【全国対応可能】オンラインのランニングレッスンカイゼン 受付中

プロランニングコーチの安藤大（あんどうひろし）です。

全国でオンラインでのトレーニングメニューアドバイスやグループエクササイズの機会はあっても、パーソナルランニングレッスンをしている人は珍しいと思います。

オンラインレッスンだと全国各地から受講できるうえに、日本国内だけでなく、海外にいる日本人ランナーの方も対象となります。

時間帯は平日朝８時〜夜２０時まで、土日祝日はご相談ください。

必ずお申し込みの前に「無料相談」からご質問や希望日時など問い合わせください。日程調整できましたらあらためてお申し込みいただきご決済ください。
 

対象

✔関西や首都圏在住者以外の方
✔スマートフォンなどでご自身のランニング動画を撮影し提出できる方
✔無料アプリ「LINE」を利用できる方（動画の送信にはLINEを利用します）
✔無料Web会議アプリ「Zoom（ズーム）」を利用できる方

上記にすべて当てはまる方のみ依頼をご検討ください。Zoom（ズーム）は会員登録や特別な設定は不要で、「利用したことがないのでよくわからない」という方も問題ありません。
 

お悩みを解決！こんなことがわかります（一例）

✔「正しい姿勢」ってどういうこと？
✔「軽やかに弾む」ってどういうこと？
✔「足首を固める」ってどういうこと？
✔「腕振り」はどうしたらいいですか？
✔手と足の動きがバラバラに感じます。どうしたら解決できますか？
✔ランニングに効果的なストレッチは？
✔ランニングに効果的な筋力トレーニングは？

こうして箇条書きするだけでもあっという間に時間は過ぎそうな感じがしますね！対面のパーソナルランニングレッスンと同等のアドバイスが受けられ、ランニングの基本を理解できます。

室内なので走りはしませんが、ジャンプしたり寝転んだりできる環境スペースはご用意ください。
 

こんな人に向いています

✔ランニングの基本の「キ」を学びたい方
✔自分のフォームを見直したいが近くにランニングコーチがいない
✔コーチに見てもらえる練習環境がない
✔自宅でトレーニングしたい
✔地方や海外に住んでいるけれど指導を受けたい

アドバイスは、その人によって異なります（個別性の原則）。コーチはスポーツ歴やランニング歴、性別や年齢、体型などによって一人一人に合ったアドバイスをすることが大切だと考えています。

トレーニング方法は１００あるとすれば、あなたにとって優先度の高い３つ、４つに絞ってわかりやすくお伝えします。

「あれもこれも」となると頭の中がいっぱいになり、教わったことを実践できなくなると考えるからです。


／／　プロ・ランニングコーチ：安藤大（あんどうひろし）紹介　／／
安藤大（あんどう ひろし）大阪府出身。身長１８３cm。プロ・ランニングコーチ。２０１２年に起業、指導歴は１３年以上。初心者にもわかりやすい指導と表現で定評がある。歯に衣を着せぬストレートな物言いが評判。

１５年に及ぶキャリアの中で、参加をしたレースは１００を超える。ランニングを通じて日本中・世界中を飛び回るという「夢」を実現し、砂漠マラソンや北極マラソンなど２８か国３０地域のレースに出場。

ランニングの競技者として成長をし、そのまま同スポーツで生計を立てるようになり、コーチとして活躍をし、山でのマナーや安全な走り方の啓蒙活動にも注力し、トレイルランニング講習会の講師を務める。

２０２４年１０月に「極寒！はじめての北極マラソン」を出版し、２部門１位＆ベストセラー獲得。

【取得資格】
トレイルランニング歴１５年
コーチ指導歴１３年以上
イー・モシコムレビュー満足度平均４.７ ★★★★★
米国UESCA認定ランニングコーチ（マラソン）
米国UESCA認定ウルトラランニングコーチ（100kmウルトラ、トレイルラン）
米国UESCA認定スポーツ栄養コーチ
米国UESCA認定イベントレースディレクター
日本SAQ協会認定 SAQレベル1インストラクター
日本赤十字社救急法救急員
 

今後の流れ

お申込み。オンラインレッスンご希望の場合、専用フォームの参加希望日は「１月１日」と入力ください

↓
日程候補日をご連絡し、調整します
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ご入金が確認でき次第、ご登録のメールアドレスに質問シートをお送りします。その際にLINE IDもお知らせください。
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期日内に質問シートを「パソコンアドレスへ」、フォーム動画を「LINEメッセージへ」お送りください。お申し込みから１週間程度、受講日の１週間前にはご提出ください
↓
Zoom面談
 

当日のイメージ

​３０分～４０分　カウンセリング、質疑応答、フォーム分析アドバイス
１０分　休憩
３０分～４０分　トレーニング
１０分　休憩
３０分～４０分　トレーニング

動画内容を分析をし、姿勢や腕振り、バランスなどをチェックをしたうえでフォームについて「Zoom（ズーム）」画面上でアドバイスいたします。

［注意点］
無料版のZoomミーティングは４０分で切れ、１０分間後にログインし直す必要があります。そのため４０分ごとに入室するためのIDとパスワードが新しくなり、都度LINEメッセージでお知らせします。

