10/17(土) ペース走練習会＆ランニングクリニックin木場公園 受付終了

最長2時間30分のペース走練習会とワンポイント実技講習を併催した新プログラムです。
ペース走練習はこれまでどおり、速さと距離をご自身で決めて走る1周回3kmコースの最長2時間30分
ランニングクリニックは8名までの少人数で30～50分、ランニングフォームのアドバイスや練習メニューバリエーションを実践紹介。
ランニングクリニック終了後にペース走の練習会に合流して（最長60分）、学んだことを実践していただけます。
ペース走練習もランニングクリニックも、走力レベルに関係なくご参加いただけます。
◎こんな方もご参加ください。・・・「これまでの2時間30分練習は長いので、早上がりOKとはいえ参加しずらい」、「目標を失っているせいか走るだけの練習に集中できない」、「せっかくの機会なので何か一つを学びたい」、「いつもは一人練習なので仲間と共に走りたい」、「飽きっぽくて長い練習は苦手」、「ちょっとした質問や課題がある」。

新型コロナウィルス感染予防の観点から、次の点をご留意願います。
※これまでと異なる点がありますのでご注意ください。
・入館されましたら、チェックリストへの記入はせずに真っ直ぐ研修室へお越しください。（チェックリストの記入と検温は、団体利用者として研修室で行います
・館内のゴミ箱は利用できません。ゴミは各自でお持ち帰り願います。
・館内および屋外においてもマスクまたはバフなどの着用をお願いします。
・フリー走行は集団にならなず、また、互いの了解なしに前後や横に並ばないように位置取りをお願いします。
・施設の方針変更などにより、上記以外の条件が課せられたり中止になる場合もあります。（中止の際は参加費は返金させていただきます）
ご不便をおかけいたしますがご了承のほどお願いいたします。

【会場】
＜受付＞
深川北スポーツセンター 1F研修室
東京都江東区平野3-2-20
※深川スポーツセンターとは異なりますのでご注意ください
・東京メトロ東西線 木場駅下車　３番出口より徒歩１０分
・都営大江戸線 清澄白河駅下車　Ａ３番出口より徒歩１２分
・東京メトロ半蔵門線 清澄白河駅下車　B２番出口より徒歩１０分
→→→ 地図はこちら

＜練習＞
木場公園

【スケジュール】
9:05 集合・受付
9:05～9:50　オリエンテーション、着替え、ウォーミングアップ（ジョグで移動、ストレッチ）
10:00～12:30　各自ペース走
（10:30～　ワンポイント講習）
12:30～12:55　クーリングダウン（ジョグ、ストレッチ、移動）
12:55～　解散

【ペース走】
・3kmの周回コースを設定。出走前に7分～4分台/1kmのペースを申告していただき、同じペースのグループで走ったり、個人でペース戦略を立てる等、最長2時間30分。
・給水係はつきません。コース起点のベンチに置いて各自で取るかウェストボトルポーチなどで携帯して走ります。
・走行中のヘッドホン、イヤホンの着用は視聴内容にかかわらず禁止です
・コース把握のために最初の１周回（3km）を7分00秒/1kmの速さで走っていただく場合もあります。
・公園で催事が開催される場合、周回コースの距離が増減する場合もあります。
【ランニングクリニック】
・開催時間：ペース走練習のスタートと共に1周回3kmを走った後10:30頃から開始。参加人数によって30～50分。
・内容：ランニングフォームチェック＆アドバイス、練習メニューバリエーションの実践指導、各種ランニングQ&Aなど。毎回の申込み事前アンケートや参加者の走力などを鑑みて、当日に発表させていただきます。（申込みの際に書いていただいた希望内容が必ず採用されるということではありません。ご了承ください）
・定員：8名
※クリニック終了後はペース走練習に合流していただけますし、上がり（終了）でも結構です。

【定員】
全20名(内、ワンポイントクリニック参加は8名)

【参加費】
ペース走練習のみ参加：一般（非会員）1300円、会員800円
ワンポイントクリニック参加：一般（非会員）2100円、会員1300円
（保険料、施設利用料含む）
・当日現金にてお支払いいただきます
・同時ご入会も承ります

【その他】
・集合時間に所定の場所（1F研修室）に遅れた場合はご参加いただけない場合があります。ご注意ください。
・タイムスケジュールとプログラム内容は若干変更になる場合も有ります。
・更衣室、コインロッカー（10円）、シャワーブース、セーフティーボックスを利用できます。
・飲料のご用意を参加条件といたします。
・基本的に雨天決行ですが、雨量や気温、落雷、突風、路面凍結などの理由により、主催者が、プログラムの遂行に支障があると判断した場合は、開催前、開催途中に関わらず中止となります。中止を決定した時点でホームページ掲示板で告知いたします。
・キャンセルの際は必ずご連絡下さい。連絡先は、申込時に自動送信されているメールに記載しております。
・ご登録いただくメールアドレスで、事務局rc@kaitaikenpo.comからのメールが受信できるようにご確認、設定をお願いします。開催要項の変更など重要事項の連絡もメールにて通知いたします。また、受信できない状況においてメールでお問い合わせをいただいても回答を送ることができませんので、その際は電話にてお問い合わせください。

【お申込み】
・一般（非会員）の方は無料チケットを入手してください。（お支払いは当日現地にて現金を徴収させていただきます）。
・会員の方、ならびに同時ご入会される方は、快体健歩ランニングクラブホームページよりお申込みください。参加費は当日現金にてお支払いいただきます。

【申込・問合せ先】
快体健歩ランニングクラブ
東京都新宿区若葉1-3-43 サンドエル若葉201
rc@kaitaikenpo.com
ＴＥＬ：03-3353-0701
http://www.kaitaikenpo-rc.com

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