完全個別指導ランニングフォーム診断カイゼン/KAIZEN（名古屋：名城公園） 受付終了

レッスンは１：１、お話なども横並びで行い、感染リスクに最大限配慮したうえで実施します。

お電話やホームページ上でも受付しておりご入金先着順で行き違いにより満員の場合は日時変更をお願いする場合がございます。

マラソンレースの正常開催も先行きが見えずにモチベーションの上がらない日々が続きますが、これもフォーム改善から土台づくり、トレーニングの期間だと前向きに考えましょう。

▼ランニングフォーム診断『カイゼン』 はマンツーマンで走り方を教わるパーソナルトレーニングサービスです。
コーチと一緒に自分の走りをビデオ映像で客観的に見ることで、今まで気づかなかった走りの癖や課題が明確になります。練習ペースやレース中の栄養補給まで盛りだくさんのアドバイスが受けられ、トレーニング後はビフォーアフター映像で自分の目で変化を確認できます。

撮影には最新のアップル iPad Air（第4世代）とプロコーチ専用アプリを利用します。

▼平日の受講をご希望の皆さまへ
平日も受付できます。有休消化で受講される方もたくさんおられます。日にちのご相談やご質問などはメールでお気軽にお問合わせください。
E-mail info@trailrunrun.com

▼集合について
当日お車での集合もできます。お車で移動が安心でご都合の良い皆さまは、お車でのご参加をおすすめします。

▼体調をチェック
□平熱を超える発熱（37.2℃以上）
□感冒症状（咳、鼻汁、咽頭通など）
□だるさ、息苦しさ
一つでも当てはまる場合には、参加をお控えください。

新型コロナウィルスの影響による社会情勢の変化やお仕事やご家庭の事情によって日にち変更にも柔軟に対応します。安心してお申し込みください。

▼感染防止の３つの基本
1.移動中のマスクの着用、うがい・手指消毒を徹底
2.三密（密閉、密集、密接）を避ける
3.イベント中は人とは一定の距離を空ける（握手やハイタッチ、集合写真撮影なしに同意します）

コーチも体温測定、感染症対策を徹底します。
ご協力よろしくお願いいたします。

▼ランニングのパーソナルトレーニング『カイゼン』はこんな方におすすめ
□仕事の都合でなかなか練習会に参加する時間がとれない
□マンツーマン指導でフォームを見てもらったことがない
□初心者ランナーで基礎から学びたい
□身近にランニングの基礎を教わる機会がない

▼はじめに
毎年ランニングのケガや故障に悩む人は多く、2015年に 『カイゼン』ランニングのパーソナルレッスンをスタートして以来、口コミ紹介で週末は予約でいっぱいの人気となりました。人気の高さを受けてわかったことは、「走り方を教わりたくても機会がない」「自分のフォームを客観的に見てもらう機会がない」人が多いということでした。大阪だけでなく全国から、北は北海道から南は九州までわざわざレッスンを受けに来られる方もたくさんいました。

受講後の喜びの声をたくさんいただいていますが、ただし、学んだだけでは結果は出ません。よりよい走りを身に着けるための練習をしないといけません。走らずして速くなりたいとか、素直でない方はご遠慮ください。学んで満足しただけ、ちょっとやっただけではすぐに元の姿勢に戻ってしまいます。トレーニングを継続していいフォームを身に着けたいという方だけご依頼ください。

▼ ５００人に聞きました！なぜ”カイゼン”を受講されましたか？
1位「ケガの少ないフォームを身につけ、長く走り続けたいから」
2位「我流で走っていて限界を感じたから」
3位「専門家にフォームを見てもらったことがなかったから」

ほか「マラソン大会で見た自分の写真があまりにも不細工だったから。」「美しく良いフォームで走りたいから」「伸び悩みの原因がわからないから」「知人にアドバイスを求めても「もっと練習しなさい」と言われるだけだから（それでみんな故障しているから）」など。

▼けがなく長く走り続けるために重要なことは、練習量を増やす前に走りや練習の組み立て方の基本です。

「土壌（＝姿勢やフォーム）を耕して良くしなければ、いくら良質な苗（＝トレーニング）を植えても実りはない。」

ランニングのケガの多くは、たまたまではありません。

問題の発生には、必ず原因があります。

「問題は必ず解決できる。その問題が”何か”がわかれば。」

しかし、自分でその問題が何かわからなければ解決もできません。

テニスやゴルフ、水泳などどんなスポーツにも運動の基本があります。

もちろん走ることにも基本があります。

早い段階で自分の走りの問題点や練習内容の課題に気づくことが重要です。

気づくのが１か月遅ければ、１か月練習に取り組むのが遅れます。
その間にも加齢は進みます。

知らずに学ぶことを先延ばしにする損の方が大きい。

▼ランニングフォーム診断『カイゼン』 とは？
『カイゼン』とは自動車のトヨタ生産方式から広まった言葉で、主に製造業の生産現場作業での見直し活動のことです。依頼者はコーチからただ学ぶだけでなく、自分自身で不良フォームに気づき、改善する努力をしていく。コーチはランナーのどこに問題があるのかを評価し、体力や性別、体型、目標、トレーニング経験などをもとに一人一人に合ったアドバイスをすることが大切だと考えています。