よって、４０分ごとに休憩などに充てたいと思いますが、切りのいいところで区切る場合があります。

だいたい休憩も含めて２時間程度を予定しておいてください。時間オーバーする可能性もあって、前後の時間を含め３時間は余裕をもって受講ください。
 

事前にご準備いただくもの

□運動できる服装　当日は運動できる服装でご参加ください。足元は裸足か靴下が望ましいです。
​□質問シート
□ランニングフォーム動画
□事前にZoomのインストールとカメラ、マイクのテスト

お手持ちのスマートフォンなどで、以下の３つのご自身のランニング中の動画を撮影いただきLINEに送付してください。

全体像のわかるこのぐらいの距離の近さでは撮影をください。

３点のフォーム撮影の注意点※
​✔真横から ペースは普段のジョギングペース
✔正面から（全体像、足元がよくわかるよう）
✔背後から

※ランナーのからだが遠く小さくなりすぎないよう撮影をお願いします
※撮影角度が斜めからだとフォームがわかりにくくなりますので、必ず真横から撮影ください
※走り始めではなく、普段どおりのジョギング中の動画をお送りください

／／　指導料　／／
２１,６００円（２時間）

Zoom面談によるはじめのカウンセリングから質疑応答、フォームやトレーニングのアドバイス、トレーニング時間や休憩時間までを含みます。

２時間と聞くと短いと思われる方もいますが、「これ以上教えていただいてても頭の中がいっぱいです」とアドバイスの量にほとんどすべての人が満足されています。
 

オンラインレッスンのメリット・デメリット

オンラインレッスンには良い面もありますが、対面に比べて伝わりづらい面もあります。

メリット３つ
​1.価格面（移動時間、交通費が０円）
2.どこにいても受講可、時間の融通がきく（朝早く・夜遅くでも受講可能）
3.天候に関係なく受講できる

デメリット３つ
​1.トレーニングアドバイスを受けてすぐ実際に走ってみることは難しい
2.アフター映像を撮影して、走りのビフォーアフター変化の違いは確認できない
3.お使いのパソコンやインターネット回線環境によるストレス

お互いリアルな会話で伝わる人柄、アフター動画ですぐにフォームの変化をチェックできるなど、やはり対面でのコーチ指導に勝るものはありません。

受講者の喜びの声

「２、３か月先までカイゼンの予約が一杯の理由がわかりました。」（大阪府／40代男性）

「違う乗り物に乗ったような感覚！」（京都府／40代男性）

「姿勢 腕振りの改善だけでもストライドが2cm伸びました。」(大阪市／40代男性)

「東京マラソンで自己ベストを５分近く更新できました。 カイゼン受講後、低迷していたタイムが劇的に向上しております。」 （兵庫県伊丹市／40代男性）

受講した前と後の違いが映像で一目瞭然です！一つ一つプライべートレッスンの特性をフルに生かし、個人の弱い部分、こうやって改善していくというプロセスができていますので劇的にフォーム改善すると思います。私のような初心者でもわかりやすく教えていただききましたので躊躇されている方はぜひ受講をおすすめします。（北海道札幌市在住/ラン歴2ヶ月 40代女性）

「違う乗り物に乗ったような感覚！」（京都府／40代男性）

マンツーマンのパーソナル指導を人生で初めて利用しました。これまでの練習や走り方は自己流で、正直、ここまで自分がひどいとは思っていなかったためショックもありましたが、温かく丁寧に指導していただきました。指導の前と後でランニングフォームが劇的に変わり、かなりモチベーションが上がりました。本当にありがとうございました。（広島県広島市在住/40代男性）

「病院の診断で「『先天性股関節亜脱臼による臼蓋形成不全』で走ることには向いていない。いずれ手術が必要になるかもしれない」と言われました。あきらめきれずにご相談をし、教えていただいたことを実践し、その後はハーフマラソンで2時間を切ることができ、第7回 白馬国際トレイルランで50kを完走することができました。本当にありがとうございました。」（大阪府富田林市/40代女性）

「ひざの痛みで練習もままならなかったですが、教わったストレッチを続けているうちに治ってきました。特に股関節のまわり具合いがいいです。走れる喜びを噛みしめています。サロマ湖100kmウルトラマラソンに向けて練習に励みます。」（北海道札幌市在住/サロマンブルー10回以上完走、60代男性）

２時間があっという間に感じられるくらい、中身の濃い講習でした。フォームの課題だけでなく、日常姿勢の悪さや使えていない筋肉の固さなど、気づきがたくさんありました。今まで距離や時間、練習のペースしか気にしていなかったのですが、学んだことを生かして、よりフォームを意識して走ってみようと思います。どうしてもレース後半でバテてしまっていたマラソン、次にどれだけタイムを改善できるか楽しみです。（長野県在住/50代男性）

受講上の注意

・お電話やホームページでも受付しており、ご入金先着順で行き違いにより予約が埋まっている場合は日程変更やキャンセルをお願いさせていただく場合がございます
・７日前以内の直前の申し込みは質問シートを実施日の３日前までにご提出いただける方に限ります
・オンラインレッスンの録画、撮影はご遠慮いただいております
・通信トラブル等には臨機応変に時間対応します。ご安心ください

[オンラインレッスンのキャンセル規約]
ご入金後の受講者側都合によるキャンセル返金はいたしかねます。なお、日時変更やキャンセルの場合は前日までにご連絡ください。私が体調不良などでセッション実施が難しくなる可能性もあるため、その時は申し込み時にいただいた連絡先にご連絡させていただきます。