ランステ公認：えもと練「土曜の午後練・やればできる！目標達成」6月 単発(3) 受付終了

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※ 新型コロナウィルスの感染拡大状況を受け、当面の間、この練習会は通期の設定を中止し、単発のみでの募集とさせていただきます。お手数ですが、参加される回ごとにお申し込みをお願いいたします。

※ 政府の自粛要請等により、拠点となるヒビヤライドが休業となった場合は、練習会も中止となる可能性がございます。予めご了承ください。

※ バフまたはマスクの準備を必須とします。他の歩行者とすれ違う際には着用をお願いします。前後のランナーの距離を5m以上離して走るようにご協力をお願いします。

レベル分けをしますので、ご自身に合ったペース設定で取り組むことができます。

最高のゴールの瞬間を目指し、前進の一手でチャンスを一緒に
つかみましょう！
対象レベルはフルマラソン3時間～4時間15分程度です。

基本動作、補強運動をしっかり行い、
インターバルやペース走を通して記録更新を目指しましょう。
「やればできる！」
苦手な部分をしっかり指導します。


【実施概要】

　　●日時：2020年 6月20日（土）　14時30分スタート
　　　　　　14:00～　　受付・準備
　　　　　　14:30　  　 練習スタート
　　　　　　16:30　　　終了・解散（予定）
　

　　●受付場所：織田フィールド

　　●参加料：単発　1,400円（当日支払い）
　　　　　　　　
　　●定員：18名
　
　　●練習メニュー（予定）：6月20日
　　　　ペース走10,000m＋スピード1,000m　＠織田フィールド
　　　　　　10,000mフルマラソンペースからスタート
　　　　　　レース前半の快調走をイメージし、プラス1,000mで
　　　　　　スピード切り替え心拍数を一気に上げる。
　　　　　
　　　　　　グループ分け：
　　　　　　A：4'20"ペース
　　　　　　B：4'40"ペース
　　　　　　C：5'00"ペース
　　　　　　D：5'30"ペース　　1,000mはフリー
　　　　　　
　　●練習メニュー（予定）：
　　　・6月27日：体幹トレーニング、ドリル運動・800m×6本＠皇居外苑　

　　●その他ご注意：
　　　　・基本的に雨天決行です。安全が確保できない悪天候の場合は
　　　　　当日10時までにFBやツイッターなどで告知します。
　　　　・ご自身で給水などの準備はお願いします。
　　　　・主催者がマラソン保険に加入します。
　　　　・練習会当日に撮影した写真は、主催者に帰属し、
　　　　　後日HPやFBなどに掲載する場合があります。
　　　　・記載いただいたメールアドレスに、ランステの練習会の情報
　　　　　などを配信させていただきます。

　　担当コーチ：江本　英卓（すぐる）

　　　　健康管理士

　　　　参加者それぞれの特徴を活かしたペース設定を致します。 
　　　　東京マラソン準エリートや国際資格を目的とした練習会から、
　　　　完走が目的というレベルの練習会まで。
　　　　またスピードレース、ウルトラ、トレイル、動き作りなど
　　　　その分野に適した細かい指導を致します。 
　　　　ユーモアあふれよき仲間と出会うことも練習を乗り越える
　　　　きっかけです。
　　　　26年走らせて頂いたことに感謝し、今度は指導者として
　　　　皆様へ恩返しさせていただきます。
　
　　　　走歴26年。11年間東京消防庁陸上部に所属。
　　　　僧侶資格を取得するため退職し仏門へ。
　　　　2013年から2015年ランナーズステーション専属コーチ。
　　　　月刊ランナーズでは僧侶ランナーとして紹介されております。

　　　　主な成績活動：
　　　　　・富士登山競走2位を最高とする入賞9回
　　　　　・キナバル山国際クライマソン派遣
　　　　　・つくばマラソン 4度の入賞
　　　　　・東日本実業団駅伝10回の出場

　　　　　陸上トラック種目からウルトラ、トレイル、
　　　　　何でもこなす現役選手。
　　　　　東日本大震災祈りの灯火僧侶追悼ラン
　　　　　　　2017年120キロ、2018年180キロ

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練習会ごとにFBやLINEなどのグループが作られているものもありますが、これらは全くの任意グループです。利用することを義務付けるものではありません。SNSへのご参加・活用については、ご本人の自由です。
練習会の中止・変更など公式な内容は、ご本人の連絡用のメールアドレス（緊急の場合は携帯電話）に公認練習会の管理側から連絡いたします。
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