【プロランニングコーチ紹介】

"キャプテン"安藤大（あんどうひろし）：プロランニングコーチ。指導歴10年。身長183cm、体脂肪率8％。初心者ランナーから経験者まで1,000時間、500人以上を個別指導。初マラソン完走者や自己記録更新者を数多く排出。

ランニング歴は20年を超え、スペイン、ドイツ、米国など海外レース戦績は世界28か国で45戦、2014年の砂漠マラソンでは日本人初優勝を飾った。メディア取材歴も多数、2012年より開催中のトレイルラン体験ツアー『はじめてのトレイルラン』は人気で5,000人以上が参加。夢はトレイルランニングを通じて国内・世界中を飛び回ることと一緒に走ることの楽しさを伝えていくこと。


全米UESCA認定 ウルトラランニングコーチ
資格保持者は現在世界で232人（日本では一人ではじめて。2021/5/27）

【資格】
ランニング歴22年｜コーチ指導歴10年｜全米UESCA認定 ウルトラランニングコーチ｜日本SAQ協会認定 SAQレベル1インストラクター｜日本赤十字社救急法救急員｜上級救命講習｜応急手当普及員

【メディア】
NMB48チャンネル、朝日放送テレビ、毎日放送テレビ、びわ湖放送テレビ、NHK「Rの法則」、Kiss FM KOBE、日経新聞、読売新聞、朝日新聞、毎日新聞、シティリビング大阪

▼集合について
集合 地下鉄名城線「名城公園」駅 名城公園入口スターバックス前で待ち合わせ（着替えて集合）
集合後、歩いて公園内広場でトレーニングを行います。
アクセス 地下鉄「名城公園駅」よりすぐ
※当日の緊急連絡先は、050-3633-6110(安藤)までお願いします。

▼具体的な流れのイメージ
お申込み・ご入金
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あらためてご登録アドレスにお礼と日時確認のメールなどさせていただきます。その際に「カウンセリングシート（EXCELデータ）」を添付させていただきます。パソコンアドレスやExcelソフトのない方は長文となりますが携帯電話にメールテキストでお送りできます。
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シートはできればお申し込みから１週間程度でメールご提出ください。事前にご自身で行っていただきます簡単な体力測定もあります。早めにご提出いただければいろいろとアドバイスでき、コーチ指導を受ける前から練習に役立てることができます。
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レッスン当日
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レッスン終了。学び得たことをさっそく翌日から実践！
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トレーニングのビフォーアフターのビデオ映像は後日URLリンクをメールでお知らせさせていただきます。
※通常２、３日はお時間をいただいております。ご了解ください。

▼コーチング費
２１,６００円（２時間）
はじめのカウンセリングからいただいたご質問への回答、トレーニング時間を含みます。２時間と聞くと短いと思われる方もいますが、「もっといろいろ教えていただいたとしても消化しきれません」とアドバイスのボリュームにほとんどの人が満足されています。

▼ 安心のフォローアップ！再受講は割引
初回受講日から180日間以内は、16,200円（90分間）で再受講割します。関西圏以外の皆様は無期限で再受講割引サポートします（お申し込みはメールのみ。場所は大阪の服部緑地となります。） より良いフォームが定着するまでランニング目標達成をサポートします。いつでも好きなときに、スポーツジムのレッスンのようにパーソナルトレーニングを受けるイメージです。

「割引きで再受講できる制度は、心強く思います。 一人で練習していると走りの感覚がまたずれてくる不安もありますので、 折りをみてお願いしたいです。」（兵庫県在住/40代女性）

３回目の指導を受けて「（やはり自分ではわからないことが多いんだな～）」と思いました。ケガを機にいろいろとフォームを見直す必要性を感じて、その一環であらためて指導をお願いしました。本当によかったです。ケガをしてみて痛感したのは、「ちゃんと走れる身体をつくってから負荷をかけないとまた他の部位をケガするだけ」ということです。私のように何の運動もしてこなかった人は、若いころに運動していた人や年齢の若い人と同じようには考えないことが大事ですね（岡山県岡山市在住/50代女性）

カイゼン受講後、走ってみたのですが足が自然と前に運ばれるような感覚があり驚きました。ペースは特に意識していなかったのですが、流れる景色の中に吸い込まれるような感覚を得て、「（走るとはこういうことをいうのか！）」と思いました。小さなころから走ることへのマイナスイメージを払拭できずに足元ばかり見ていたので、「走る＝気持ちいい」と思えるようになることは自分ではあり得ないはずが、初めてそんな気持ちで走ることができ、流れていく風景に目を向けることができました。歳を重ねるにつれ「（どうせやっても…）」と思うことが増えましたが、レッスンを受けて自分の可能性をまだまだ信じてみたいと思えました。大変ありがとうございました。（栃木県日光市在住/50代女性）

