清涼　奥多摩のパワースポット　御嶽山トレラン　約19キロ　2900円 受付終了

9時15分集合 御嶽(みたけ)駅改札口前(メガネで青いTシャツ着てます。) 
9時2分着の電車オススメです。
御嶽駅(改札口外側)のロッカーに荷物を預けると便利です。
(バスに乗らず、ロードをゆっくり走ります。)

体操　走る前の効果的なストレッチ　ランニングフォーム　上り下りの走り方、レクチャーします。

ランニング終了後、筋肉痛予防、疲労回復の為にストレッチ、川で天然のアイシングします。　

帰り、疲れてしまったらケーブルカー、バスがあるのでチャレンジしやすいです。

岩の間を渓流が流れ、苔むした岩がつくり出すロックガーデンで癒されます。

山の中で都会より、涼しいです。

途中で山の冷たい美味しい水が飲めます。空の容器、コップをご用意下さい。

終了予定時間15時頃。

御嶽駅前、コース上にはコンビニはありません。あらかじめ、おにぎりなどをご用意ください。自販機はあります。

30～40分に１度休憩、トイレあります。

途中体調が悪くなった場合は、バス、ケーブルカーなどあるので安心。

ここで12月にトレイルレースあります。(御嶽山トレイルレース)

主催者は、ドリンクなどは用意しないので各自でお持ちください。

基本、道なりのコースです。ペースアップ、途中離脱可能です。

主催者は荷物運搬などしないので、リュックなどに着替えなどを入れて走るかたちです。

保険には加入してません。
万が一の際は、自己管理でお願いします。

雨天決行。

開催日直前だとコンビニ払いが出来なくなりますが、参加希望をメールで知らせていただければ当日現金払いで参加できます。(お釣りがないようにお願いします。)

急な仕事・体調不良の際は他の日のイベントに振り替えします。

服装　街ランと変わらず

シューズはトレラン用が(滑りにくいので)好ましいですが、ロード用でも大丈夫です。急な雨に備え、レインウェア、レインコート(コンビニの物でも可)ご用意下さい。スタート時500mlの水分。

トレラングッズ販売店
アートスポーツ御徒町

トレランシューズ販売店
神保町　さかいやスポーツ

主催者さぬがが通ってるマッサージ
ラフィネランニングスタイル神田
門前仲町　もみじ治療院
表参道　柳治療院

参加費から100円、北海道・西日本・千葉被災地に寄付します。

協力してくださる、会社様ご連絡お待ちしてます。