に合わせて運営していきます。
参加者様にご協力いただく部分もございますが、ご理解宜しくお願い致します。
また、体調管理にはくれぐれも注意しご参加ください。

ご参加お待ち致しております！！