【はしりびと実走塾】

～安全に楽しめるトレランデビュー～
～トレランデビューを徹底サポート～

１１月１５日（日）　日曜・午前中開催
【これからトレランを始める方】向け
【トレランデビュー間もない方】向け
全３回で１セットの指導塾！！


【はしりびと実走塾・セミ個人指導】の特徴
①しっかり顔を見て伝える"最大４名のラン塾"
②わかるまで必ず伝える"丁寧親切なラン塾"
③同じ目的の仲間と"笑顔になれるラン塾"


セミ個人指導塾の期間限定キャンペーン！
1. 初回限定"体験価格"で受講可能!!
2. 2回目以降"キャンペーン価格"で受講可能!!
 

練習メニュー（全３回）
【第1回：トレランマナー＆下りの走り方】

・【走知識指導】トレイルランのマナー

１．山を楽しむすべての人を尊重する
２．上り優先のルール
３．追い越す際のルール
４．山での挨拶のルール
５．ゴミを持ち帰るルール

・【アップ指導】基本アップメニュー『股関節周りストレッチ』

１．おすすめのストレッチを実践します
２．【股関節周り】を中心に実践します

・【走り方指導①】上りの歩き方（簡易版）

１．上りを歩く際の簡単なコツを伝授します
　※上りの細かい指導は【第2回】に行います

・【走り方指導②】下りの走り方（徹底指導）

１．下りの【上半身の使い方】を伝授します
２．下りの【下半身の使い方】を伝授します
３．上半身・下半身の動きを実際に走りながらチェックしていきます

・【フォームチェック】下りの走り方の動画撮影

１．学んだ"走り方"を実際に動画撮影してチェックします
２．理想のフォームになるよう修正指導します

・【実走】デビューに最適 ”エンジョイコース”

【約4～5km、累積標高差約400m、1時間強のコース】
１．アップダウンも緩く”トレランデビューに最適”なコース
２．上りも下りも楽しめる快適なコースです（景色もばっちり!!）
※各指導は、コース上のポイントで行います
※ペースは、「上りは歩く」「下りは走れそうなら走る」なので初めてでも安心
※ゆっくり安全第一でいきます

・【ギア指導】トレランおすすめアイテム紹介

１．講師おすすめのギアやサプリメントを紹介
２．ギアに関する相談もOK

※ソーシャルディスタンスを考慮し行います。　
※一部内容は変更する場合があります。

 

★練習の詳細を記した【練習予習シート】も公開しております。
参加を検討されている方は、是非ご覧下さい。

合わせて下記ページにて、当塾のビジョン・熱意を書いております。是非、ご覧下さい。
↓
https://hashiribito-sodo.com/event


 

【講師】

杉本 直輝（すぎもと なおき）

評判：誠実さと笑顔が魅力の講師
講師レベル：中堅ランク（★★☆）

＜経歴＞
・オックスファムトレイル 100km完走
・奥三河パワートレイル 70km完走
・比叡山国際トレイルラン 50km完走
・フェアリートレイル 40km完走
・びわ湖バレイスカイレース 20km完走
・大手スポーツ店のランイベント講師経験
・大手スポーツ店のランニング専門販売員経験
・JAFT認定スポーツシューフィッター（靴のプロ）



【開催日時】

Ｒ２年１１月１５日（日）
８：００～１１：００（１０：３０終了予定）
受付：開始２０分前より
＊雨天決行となります（警報等が予想される場合は中止の可能性有）

【対象】

超入門者
（これからトレランを始める方）
（トレランデビュー間もない方）

【集合場所】

新幹線：新神戸駅　１F高架下
バスロータリー付近

※お車でお越しの方は、駅前に駐車場がございます。
https://www.akippa.com/akichan/parking/kansai/hyogo/shinkobe-weekend

【開催場所】

摩耶山周辺トレイルコース（新神戸駅近く）
※スタート・ゴールは新神戸駅となります

【持ち物/服装】

・トレランの出来る服装（全身真っ黒はNG）
・トレランシューズ
・ウィンドブレーカー
（山の気温は街中より低いです）
（寒さを感じる場合は厚手を選びましょう）
・ランナーマスク
（エチケットマナーとして持参願います）
・ランニング用リュック or ポーチ
（下記持ち物が入るサイズのもの）
・水分500～1000ml
・携帯食（エネルギージェルなど）
・保険証
・携帯電話
・着替え、タオル

【荷物】

駅のロッカー１つを全員で使用します。
※全員で使用しますので、荷物はコンパクトにしてください
※着替えた状態、荷物をまとめた状態で集合ください
 

【参加費】

・期間限定キャンペーン価格：3,000円（通常価格4,000円）

・初参加の方は【初体験価格2,000円】で参加可能!!

※現地払い（お釣りの無いよう持参願います）
※スポーツ保険は参加者様ご自身で入られることをおすすめしています
※初体験価格は初参加時の１回のみに限ります
※期間限定キャンペーン終了後は通常価格となります

【参加特典/体験特典】

①．練習振り返りシート配布（当塾の自慢!!）
　→内容を忘れないようにするテキストです
　→練習で伝えた内容の動画などもアリ
　→個別指導結果の内容も記載アリ
②．協賛サプリメント各種体験
③．協賛インソール各種体験
④．おすすめアイテムの特別販売
★アイテム相談から個別の悩みまで何でも相談できるコーチが魅力
★その他特典も検討中!!
※内容は変更になる場合がございます。

【特別特典】

・当日、当塾と連動しているブログ "はしりびと学び塾"の『メルマガ登録』と、当塾への『チームメンバー登録（氏名・年齢）』をして頂くと、お得な特典をご用意しております。詳しくは、当日ご案内させていただきます。
・『メルマガ登録』をしていただくと、開催スケジュール決定後すぐにご連絡させていただくことが可能です。また、普段なかなか知ることが出来ないランニングの本音情報を多数掲載していますので、是非ご覧ください。
※内容は変更になる場合がございます。
 

【参加人数】

～４名

★ご友人との参加、女性の参加も大歓迎★

※ソーシャルディスタンスにも対応しやすいイベントです

【キャンセル方法】

キャンセルは、開催前日の２１時までです。
※必ずキャンセルの場合はご連絡お願いします。
 

【お問い合わせ】

・はしりびと実走塾運営者
問い合わせ先：hashiribito-runjuku1@outlook.jp

 

【その他注意事項】

・下記内容に留意し運営を進めてまいります。

新しい生活様式に合わせて運営していきます。
参加者様にご協力いただく部分もございますが、ご理解宜しくお願い致します。
また、体調管理にはくれぐれも注意しご参加ください。

ご参加お待ち致しております！！