サトウ練習会主催の遠足ランです。
今回は、高槻市にある野外レジャースポット、高槻フィールドアスレチックへの遠足ランです。

集合場所の京都市中心部の六角堂から、鴨川または桂川沿いを走り、高槻フィールドアスレチックまで約26㌔です。

高槻フィールドアスレチックは、関西でも本格的なアスレチックを楽しめる施設として人気ですが、あまり知られておらず、入場者も多くない人気の穴場スポットです。
入場料も700円とさほど高くありません。

山に囲まれた自然いっぱいの環境で変化に富んだアスレチックを楽しめます。 大人も夢中になれるコース作りがされており、どうせ子ども向けだからと馬鹿にできません。正直、本当にわくわくドキドキで面白いです。
わざわざ走っていくのですから、着いたら童心にかえって遊びましょう！

25のポイントがある「史跡コース」と、35のポイントがある「民話コース」の2種類のコースがあります。
難易度はどちらも同じくらいで、ポイントの数だけが違います。所要時間はそれぞれ、約1時間くらいです。

到着後、どちらか一つのコースを選んで、1時間くらいみんなで楽しんで帰ろうと思っています。難しそうなポイントはスキップしたり、疲れたというかたは、全然やらなくても構いません。

高槻フィールドアスレチックにあるトイレは１か所だけで、コースに入ってしまうとトイレはないので、あらかじめすませてからスタートしましょう。

時間が許せば、アスレチックのあとでモノレールも乗りたいと思っています。全長400ｍを約16分、1人300円です。
木々の間を通って上へと進み、急斜面を登りきったら、座席の向きを変えて戻ります。こちらもかなり面白いです。

帰路は、一番近いJR高槻駅または阪急高槻市駅まで走っていき、そこで解散となります（当初は集合場所の六角堂まで走って帰る予定でしたが、変更となりました）。トータル約30㌔です。

もしくは、JR高槻駅行きと阪急高槻駅のバスが約20分に1本、出ているので、それに乗って帰っていただいても構いません。均一運賃220円です。
http://takatuki569fa.web.fc2.com/page067.html

＜行程＞
六角堂（頂法寺）→鴨川または桂川サイクリングロード→高槻フィールドアスレチック→JR高槻駅または阪急高槻市駅

スタートしてしばらくはジョグでアップしますが、そのあとはサトウ練習会のコーチが考案した「ガチゆる走」で、インターバル走を繰り返しながら進みます。
ほかのランニングクラブの遠足ランのように、㌔7分のゆっくりペースでおしゃべりしながらいくのではありません。
走力アップになるよう、しっかり追い込みながら走ります。

とはいえ、速いランナーもそうでないランナーも、それぞれが自分のペースで頑張っていただければ大丈夫です。ある程度離れるたびに合流しながら進みます。
ご自身のペースで走っていただけますので、おいていかれるとか、ついていけないという心配はありません。

距離に不安があるかたやお時間の都合で最後までいられないかたでも、途中での離脱が可能です。
コーチにあらかじめその旨を伝えておいていただければ、途中離脱しやすいようにできるだけ配慮します。

残暑がきつく、気温がまだ高いことが予想されるので、熱中症にならないよう、こまめに給水タイムやコンビニ休憩をとりながら行きます。
昼食の時間はとくに設けませんが、コンビニ休憩を数回とるので、そのときに各自で補食や軽食をお取りください。

