ランニング

埼玉県(さいたま市桜区)

第38回eAさいたま浦和マラソン教室 受付終了

練習会 ~29人 初心者OK
5.00
イベント主催者

e-Athletesがさいたま付近で行うランニング教室です。マラソン完走〜記録更新を目指して、土台作りからゴールまで、小さなステップアップを大事にしながら一つ一つトレーニングを進めていきます。

  • 開催日
    2021/10/24(日) 受付開始 08:40 ~
    Googleカレンダーに登録
  • 申込受付期間
    2021/10/9(土)06:06~ 2021/10/24(日)00:00
  • 会場
    荒川彩湖公園
  • 開催場所
    埼玉県さいたま市桜区大字田島大字堤外
  • 支払方法
    会場払い
  • 参加費
    練習会参加チケット :
      1,200円
受付終了

イベント主催者への過去のレビュー

フィー

3.33

公認記録を求めて。。

別大に参加するために登録しています。また大会によっては陸連登録でウェーブ位置も変わるので登録は必要ですね。

青井知都

5.00

楽しく30km

生憎の強風でしたが、みんなで一緒に走ったので、想像していたより楽に30km完走できました。 自分1人だったら、とても無理だったと思います。...

Amasan

5.00

数年ぶりの参加、良い練習ができました!

いつもは1人で走ることが多く、他のメンバーとの30kmランは良い練習になりました。

ワンワン

5.00

さいたまマラソンコース試走

風なくお天気が良くて走りやすかったです。コースの攻略方法等アドバイスを受けながら約25km走りました。歩道の段差に注意しながらホームを崩さず走り切れました...

青井知都

5.00

本番へ向けてモチベーションUPしました。

さいたまマラソンに初めてエントリーしましたが、県民なのに、県内の地理に全く疎くて、本番に向けて不安がありました。今回、試走に参加して本番への不安も減り、モ...

イベント詳細

支払い方法
会場払い
キャンセル受付期間
2021/10/24 00:00まで
URL
https://www.runner.ne.jp/marathon
スポーツ
ランニング(種目:フル、ハーフ )
イベント種別
練習会
規模
~29人
レベル
初心者OK
当日申込
計測
-
その他の特徴
-
主催者連絡先
e-Athletes(担当:渡嘉敷晶子)
tokashiki@runner.ne.jp
イベントID
E0060248
プライバシーポリシー
詳細はこちら
イベント主催者申込規約
詳細はこちら

e-Athletesがさいたま付近で行うランニング教室です。

今回は、6分00/kmペースのペース走と講習会です。
ペース走に参加して30kmまで走る
ペース走は20kmまでで、後は講習会にご参加
ペース走は参加せずに講習会のみにご参加
など、自由に選択してご参加下さい。


【集合場所】荒川彩湖公園 駐車場の南側付近 (JR武蔵野線西浦和駅から徒歩20分)(駅からのルート
【受付開始】8:40
【練習会開始】8:55

【内容】
・予定
9:00〜9:15 w-up(ストレッチとアクティブストレッチ)
9:20〜 ペース走(6分00/km)
13時頃 終了予定

☆ウォーミングアップ
アクティブストレッチ等で動きやすい体に、
また、簡単なドリルを行います。


☆6分00/kmペース走(10〜30km)
彩湖の周回コース(4.7km/周)を走ります(6周と1.8km)。
1周ごとに2〜3分の給水休憩(立ち止まっての給水)を挟みます。
最長で30kmまでですが、途中、どこで止めてもOKです。
〈例〉
・マラソン3時間30分〜4時間のランナーの場合、冬〜春のマラソンレースに向けての走り込みとして30km
・マラソン4時間〜4時間半のランナーの場合、秋のマラソンレースに向けてのレースペース走として20km
・マラソン4時間半〜5時間のランナーの場合、スピード練習として10〜15km
など、走力とレーススケジュールに合わせて、距離を調節してご参加下さい。


☆講習会
ペース走と並行して、講習会を行います。

講習会2は、ペース走を10km走ってからの参加が間に合うように、
講習会3は、ペース走を20km走ってからの参加が間に合うようになっております。

  講習会 ペース走
9:20〜10:25 1)脚筋力を鍛える坂道ドリル ペース走
10:35〜11:20 2)苦しまないインターバルトレーニング
11:35〜12:20 3)体幹と脚を鍛えるサーキット
12:40頃   ペース走終了予定

<講習内容>(鈴木彰コーチ担当>
 「ランナーズ:2000年12月号、2001年4月号に掲載された特集「脚筋力を鍛える」を中心に、資料を配布してドリルや坂道インターバルに取り組みます。
 およそ20年前の記事ですが、今でも効果的なばかりか、20年たっても変わらない基礎・基本をじっくり学び直す機会となるでしょう。

1)坂道ドリル
 坂道を負荷としたスキップや腿上げで脚筋力を高めます。

2)苦しまないインターバルトレーニング
 疾走より遅く・ペース走よりは速いスピードで実施し、筋持久力を向上させるインターバルトレーニングの実践です。
  
3)サーキットトレーニング
 体幹トレーニングであるBCTをサーキット方式で実施することで、体幹と脚、更に持久力向上にも役立てます。




【参加料】
<会員>1,200円(お手持ちの参加チケットもご利用いただくことができます)

【定員】15名程度

【ご注意】
天候等の理由により開催を中止させていただくことがあります。その場合は当日、こちらで告知致します。

ご参加の際は、マスク(バフ)の着用や走行中も2m間隔をあけるなど感染予防対策へのご協力をお願い致します。詳細はブログに掲載していますので、必ず確認し、ご理解とご協力をお願い申し上げます。→練習会ブログ


【さいたまメンバーズ】その時々のランニングに関する話題やトレーニングに関する情報、eAさいたま浦和教室やeAのランニングキャンプのご案内等を不定期にメールで発信しています。ぜひご登録ください。→ さいたまメンバーズ募集!


【コーチ紹介】
渡嘉敷晶子
e-Athletesトレーニングコーチ
日本スポーツ協会公認コーチ(陸上競技)
日本スポーツ協会公認スポーツプログラマー
マラソンベストタイム;2時間57分02秒(2002大阪国際女子マラソン)
中学時代から陸上競技に取り組み、初マラソンは大学時代に。マラソン歴22年(ベストタイムは社会人になってから更新)。
トレーニング指導に加えて、スポーツ栄養や運動生理学生化学も守備範囲。貧血、ダイエット、エネルギー補給、水分補給など、なんでもご相談ください!
共著に「サブ4達成のためのマラソントレーニング」


 鈴木 彰
 e-Athletesヘッドコーチ
 日本スポーツ協会公認コーチ(陸上競技)
 マラソンベストタイム;2時間20分43秒(87年びわ湖毎日)
 走歴46年、指導歴32年。90年代初期から「ランナーズ」誌に登場している市民ランナー指導のエキスパート。
  著書に「eA式マラソン新常識トレーニング」「eA式走力アップトレーニング」共著に「21世紀のマラソントレーニング」「サブ4達成のためのマラソン・トレーニング」他

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イベント主催者

e‐Athletes (イー・アスリーツ)は、NPO法人あっとランナーが運営するランニング・スクールです。公的資格を持つプロフェッショナル・コーチの指導のもと、会員個々の目標達成に向けたトレーニングをサポートします。

 2001年の創設以来、全国のランナーを対象に、メールサポート、練習会、ランニングキャンプ、各種講習会等を展開しています。

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