e-Athletesがさいたま付近で行うランニング教室です。

新型ウイルス感染拡大防止のため、練習会を休止していましたが、緊急事態宣言解除に伴い、練習会を再開しています。
ご参加の際は、マスク（バフ）の着用や走行中も２m間隔をあけるなど感染予防対策へのご協力をお願い致します。詳細はブログに掲載していますので、必ず確認し、ご理解とご協力をお願い申し上げます。→練習会ブログ

マラソンのためには、ゆっくり長く走るトレーニングが大事とわかっていても、なかなか一人では長く走れない方やペースが乱れてしまう方、みんなで一緒に走りましょう！
とはいえ、ヘトヘトになっても何でもとにかくたくさん走れば良い、というわけでもありません。
「集団の力」を上手に利用しながら、個々の「適量」に取り組みましょう。

今回は、
LSD+ドリル　です。

【集合場所】大間木公園　（JR武蔵野線東浦和駅から徒歩10分　駅からのルート）
ドッグラン手前付近を予定していますが、状況により変更する可能性もあります。
【受付開始】８：４０
【練習会開始】８：５５

【内容】
９：００〜９：１０　ウォーミングアップ（軽いストレッチとドリル）
９：１０〜１3：１０　LSD（給水休憩含む）

・ウォーミングアップ
アクティブストレッチ等で動きやすい体に、
また、簡単なドリルを行います。

・LSD
「ゆっくり長く走る」LSDは、ランニング・マラソンの基本です。
7分30〜8分/kmのペースでゆっくり走り通す集団走です。
途中で給水休憩を挟みます（自販機での給水と拠点に戻っての給水）。
途中で一旦抜けてまた入る、途中で切り上げるなども可能です。

「LSD＋ドリル」…
LSDの中に、時々ドリルを組み込みます。

時々ドリルを組み込むのは、
LSDのようにゆっくり走る時でも、すり足にならず、腰を落とさないことが大事です。そのようなフォームの維持を目指す、必要な筋力の強化を目指して、です。

また、木陰を選んでドリルを行います。暑い中で走り続けて上昇した体温を少しでも下げることも狙いの一つです。

【参加料】
＜会員＞1,200円（お手持ちの参加チケットもご利用いただくことができます）

【定員】１５名程度

【ご注意】天候等の理由により開催を中止させていただくことがあります。その場合は当日、こちらで告知致します。

【コーチ紹介】
渡嘉敷晶子
e-Athletesトレーニングコーチ
日本スポーツ協会公認コーチ（陸上競技）
日本スポーツ協会公認スポーツプログラマー
マラソンベストタイム；２時間57分02秒（2002大阪国際女子マラソン）
中学時代から陸上競技に取り組み、初マラソンは大学時代に。マラソン歴22年（ベストタイムは社会人になってから更新）。
トレーニング指導に加えて、スポーツ栄養や運動生理学生化学も守備範囲。貧血、ダイエット、エネルギー補給、水分補給など、なんでもご相談ください！
共著に「サブ４達成のためのマラソントレーニング」

大きな地図で見る

イベントについての質問・コメント

ログインしてコメントを書く

質問・コメントはありません。

違反報告

自分のブログやサイトにイベント情報を埋め込む場合には、以下のコードをコピーして貼り付けてください。

<blockquote class="moshicom-widget">第２２回ｅＡさいたま浦和マラソン教室 - e-Athletesがさいたま付近で行うランニング教室です。マラソン完走〜記録更新を目指して、土台作りからゴールまで、小さなステップアップを大事にしながら一つ一つトレーニングを進めていきます。<a href="https://moshicom.com/43741/" target="_blank">https://moshicom.com/43741/</a></blockquote>
<script async src="https://moshicom.com/assets/js/widget.js" charset="utf-8"></script>

主催者へ問い合わせ

イベント情報ダウンロード