初夏のびわ湖畔さざなみ街道 絶景ロングラン42キロ(64、53、29、22キロ)【サトウ練習会】 受付終了

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緊急事態宣言やまん延防止措置の発令の有無にかかわらず、サトウ練習会では、感染防止対策を徹底したうえで練習を実施しています。
https://moshicom.com/topic/detail/30/
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サトウ練習会主催の遠足ランです。
今回はびわ湖南岸のさざなみ街道を走り、滋賀県の長浜城を目指します。

さざなみ街道はビワイチのルートとしてサイクリストに人気のコースですが、コンビニが少なく、JRの駅からも離れているため、他県のランナーはなかなか走る機会がありません。

今回は途中の休憩スポットに配慮しながら走っていきます。

＜予定コース＞
ＪＲ堅田駅前(64㌔コース出発)→びわ湖大橋→JR近江八幡駅(通常コース42㌔合流)→彦根城→長浜城(解散)

＜練習内容＞
今回も、ガチゆる走を入れながら現地を目指します。

ガチゆる走とは、サトウ練習会独自の遠足ランの進めかたです。
300㍍～2㌔ごとにインターバル走とゆるジョグ(㌔6分半前後)を繰り返しながら進みます。
その都度、先頭が最後尾まで戻って合流しますので、レベルに関係なく参加者全員が一緒に目的地を目指せます。

インターバル走をしながら現地を目指すので、LSDよりも効果的に持久力を鍛えられます。

フルマラソンやウルトラマラソンに向けて、持久力や脚の耐筋性をアップしておきたいランナーにもお勧めです。

＜コース＞
集合場所は、堅田駅か近江八幡駅のどちらかです。
次の5パターンがあります。

①通常コース42㌔、JR近江八幡駅→長浜城　10:10～(16:00)
②ガチコース64㌔、JR堅田駅→長浜城　7:00～(16:00)
③53㌔、JR堅田駅→彦根城　7:00～(14:10)
④29㌔、JR近江八幡駅→彦根城　10:10～(14:10)
⑤22㌔、JR堅田駅→JR近江八幡駅　7:00～(10:10)

人数把握の必要上、集合場所(JR堅田駅、JR近江八幡駅のどちらか)は事前に決めていただく必要がありますが、どこまで走るかは当日決めていただいて構いません。

毎回、少人数ならではの一体感と達成感があります。みんなで励ましあって楽しく完走しましょう。

＜参加費＞
3,500円（手数料別）
サトウ練習会メンバーは無料です。

＜日時＞
2021年5月15日（土）7:00～(16:00)
終了時間は目安です。

＜集合場所・集合時間＞
〇通常コース42㌔、29㌔
JR琵琶湖線近江八幡駅北口　朝10:10集合
＜行き方＞京都駅からだとJR琵琶湖線で近江八幡駅まで34分(680円)。
9:30京都駅発－10:06近江八幡駅着でぴったりです。

当日、本隊の近江八幡駅到着が予定より遅れることがあります。到着予定時間に現れなくても焦らずにお待ちください。

〇ガチコース64㌔、53㌔、22㌔
JR湖西線堅田駅 セブンイレブンハートイン堅田駅前店　朝7:00集合
＜行き方＞京都駅からだとJR湖西線で堅田駅まで24分(420円)。
6:31京都駅発－6:56堅田駅着でぴったりです。

JR近江八幡駅にコインロッカーはありますが、JR堅田駅にはコインロッカーはありません。

＜スケジュール＞
7:00　JR堅田駅集合、ガイダンス
10:10　JR近江八幡駅で合流。ガイダンス、ストレッチ
14:10　彦根城着
16:00　長浜城着、解散

長浜城到着後、観光の時間はほとんどないと思いますが、主な観光スポットは下記の通りです。

観光スポット
〇長浜城跡（豊公園）24時間　入場無料
〇長浜城歴史博物館　9:00～17:00(最終入場16:30)　410円
〇海洋堂フィギュアミュージアム　10:00～17:00(最終入場16:30)　900円
〇長浜鉄道スクエア　10:00～17:00(最終入場16:30)　300円

JR長浜駅発京都方面新快速　15:57、16:11、16:29、16:39、16:57など
京都まで運賃1,340円

スケジュールは当日の進行状況によりずれることがあります。

遅くとも㌔7分30秒を維持できるよう頑張りましょう。
痛みや違和感を感じた場合には、無理したり我慢したりせず、勇気を持って途中離脱しましょう。

・サトウ練習会のメンバーも参加しますが、ゲストのお一人参加も多いです。
・給水(必須)のほか、小銭(休憩時の飲料や軽食購入用、交通費)、スマホはなるべくご持参ください。
・リュックで来られるかたは、荷物がずっしり重いと足取りが重くなります。リュックの代わりにウェストポーチにするなど、軽装をお勧めします。
・申し込み後でも集合場所の変更は可能です。申し込み後にメールをお送りしますので、そちらにご返信ください。前日までにお願いします。

・前日までに連絡いただければ、キャンセル可能です。今後の練習に振替でご参加いただけます。
・少雨決行ですが、本格的に降りそうなら中止にする場合があります。微妙なときは、集合時刻の2時間前までに判断します。中止の場合は、今後の練習にどれでも振替でご参加いただけます。
・振替期限は1年間です。
・無断キャンセルと当日キャンセルは、振替不可になります。ご注意ください。

・お申込みから原則3日以内に主催者からメールをお送りします（イーモシコムからの自動メールではありません）。3日経っても届かない場合は、迷惑メールフォルダをご確認いただいたうえで、主催者までお問合せください。

・コロナウィルス感染防止を徹底し、集合時や休憩時に多人数で密にならないよう配慮いたします。
・屋外のランニングであり、密で話しながら走ることはほとんどないため、走っている間のマスクやバフの着用は義務ではありません。各参加者の判断に委ねます。ただし、コンビニ休憩時や目的地では状況に応じてマスクを着用してください。


＜サトウ練習会について＞
＊サトウ練習会は、毎週火・木と週末を中心に、京都の二条城や鴨川などでランニング練習を行っています。
メンバーは、30人です。練習には毎回、10〜18人くらい集まります。
メンバーの走力は、フルマラソン2時間47分～フル未経験。男女比7:3くらいです。20代、30代、40代、50代、60代の順で多いです。
自分のペースで、少しでもタイムを縮めたいという意欲のあるメンバーを募集中です。 
https://moshicom.com/24500/

代表者兼コーチ　佐藤
drollwhim@gmail.com

パーソナルベスト
フル　    2時間59分31秒(2019大阪)
ウルトラ 9時間47分25秒(2019四万十川100km)
ハーフ　  1時間26分25秒(2021名古屋シティハーフ) 
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