【Run&lunch企画】直登＆ダウンヒル＋パスタランチ 受付終了

国道308号線は大阪市中央区新橋起点、奈良県奈良市三条大路2丁目終点の一般国道です。この国道の最大の難所は枚岡辺りから暗峠に続く急こう配。
最大17.2度（道路勾配３１％）、車が通れる勾配では日本一では？と言われています。
この枚岡からの登り1.5km を上り(標高差約400m)、暗峠手前のらくらく道終点に入り、今度はらくらく道（車が入れない遊歩道）を一転駆け下ります。
そしてらくらく道から出て、一般道を瓢箪山駅まで降りて、再び登り区間へはいるという1周約9kmのコースを3周する練習会です。
登りで心肺機能、臀部、ハムストを鍛えて、下りで大腿四頭筋を鍛える。
3周27kmすることで、平たん30km以上の効果を狙った練習会になります。
そして今回はこの練習会の後は、おいしいパスタランチをいただこうという趣向です。
パスタランチはがっつり肉系のパスタをご用意。練習会で負荷かけた筋肉をタンパク質と糖質で回復促そうという趣向です。

練習会後は電車で営業している銭湯のある八戸ノ里駅に移動。
お風呂で汗を流してランチ会場のアラゴスタへ移動、ランチ、16時解散という行程です。

日時:2月7日（日曜日）
練習会集合場所：近鉄瓢箪山駅改札口（改札口は一か所のみ）
集合時間：午前8時45分

参加費:4000円　練習会費とランチ代金含む(前菜+パスタ)
募集人数：最大7名

最少催行人数：2名　決行いたします。
参加資格：フルマラソン5時間以内程度　
※レベルにより2周18kmにしていただく場合があります。
申し込み締め切り：2月6日土曜18時まで
キャンセル規定：木曜日までのキャンセルには主催者による対応アリ
ただし、金曜12時からのキャンセルは後日ランチ代金のみご請求させていただきます。

練習会詳細
当日の行程：瓢箪山～国道308号～らくらく道～瓢箪山駅前
1周約9kmを3周します。約27km
1周内訳直登区間1.5kmダウンヒル区間3km、つなぎ区間下り2.5km登り2km

1周目は先頭の案内人を追い抜かないように走っていただきます。
2周目からは直登フリー走行、ダウンヒルフリー走行に致します。
ただし直登ゴール地点、ダウンヒルゴール地点で後続待ちをお願い致します。

全員のゴールを確認後、近鉄八戸の里駅まで電車移動、八戸の里温泉で入浴。
入浴後、小阪駅前広場に一度集合(13時50分)して、アラゴスタへ移動します。
参加条件はランチまでご参加いただける方になります。

雨天の場合※主催者が坂の練習は危険と判断した場合
雨天の場合は練習場所、練習内容を変更して練習を行い、その後お風呂、ランチと予定通り催行する予定です。

ランチ詳細
お店は近鉄河内小阪駅北側 創作イタリアン アラゴスタ　tel06-6224-7673　
14時に入店してパスタランチをいただきます。
アルコール、ソフトドリンク類等お飲み物代金は各自でご精算お願いします。
食事中、会話の時のみマスク着用をお願い致します。
お食事はカウンターで横との間隔を十分とっていただきます。
16時に解散致しますが、それ以前の早期退店も大丈夫です。

ランニング等運動時はマスクを外しておこないます。
マスクに関する見解は以下のリンク先をご覧ください。
野外運動時のマスク着用について

その他注意事項
給水は各自で携帯して走行中に行って下さい。
荷物は駅のロッカーに預けます。