給水と小銭(飲料補給用、アスレチック入場料700円、交通費など)をお忘れなきよう。

リュックで来られてもいいですが、荷物がずっしり重いと足取りが重くなります。荷物は必要最小限にして、なるべく軽装でお越しください。

途中で体調不良や脚が痛くなって走るのが困難になった場合も、故障防止のため、無理せずすぐに途中離脱していただくようにお願いします。

・マラソン初心者や初中級者から、上級者までご参加可能です。行けるところまで行ってみようというのでも構いません。
・毎回、少人数ならではの一体感と達成感があります。「こんなに長距離を走れるとは思わなかった」という感想を多くの参加者からいただいています。みんなで励ましあって頑張って完走しましょう。
・初めてのかたでも、すぐに馴染んでいただけるよう、初めにガイダンスや自己紹介をします。安心してご参加ください。
・各自の走力に合わせた負荷にします。初級者のかたでも、ついていけないという心配は不要です。自分のペースで無理なく頑張っていただけます。
・遠足ランとは言え、上級者のかたでも物足りなかったということはまずありません。サブ３ランナーでも終了後には必ずヘトヘトになります。
・参加費ぶん以上の価値を感じていただけることを目指して、毎回、開催しています。どうぞご期待ください。

＜参加費＞
3,000円（手数料別）早割あり
ほかに、高槻フィールドアスレチックの入場料700円が必要です。

＜集合場所＞
六角堂(頂法寺)　京都市中京区堂之前町248
（下記の地図をご参照ください）

＜日時＞
2020年9月19日（土）8:00～(14:30)　
終了時間は目安です。

＜スケジュール＞
8:00　六角堂集合、ガイダンス、参加者自己紹介、ストレッチ
8:25　出発
12:10　高槻フィールドアスレチック着（入場料700円）
　　　　休憩、フィールドアスレチック
13:50　高槻フィールドアスレチック発。走って帰らないかたは、このときに解散となります。
14:20   JR高槻駅着
14:30　阪急高槻市駅着、解散
 (到着、解散時刻は目安です。前後することがありますので、ご了承ください)

解散時刻は、当日の進行状況により変わることがあります。ご了承ください。
もし終了時刻が遅くなって、ご予定に間に合わない場合は、いつでも途中で離脱していただいて構いません。

・少雨決行ですが、本格的に降りそうなら雨天中止にします。原則、集合時刻の1時間半前までに判断します。原則、別のイベントでの振替参加での対応になります。
・集合場所の京都市中心部の六角堂の隣りのWest18ビルの9階にグンゼスポーツクラブがあり、サトウ練習会とランステ利用の提携をしています。ただし、朝10時オープンですので、集合時には預けられません。
練習終了後に京都に戻ってから利用ご希望のかたは、1回510円(税込)でランステ利用ができます。鍵付ロッカー(荷物預かり可)、更衣室、シャワー(シャンプー・リンス・ボディソープあり)、サウナ、ドライヤー、体重計、血圧計が使えます。9階フロントスタッフに『サトウ練習会でランステ利用したい』とお伝えください。初回のみ会員登録に、10分くらいかかりますので早めにお越しください。会員登録は無料です。もしくは、お時間あるときに会員登録だけ先にしておけば、次回からはスムーズに利用開始できます。
・給水(必須)のほか、小銭(飲料購入用、入場料、交通費など)もご持参ください。
・事前に連絡いただければ、キャンセル可能です。原則、別のイベントでの振替参加での対応になります。ただし、ドタキャンはなるべく控えてもらえると助かります。
・振替参加の期限は、翌日から1年間です。
・無断キャンセルの場合は、振替不可となります。ご注意ください。

＜サトウ練習会について＞
＊サトウ練習会は、毎週火・木と週末を中心に、京都の二条城や鴨川などでランニング練習を行っています。
メンバーは、23人ですが、毎回の練習参加者は大体8〜14人です。
メンバーの走力は、フルマラソン2時間59分～フル未経験。男女比6:4くらいです。20代、30代、40代、50代、60代の順で多いです。
自分のペースで、少しでもタイムを縮めたいという意欲のあるメンバーを募集中です。 
https://moshicom.com/24500/

代表者兼コーチ　佐藤
パーソナルベスト
フル　    2時間59分31秒(2019大阪)
ウルトラ 9時間47分25秒(2019四万十川100km)
ハーフ　  1時間27分12秒(2019亀岡)