8/21（水）【関西・大阪】HIBINO SPEED NIGHT ランニング練習会(大阪城公園) 受付終了

ランニング・マラソンのレベルアップに向けたスピードトレーニングを水曜日の夜に行います！
メニューは5kmT.T（タイムトライアル） と1kmインターバル走を中心に行っていきます！
目的は心肺機能と筋持久力の向上を目的とします！
5kmT.Tではタイム計測（非公認・自己計測）を行い自己記録更新を目指していきます！
5kmT.Tやインターバル走の記録は管理させて頂き、アドバイスさせて頂くデータとして活用させて頂きます！
→ポイントはがむしゃらに走りすぎないこと(^^)
（トレーニング後、用紙に記録して頂きます）
トレーニング後は20～30分のクールダウンジョグを行います！
トレーニング後の疲労した足を動かすことでマラソン後半の足づくりに繋げたり、血流を全身に循環させることでリカバリーに繋げていきます！


【講師】
日比野友紀

大手スポーツ店にてランニングアドバイザーとして活動した経験を活かし、ランナーの皆様のレベルアップやお悩みを道具と走りの両方からサポート致します！
これまでのランナー様のサポート数は延べ2000人以上！
スポーツシューフィッター/ランナーズマイスター/シダスアドバンスド認定技術者






【対象】
初心者～中級者
（マラソン完走～サブ3.5目標）
走るのが好きな人
安全面にご理解頂ける方
※お申し込み時に
①直近のフルマラソン記録
②5kmT.Tの目標タイム
を申告できる方は備考欄に記載下さい

【開催日】
2019年8月21日（水）
19：00～20：50（予定）
※受付は18：50～
※雨天決行（警報がでた場合は中止）
※中止の場合はこちらの申し込みページ内とメール配信にてお知らせ致します
※遅れてのご参加もOKです
（19：30～スターバックス前にてメイン練習スタート予定です）
※ウォーミングアップ（19：00～19：30）の場所は下記地図を参照下さい


【メニュー】
・ストレッチ、動き作り
・5ｋｍT.T（タイムトライアル・非公認・自己計測）
・クールダウン20～30分（フォームを意識しながらスローペースにて）
※内容は変更の可能性あり
※計測できる時計をご持参下さい（心拍計があれば望ましいです）
※スピードをあげるトレーニングのため、参加者様同士・一般の方との接触、トラブルには十分お気を付け下さい

【集合場所】
森ノ宮駅側の大阪城公園　噴水広場　スターバックス付近

【開催場所】
大阪城公園内　

【定員】
20名

【参加費】
・4000円（NATHANライトと交換用電池1セット付）
・1000円（ライトをお持ちの方）
※現地にてお支払い下さい
※スポーツ保険代込みとなります
※大阪城公園内は多数のランナー、歩行者、自転車が行き交いますため、ライトの装着を必須にさせて頂きます
→身体に装着できるライトでしたら上記以外でも構いません
※ライトは「NATHAN　ライトベンダーミニ」予定


【持ち物】
・500ml以上の水分補給できるもの
※リスク回避（熱中症や脱水症状等）のため必ずご持参下さい
※荷物置き場はありませんので、携帯して頂くかスタート地点に置いて下さい

【特典】
サプリメント
・メダリスト：アミノダイレクト5500
　→練習後に摂取（リカバリーに！）
・ニッポンハム：イミダの力
　→練習前に摂取（運動中の筋疲労軽減に！）

※変更になる場合がございます


【お問い合わせ】
下記メールアドレスまで

【協力】

http://www.arist.co.jp/product/pr-medalist.html


【その他】（必ずお読み下さい）
・現地集合、現地解散となります
・荷物預かりは無しとなりますので近隣のランステ、駅のロッカーにお預けください
・お着換えスペースはございませんので各自でお願い致します
・SNS等で写真掲載する場合がございますのでNGな方は前もってご通達下さい
・キャンセルはモシコム内にてお客様自身でお願い致します
・夜間走行となりますのでライト装着を必須にさせて頂きます（必須）
・リスク回避のため500ml以上の水分補給できるものをお持ち下さい（必須）
・スピードをあげるトレーニングのため、参加者様同士、一般の方との接触、トラブルには十分お気を付けください
・万が一参加者様同士および一般の方との接触、トラブルが発生しましても一切の責任は負いません
・危険な走行を発見、参加者様からご指摘があった場合は以降のイベント参加を禁止させて頂きます
・その他、主催者の判断でイベント参加をお断りさせて頂く場合がございます
・イベント時に主催者の指示には必ず従って下さい
・その他、下記規約等を必ずお読みください

※イベント参加の皆様が安心安全に走行できるよう上記注意点等を設けさせて頂いております
上記ご理解、ご協力を頂けない場合はイベントへの参加をお断り致しますので予めご了承下さい

8月期　メニュー予定
8/7（水）5ｋｍT.T（まずは測定してみよう！）
8/14（水）5ｋｍT.T（1ｋｍ毎のラップタイムを平均で走りきろう！）
8/21（水）5ｋｍT.T（5ｋｍでスピードを出し切る感覚を身に付けよう！）
8/28（水）1ｋｍインターバル×5本　r=2:00（スピード練習にトライ！）
※メニューは変更の可能性あり
ランニング・マラソンのレベルアップに向けて5ｋｍT.Tでの記録更新を目指します！
一人ではなかなかできないスピード練習を皆さんで実施してきましょう！