2回目！前回50名満員【愛知】眠っている身体の細部に刺激を。『楽に速く走れる』ECOフォーム練習会 受付終了

※3月以降30分延長します！

＜眠っている身体の細部に刺激を。
『楽に速く走れる』ECOフォーム練習会＞

「サブ3を達成しなくちゃ」
「今年こそベストタイムを更新したい」
「30km以降に強くなりたい
「足が痛いけどなんとか走れる」

   フルマラソンで
　速くなるために練習の負荷を
　上げ過ぎていませんか？


  その前に
「走ること」の基本を
　イチから身に付け、
　練習の効率化をしてみましょう！


   今まで頑張った結果、
　壁に当たってしまった方も

   『楽に』『速く』『長く』
   走れる感覚を身につけることができます！
 

◆メインメニュー

　　ランニングフォーム基礎＋30分程のjog
　☆身体の可動域を広げる
　☆必要な筋肉に刺激を入れる
　☆フォーム実践（姿勢・腕振り・着地）

　→思い通りに身体を動かせるようになり、
　　省エネでスムーズに走るコツを掴む。
 

◆対象

　どなたでもご参加可
　4分半～7分／kmペースのグループ分け
 

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◆当日の流れ

●8:45～ 受付開始

受付後は、念のため体を動かしていただけると
ケガ防止になります。

●9:00～ 挨拶

可動域チェック
身体の可動域を広げる体操
必要な筋肉に刺激入れ
フォーム実践（姿勢・腕振り・着地）

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●10:30
トイレ休憩、給水
可動域チェック
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●10:40 30分ジョグ
各ペースに分かれます。
ご参加の方の中から
先頭をお願いすることになりますが
おおよそのペースで問題ありません。

※1グループ辺り8人前後程度
①サブ3(キロ5'00")
②サブ3:30(キロ5'30")
③サブ4−4:30(キロ6'00")
④サブ4:30−5(キロ7'00")
⑤その他

●11:15 整理体操
●11:25 挨拶・写真撮影
●11:30 終了

●終了後〜30分程
　フリーで質問など受け付けます

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目標と現実のギャップを把握したい方を
ぜひお待ちしております。
お申し込みはお早めにお願いします！