全力を出して走るは、実は簡単。一方、全力を使って走るにはコツがある。そんな長距離に対応できる、効率の良い自分最適スピードUPフォームを養成。今回はピッチを速くするためのレクチャー後、インターバル形式での実践練習。化ける可能性を大いに秘めたフォーム改善で、「今より速く！」その願いをみんなで叶えましょ。
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- 開催日
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2019/8/31(土) 受付開始 08:55 ～Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2019/7/22(月)19:13～ 2019/8/31(土)00:00
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- 申込者/定員
- 0/10人
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- 開催場所
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- 支払方法
- 会場払い
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- 参加費
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- スピードUPフォーム養成 :
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2,000円
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- 2019/8/30 19:00まで
- URL
- https://facebook.com/myumatsuyama
- スポーツ
- ランニング(種目：その他 )
- イベント種別
- 練習会、講習会・セミナー
- 規模
- ～29人
- レベル
- 初心者OK
- 当日申込
- 可
- 計測
- -
- その他の特徴
- 特典有り
- 主催者連絡先
-
ランナーズμ（愛媛松山・世田谷・表参道）（担当：村上 卓（ムラカミ タク））
gambashoi@ybb.ne.jp、090-3479-0945 - イベントID
- E0031973
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
■集合時間場所： フジグラン重信
※TSUTAYA BOOK STORE（スターバックス）店舗入口前あたり 8:55集合
■定員 10名
■参加費： 2,000円
※恐れ入りますが、釣銭のいらぬよう、当日ご持参ください。
■特典： 下記練習会へご優待（参加費1,000円）
9/16(月・休) 8:30-12:30 （グランフジ重信付近 8:30集合予定）
東温市重信川河川敷にて180分間のロング走。（一般非公開）
※拠点を設けてのフリーランニング。時間内出入り自由。休憩自由。
みんなで情報共有もしながら、長距離長時間走にチャレンジ！
■概要：
今より 速く、なりたいーーー！！
ならば、
長い距離を、ただ気持ちよく走ってるだけでも、ダメダメ。
フォームちっちゃく固まって、スピード出しづらい身体にもなりかねない。
走り込む量も増えてく秋が来るその前に、あなたの求める速さを出せるよう、
今のうちにちゃんとスピードに磨きをかけとかなきゃ。
さらなるPB更新を狙ってるのなら、身体を速く動かす神経回路にも刺激を。
暑中でもチャチャチャって短時間ですむし、効率よくってもんですよ。
リレーマラソンや駅伝大会も大盛況。 そんな時って、
普段ありえぬスピードで、みんなヒィハァ走ってる。
がむしゃらに全力を出して速く走るっていうのは、実は、簡単。
その分しんどいけど、がんばった感や出し尽くした感は強し。
一方、速く走るためにはもうひとつ。
★全力を出して走るでなく、全力を使って走るっていう方法もあり★
その方法とは、筋力の強い弱いはさておき、
身体を上手に使って、効率よくスピードアップをしてあげること。
体感的に、自然にペースを上げられてるっていうのがコツ。
まさに、これこそがフルマラソンなど長距離に対応できる走り方。
★ スピード ＝ ピッチ（回転） × ストライド（歩幅）
今回は、まずは取り組みやすい ＜ピッチを上げるためには…＞
そのポイントを、マインドセットとともに、いくつかお伝えさせていただきます。
レクチャーの後は、即実戦練習！！
※400～800mの疾走を、レストを入れて5,6本ほど予定していますが、
距離・本数やレストタイムなど詳細は当日判断し、最終決定いたします。
なお、目的はあくまで、心肺強化ではなくスピードアップフォームの習得。
各自でポイントを抑えながら、マイペースでご機嫌に走られてください。
締めには、ご質問などもお受けしながら、ポイントおさらい、そして、
スピード強化のためのオススメ練習法などお伝えできればと考えています。
グイグイグイと力まかせに意気込んで走るよりも、
身体の動きや意識をこう変えれば、へ～、結果的に速くなるもんだ。
そうやって、お気楽にスピード強化を図る。
それこそが、市民ファンランナーってもの。 ですよね。
化ける可能性も大いに秘めたフォームカイゼンで、
あなたに相応しいスピードUPフォームを養成し、
「今より速く！」
みんなで一緒に、その願い叶えましょ。
■練習会の流れ （全100分）
・挨拶説明＆ウォーミングアップ 10分
・重信川河川敷へジョグ移動 10分
・スピードUPフォーム養成ポイントレクチャー 25分
・休憩を挟み、インターバル走での実践練習 25分
・ダウンジョグ＆クールダウン 20分
・まとめ＆質疑応答 10分
■持参品：
水分補給用飲料、タオル、帽子など
※しっかり暑さ対策をしてお越しください。
■注意事項：
当日の荷物預かりや着替え場所は、特にご用意はしておりません。
運動のできる身軽な格好・手荷物でお越しください。
貴重品は必ず身につけるなど、すべて自己管理でお願いいたします。
■その他
原則として雨天決行。悪天候や体調不良などによる急遽参加中止は、
すべてご自信の判断におまかせいたします。
イベント主催者
ランナーズ μ（みゅう）とは、脱力ズボラ系市民ランナーのマラソン上達の応援を得意とする、2010年東京世田谷にて誕生したランニングコミュニティ。主宰の私（Let's play ランニングコーチ）は、「Do ランニング」でなく「Play ランニング」を推奨。重走辛走しんど走 から 軽走楽走ごきげん走へ！、そこだけに一点集中し、がんばるフリして愉しみ続けて16年。おかげさまで走歴7年9ヶ月、8度目のフルマラソン（2016.3.13、53才）にて神降臨、サブ3にもミラクル到達できました。 がんばるフリをがんばって「がんばフれー！」が、マラソンのモットー＆極意。ちなみに、座右の銘は「ものは考えよう。だから、ものを考えよう。なら、どうする？」
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