夏の大阪マラソン試走会(コース前半)20キロ[途中離脱可]【サトウ練習会】2,000円 受付終了

サトウ練習会主催の大阪マラソンコース前半(大阪府庁前〜天下茶屋駅)の試走会です。
 

年内の大会はほとんどが中止となってしまい、モチベーションがダダ下がりではないでしょうか。大阪マラソン2020も中止になってしまいましたが、せめて本番コースを走り、来年に向けてモチベーションを高めましょう。

集合場所のセブンイレブン近くのスタート地点の大阪府庁から、コース20㌔地点の岸里までを走ります。トータル約21～26kmです（ゆるなしガチ走で行くため、上級者ほど走行距離が長くなります）。

大阪マラソン未経験のかたは、コースの体験と練習が同時にできるので、とくにおすすめです。

＜予定コース＞
セブンイレブン大阪谷町3丁目店→大阪府庁前→片町→南森町→天神橋→淀屋橋→難波→市岡元町３→幸町１→岸里→天下茶屋駅
ほぼ、大阪マラソン本番コースを忠実に走ります。

・初中級〜上級レベルのかた(フルマラソン2時間50分〜６時間くらい)が対象です。
・㌔7分半程度で20kmを走れるようなら、ご参加可能です。先頭から遅れてしまっても、必ず戻ってきますので、心折れずに走り続けましょう。
・サトウ練習会メンバー（フルマラソン2時間59分～フル未経験)と一緒に走りますので、一人で走るよりもやる気と刺激が得られます。
・初めてのかたでも、すぐに馴染んでいただけるよう初めにガイダンスや自己紹介をします。ご安心ください。
・試走とは言え、ゆるランにはしません。ゆるなしガチ走を基本に、㌔3分50〜㌔6分くらいで追い込みます。2～3㌔ごとにそれぞれがマイペースで追い込み、先頭が最後尾に戻って合流します。乳酸閾値と脚力の両方を鍛えるようにします。
・各自の走力に合わせた負荷にします。初級者のかたでも、ついていけないという心配は不要です。置き去りにはしません。自分のペースで走っていただけます。ただし、上記に書いたように、ガチゆる走でいきます。一般的な試走会のように㌔7分くらいのペースで全員がそろって走るのではありません。
各自の走力に応じて追い込むことになりますので、非常に効果的な練習になります。
・熱中症が心配される時期ですので、適宜、給水休憩やコンビニ休憩を取りながらいきます。
・上級者のかたでも、物足りないということはありません。終了時には必ずへとへとになります。
・参加費ぶん以上の価値を感じていただけることを目標に開催しています。ご期待ください。

＜日時＞
2020年7月18日（土）10:00～(13:00)

＜参加費＞
2,000円（エントリー手数料別）
翌週7/23木祝のコース後半と同時申込みのかたは500円割引の3,500円になります。

＜集合場所＞
〒540-0012　大阪市中央区谷町３丁目１－１７
セブンイレブン大阪谷町３丁目店
地下鉄谷町四丁目駅徒歩10秒、京阪天満橋駅徒歩15分
（下記の地図をご参照ください）

＜スケジュール＞
2020年7月18日（土）
10時00分 集合
受付、ガイダンス、参加者自己紹介、ストレッチ
10時15分 出発
13時00分頃 岸里(20㌔地点) 着 試走終了
(到着、解散時刻は目安です。前後することがありますので、ご了承ください)
地下鉄天下茶屋駅で帰られるかたは、一緒に行きたいと思います。

・このイベントはサトウ練習会の通常練習会の一つですが、一般の方の単発参加も受け付けます。
・雨天中止です。原則、集合時刻の1時間半前までに判断します。原則、別のイベントでの振替参加での対応になります。
・手荷物預かりはありません。着替えて、走れる恰好でお越しください。
・給水(必須)のほか、小銭(飲料や補食購入、電車代)もなるべくご持参ください。
・リュックで来られるかたは、荷物がずっしり重いと足取りが重くなります。荷物は必要最小限にして、なるべく軽装でお越しください。
・事前に連絡いただければ、キャンセル可能です。原則、別のイベントでの振替参加での対応になります。
・無断キャンセルの場合は、振替不可となります。

＜サトウ練習会について＞
＊サトウ練習会は、毎週火・木と週末を中心に、京都の二条城や鴨川などでランニング練習を行っています。
メンバーは、22人ですが、毎回の参加者は大体10〜14人です。
メンバーの走力は、フルマラソン2時間58分～フル未経験。男女比6:4くらいです。20代、30代、40代、50代、60代の順で多いです。
自分のペースで、少しでもタイムを縮めたいという意欲のあるメンバーを募集中です。 
https://moshicom.com/24500/

代表者兼コーチ　佐藤
パーソナルベスト
フル　    2時間59分31秒(2019大阪)
ウルトラ 9時間47分25秒(2019四万十川100km)
ハーフ　  1時間27分12秒(2019亀岡)