受講した前と後の違いが映像で一目瞭然です！一つ一つプライべートレッスンの特性をフルに生かし、個人の弱い部分、こうやって改善していくというプロセスができていますので劇的にフォーム改善すると思います。私のような初心者でもわかりやすく教えていただききましたので躊躇されている方はぜひ受講をおすすめします。（北海道札幌市在住/ラン歴2ヶ月 40代女性）

２時間があっという間に感じられるくらい、中身の濃い講習でした。フォームの課題だけでなく、日常姿勢の悪さや使えていない筋肉の固さなど、気づきがたくさんありました。今まで距離や時間、練習のペースしか気にしていなかったのですが、学んだことを生かして、よりフォームを意識して走ってみようと思います。どうしてもレース後半でバテてしまっていたマラソン、次にどれだけタイムを改善できるか楽しみです。（長野県在住/50代男性）

マンツーマンのパーソナル指導を人生で初めて利用しました。これまでの練習や走り方は自己流で、正直、ここまで自分がひどいとは思っていなかったためショックもありましたが、温かく丁寧に指導していただきました。指導の前と後でランニングフォームが劇的に変わり、かなりモチベーションが上がりました。本当にありがとうございました。（広島県広島市在住/40代男性）

今日は本当にありがとうこざいました！数日前から緊張し、前日もなかなか寝れず…不安を抱えて大阪に来ましたが、帰りはとても晴れ晴れとした気持ちで新幹線が明るい未来に向かって走っている感じです。本当に来て良かった！（静岡県浜松市/50代女性）

「違う乗り物に乗ったような感覚！」（京都府／40代男性）

「内容も盛りだくさんで得難い体験ができて感謝。」（山口県下関市／50代男性）

「姿勢 腕振りの改善だけでもストライドが2cm伸びました。」(大阪市／40代男性)

「東京マラソンで自己ベストを5分近く更新できました。 カイゼン受講後、低迷していたタイムが劇的に向上しております。」 （兵庫県伊丹市／40代男性）

「２、３か月先までカイゼンの予約が一杯の理由がわかりました。」（大阪府／40代男性）

「ランニングに対する意識、目標に取り組む姿勢、フォーム姿勢、すべてがカイゼンされました。カイゼンを受けた今日が私にとってのランニング記念日です。」（兵庫県加古川市／40代男性）

「劇的ビフォーアフターですね！ 自分の走っている姿を映像で初めて見ましたが、思っていた以上にカッコ悪かったです。」（兵庫県/40代女性）

「大げさかもしれませんが、今日の２時間はこれから私がランニングを続けていくための大きな財産になりました。今まで以上に走ることが楽しくなりました。」（京都府／運動経験なしで50歳から走り始めた女性）

「ランニングフォームの改善は、人生の改善でもあるのですね。」（大阪府富田林市/40代女性）

「レッスンを受けた後の練習では、以前に感じていたひざの痛みが軽減されました。」（兵庫県川西市／40代男性）

「２時間で息子のフォームが劇的に変わって驚きました。息子の走りは独特で大会ではいつも目立ちすぐわかったのですが、今は見つけることができません。」（大阪府/高校2年生の息子さんを持つお母さん）

「病院の診断で「『先天性股関節亜脱臼による臼蓋形成不全』で走ることには向いていない。いずれ手術が必要になるかもしれない」と言われました。あきらめきれずにご相談をし、教えていただいたことを実践し、その後はハーフマラソンで2時間を切ることができ、第7回 白馬国際トレイルランで50kを完走することができました。本当にありがとうございました。」（大阪府富田林市/40代女性）

「ひざの痛みで練習もままならなかったですが、教わったストレッチを続けているうちに治ってきました。特に股関節のまわり具合いがいいです。走れる喜びを噛みしめています。サロマ湖100kmウルトラマラソンに向けて練習に励みます。」（北海道札幌市在住/サロマンブルー10回以上完走、60代男性）

  
【よくあるご質問と回答】
Ｑ. 荷物預かりはありますか？
トレーニングは一カ所で行いますので、荷物は目の届く範囲に置いておけます。

Q.周辺に駐車場はありますか？
近隣には有料コインパーキングが多数あります。

Ｑ.雨天の場合は？
荒天の場合は日にち変更対応となります。小雨の場合は軒下がありますので予定どおり行います。雨天の場合は、雨具やビニール袋をご用意ください。

Ｑ.ランニングを始めたばかりの私でも指導が受けられますか？
マラソン完走未経験の方も多く受講されています。社会人になってから運動をはじめた方でも安心して受講いただけます。

Ｑ.50歳を過ぎているのですが今から走りを学んでも遅くはありませんか？
受講者最年長は71歳です。40代や50代の方が多く、65歳から走り始めて初マラソンで練習期間3か月で歩かずに完走できた女性の方もいます。できない理由を歳のせいにしてしまいがちですが、 何かをはじめるのに遅すぎることはありません。

【キャンセルについて】
e-moshicom(イー・モシコム)のチケット購入でお申込みの方はご返金いたしかねます。やむを得ずキャンセルや悪天候の場合は3ヵ月以内の別日程に変更となります。

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