イベント主催者への過去のレビュー
KAZUZAP
愛媛マラソン直前練習には最適
スタートは朝早いですが、本番に近い気温で練習出来た様に思います。直前ですが、レッスンでは走り方を再チェック出来て良かったです。私は練習不足でアップアップし...
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- 2020/9/26 19:00まで
- URL
- https://facebook.com/myumatsuyama
- スポーツ
- ランニング(種目：その他 )
- イベント種別
- イベント、練習会
- 規模
- ～29人
- レベル
- レベル問わず
- 当日申込
- 可
- 計測
- -
- その他の特徴
- -
- 主催者連絡先
-
ランナーズμ（愛媛松山・世田谷）（担当：村上 卓（ムラカミ タク））
gambashoi@ybb.ne.jp、090-3479-0945
愛媛県松山市 - イベントID
- E0044970
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
■集合時間場所： ※下記地図参照
東温市ふるさと交流館さくらの湯（物産センター前） 8:50集合
■定員： 12名
※ランナーズμ松山の練習会も兼ねておりますので、
μメンバーさんたちも加わりますこと、ご了承くださいませ。
■参加費： 2,500円
※恐れ入りますが、釣銭のいらぬよう、当日ご持参ください。
■概要：
伊予の峠で、マラソン脚づくり。
2020今春より、シリーズ化決定！ 毎月の定期開催へと格上げ。
長距離対応の脚づくり＆スタミナ養成、さらにはスピード強化にも。
とっても効果高く、とっても効率良いのが…
息上げて駆け上り・回転上げて駆け下る ★峠走★
今回の峠走破、その目指す先は、
標高500m超となる ＜ 塩ヶ森 ＞ そのてっぺんへ。
この塩ヶ森は2度目となりますが、前回とは異なる林間ルートでアタック。
下山も新ルートとし、総走行距離は前回より2km増しの14km程度。
うち、上り下り区間の合計は8kmほどとなります。
まだ快適秋RUNとはいかないかもだけど、絶景眺望をご褒美に、
みんなで和気あいあいで、ちょいと（どころじゃない？）ヒィハァ。
マラソン脚づくりにもとっても効果的な峠走を、
とにかく心地よいマイペースで、ご機嫌に満喫いたしましょ。
なお、上手な坂道の上り下りレクチャーも入れさせていただきますが、
上り坂では、急勾配もありますので、歩きでOK。歩くでOK。
歩いて登るだけでも、もう十分な効果はあり！ ってもんですよ。
もちろん走力レベル高いランナーさんは、
いけるとこまでガンガン駆け上って、ガッツリ脚を削ってもらえばよし。
集団での平地走行時ペースは、キロ7分前後でゆったり走ります。
ですので、キロ7分ほどで10km程度走り続けられる方であれば大丈夫。
休憩も何度かおとりしますし、上りは歩きでもOK。ご心配なくです。
今は気遣いも重要な状況ですが、山ルートは人通りはほぼなし。
その機会が少なくて済むのも助かります。
■持参品：
水分補給用飲料、補給食、タオル、マスク、小銭、保険証コピー、着替えなど
■注意事項：
荷物預かりや着替え場所は、特にご用意はしておりません。
できるだけ身軽な格好、手荷物で、そのまま走れる状態でお越しください。
ウェストポーチや小さめのリュック持参で走られるかと思いますが、
貴重品も含めた手荷物は、すべてご自身での管理をお願いいたします。
原則として少雨決行。
前日や当日の雨で滑って危険などと判断した際は、
ルート変更や中止とする場合もございますのでご了承ください。
それ以外での天候や体調不良などによる急遽不参加の判断は、
すべてご自身の判断におまかせといたします。
イベント主催者
ランナーズ μ（みゅう）とは、脱力系市民ランナーのマラソン上達の応援を得意とする、2010年東京世田谷にて誕生したランニングコミュニティ。主宰の私（Let's play ランニングコーチ）は、「Do ランニング」でなく「Play ランニング」を推奨。重走辛走しんど走 から 軽走楽走ごきげん走へ！、そこだけに一点集中し、がんばるフリして愉しみ続けて17年。おかげさまで走歴7年9ヶ月、8度目のフルマラソン（2016.3.13、53才）にて神降臨、サブ3にもミラクル到達できました。 がんばるフリをがんばって「がんばフれー！」が、マラソンのモットー＆極意。ちなみに、座右の銘は「ものは考えよう。だから、ものを考えよう。なら、どうする？」
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