走健塾 大阪城 女性限定練習会 受付終了

※荷物は現地にブルーシートを敷くのでそちらに置いていただけますが、貴重品は各自でしっかりと管理してください。
盗難などによる紛失は自己責任となりますので、予めご了承ください。

走健塾が主催の大阪城公園にて行うランニング教室です。フルマラソン3時間切りの女性ランナーがコーチを務めさせていただく、女性向けのランニング教室です。
初心者の方から上級者の方まで幅広く参加して頂き沢山の方と一緒に身体を動かしていきましょう。

動き作りは肩甲骨や股関節の可動域を広げる為や身体全身を使って行うトレーニングがメインとなってきます。
普段1人では行う事がなかなか出来ないと思います。このようなイベントを利用し１つでも多く自分のものにできるように是非行っていきましょう。

[開催場所]　
森ノ宮駅から近い噴水の通りを大阪城を左手に道沿いに進んでいただき、太陽の広場の前辺りに集合してください。

[内容] 
体操　10分
動き作り　約1時間
練習　　約50分

動き作り
動的ストレッチを行いながらそのあとスキップやリズム系の動きをいれて少しずつ心拍機能をあげていき身体を温めていきます。

練習
フルマラソンの目標タイムに応じたペースを目安に6km程のランニングを行います。少し時間をおいて、最後に1kmをほぼ全力に近いペースでランニングしていただいて、ランニングのレベルを確認していただきます。
※練習についてはレベルに応じて臨機応変に対応して行います。

[参加料]
無料

［コーチ紹介］ 
走健塾 大阪担当 田中吉美
2019年9月より走健塾練習会に参加し、同年11月に自己ベストで大阪国際女子マラソンの参加標準突破。2020年1月大阪国際女子マラソンでさらに自己ベストを更新しサブ3達成。
2時間57分47秒(フルマラソン)