ランニング

大阪府(大阪市鶴見区)

10/31土曜練習会 30K/3時間走【脚のスタミナ】起伏ロングビルドアップ走 受付中

練習会 50人~99人 初心者OK、レベル問わず
イベント主催者

フルマラソンに向けて最も重要な【脚のスタミナ】をつくる練習会です。緑の多く起伏もメリハリになり飽きないコースです。

  • 開催日
    2020/10/31(土) 受付開始 07:40 ~
    Googleカレンダーに登録
  • 申込受付期間
    2020/9/25(金)13:54~ 2020/10/30(金)23:59
  • 会場
    鶴見ノ森迎賓館入口 看板前
  • 開催場所
    〒538-0036 大阪府大阪市鶴見区鶴見緑地 東口前
  • 支払方法
    クレジットカード払い、コンビニ払い
  • 代理申込
  • 参加費
    参加します:A走力フル3時間30分以内レベル :
      2,000円
    参加します:B走力フル4時間00分以内レベル :
      2,000円
    参加します:C走力フル4時間30分以内レベル :
      2,000円
    あすリード練習会10月度会員チケット利用 :
      無料

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イベント詳細

支払い方法
クレジットカード払い、コンビニ払い
キャンセル受付期間
キャンセル不可(主催者応相談)
スポーツ
ランニング
イベント種別
練習会
規模
50人~99人
レベル
初心者OK、レベル問わず
当日申込
-
計測
-
その他の特徴
-
主催者連絡先
あすリード(担当:松井祥文)
asulead@gmail.com
イベントID
E0045987
プライバシーポリシー
詳細はこちら
イベント主催者申込規約
詳細はこちら

あすリード土曜練習会は、今回よりいよいよフルマラソンに向けて強い脚づくりにつながる起伏ロンググビルドアップ走を開始します!

1周回(5Kコース)の中では、上りをややペースダウン、下りでややペースアップし、1周の中で負荷(呼吸感覚、心拍数)が変わらないように走ります。

最初の2周回(10K)は余裕のある一定ラップペースで走り、中盤の2周回は最初と同じかやや速いラップペース、ラスト1-2周目が最速のラップペースになるようにビルドアップが目標です。長く走れるペース感覚も磨いていきます。


「あすリード練習会10月度会員」になると、お得な費用で多くの回にご参加できます。詳細と申し込みはこのページから


〇主催:あすリード
参加者募集中の全てのイベントのカレンダーはこちらから


〇集合場所:鶴見緑地 東口前 鶴見ノ森迎賓館入口看板前

地下鉄鶴見緑地駅より徒歩5分。
このページで確認ください。

駅からの詳細なアクセスはこの地図から・・・
⑦の場所に集合です

 

〇スケジュール

・受付(参加確認) 7:40~8:00
・準備体操開始   8:00
・走練習開始    8:15ごろ
・走練習最終終了 11:30ごろ
・荷物返却期限  11:45


〇走コース

・公園内の1周5Kコースを周回します。
(天候により、公園内の別コースの変更する場合があります)

 

〇走り方

・フルマラソンレースでの走力で3つグループに分かれます。
A:走力3時間30分以内(最初の周回ペース5:30-5:45/k)
B:走力4時間00分以内(最初の周回ペース6:00-6:15/k)
C:走力4時間30分以内(最初の周回ペース6:30-6:45/k)

この日のワークアウト(プログラム)をGarmin Sportsプリから Garmin ForeAthlete(時計)に こちらから ダウンロードできます。

密を避けるためのグループ別に定員を設定しています。

1Kごとや周回ごとに正確にペースを刻むペースランナーは配置しませんが、
コーチやグループリーダーが走力やコース状況、気温に応じたペースで、目標距離を走りきれるタイムを管理アドバイスします。

・グループ一緒のペースで2~4周目標
・その後、走力、余裕度に応じてペース維持またはビルドアップ
・最長30Kまたは180分
・走力、体調に合わせて、終了の距離や時間は各自で設定いただけます。

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10月度土曜練習会の他の3回
10/3 長居公園 はこちらから
10/10 大阪城公園 はこちらから
10/17 大阪城公園 はこちらから
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〇その他のご連絡事項

・集合場所へは走れるスタイルでお越しください。

・参加者の荷物は主催者で用意する車の中に入れて施錠し管理します。荷物引き替え票をお渡しします。但し高額、高価なもの、貴重品などは持ってこられないようにお願いします。

・練習中の水分・補給食は各自でご用意ください。コースの基点にテーブルとシートを設置しますので、そこに置くこともできます。基点近くに自販機もあります。

・駅近くには日帰り温泉があります。

・雨天でも実施します。大雨など荒天が予想される場合は、前日の17:00にこのページに告知し、及びイーモシコムのメールシステムより返金方法も含め中止のご連絡をします。

・当イベント中に主催者により撮影された写真は、同主催者の宣伝や案内のイメージ画像に使用する場合があります。予めご了解の上、お申し込みください

・実技中の事故やケガへの傷害・賠償責任保険に主催者は加入しておりません、予めご了解くださいい
 

イベント主催者

代表 松井祥文(マツイヨシフミ)1964年生 大阪市在住
【資格】
・健康運動指導士、ランニング学会認定指導員
【業務】
・練習会講習会の開催、個別指導、ランニングクラブ運営
・京都マラソン ランニングアドバイザー 2016~2018
・ガーミン アンバサダー
・マクダビッド・ネイサン契約コーチ
【ランニング歴】
・元京都教育大学陸上競技部短距離
・フルベスト2:43:45(48歳時)
・50歳代年代別優勝 2014いびがわ 2017紀州口熊野

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