Run in the Park 公園で走ろう！第4回神戸しあわせの村練習会 受付終了

Run in the Park 公園で走ろう！練習会、この秋より定期実施しています。

〇第４回神戸しあわせの村練習会の内容

１）集合
神戸しあわせの村　たんぽぽの家　２F　セミナー室２　8:30  （受付8:15-8:30）
更衣室はありませんので走れるスタイルでお越しください。しあわせの村ＭＡＰはこちらから

２）神戸しあわせの村内　たんぽぽの家までのアクセス方法
▪バスなら　病院前［しあわせの村］下車　徒歩２分
三宮センター街東口から約30分 乗車料金490円　
7:44発で間に合います。詳しい情報はこちらから
神戸駅前バスターミナルから約35分 乗車料金260円
7:40発で間に合います。詳しい情報はこちらから
その他の駅からもバスがでています。詳しくはこちらから
▪車なら　公園内P4駐車場からすぐ

３）タイムスケジュール
・ランニングミニ講座　8:30-9:00
・準備体操後、周回走スタート　9:10
・周回走終了　11:40
※もちろんこれより短い時間で走り終えてもOKです。
・クールダウンと体操
・荷物をとって解散　12:00　

〇神戸しあわせの村のコースの特長は・・・

・1周4.3K、標高差80mの周回コースです。



・広々とした舗装道がメインですが、コース幅も変わったり、一部芝生上を走ったり、変化に富んだ大変楽しいコースです。

・標高300ｍ最高点からは瀬戸内海、淡路島を見下ろせ、心肺には厳しいぶん、目には優しいコースです（笑）

・開始前にセミナー室で、ランニングミニ講座と今日の走り方のポイントがあります。

・しあわせの村施設内には、日帰り温泉があり、終了後すぐに汗を流せ、さっっぱりできます。また飲食できるレストランもあり、走って、のんびりくつろいで・・・と１日しあわせの村で楽しんではいかかでしょうか？

〇神戸しあわせの村のコースの走り方は・・・

・最初の1周回は、コーチのリードでフォーム、ペース、呼吸などのアドバイス聞きながら、参加者みんなで揃って同じペースで入ります。ペースの目安は7:00－7:30/k程度です。

・その後、同じコースを走力の近い3グループにわかれ周回を続けます。

・ペースとコースに慣れてきたら、ご自身で単独走もOKです。

・目標は無理なく歩かず150分完走！ アップダウンを利用して脚のスタミナの強化です。


【Run in the Park 公園で走ろう！シリースの良いところ】

・初めて走る公園は、景色、路面、起伏のなどの変化がココロとカラダに新鮮です。

・トイレや給水ポイントの心配はなし、信号待ちもなし、排ガスもなし、安全で走りに集中できます。

・周回コースなので、走力、目的に応じて自分で距離を決められます。

・しっかり走り込みたいランナーには、周回ごとのタイムを確認しながらのビルドアップ走が最適です。

〇今回の神戸しあわせの村練習会でのランナーサポート

・荷物は、セミナー室内で施錠してお預かりします。

・周回をするスタッフと基点（水分などを置くポイント）に留まるスタッフを配置します。

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第3回は10/25(日)京都御所
詳しはこちらから
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〇主催：あすリード
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