名城公園ＲＵＮ 受付終了

もっとランニングを効率よくスムーズに走れるようになるために。
身体の動きを意識して走れていますか？


このランニング教室は、ゆっくりと走る「スロージョギング」で走ります。
ゆっくりと走る速度は、歩く速度くらいです。
ジョギングよりも遅いですね。
遅い動作になりますので少し走りにくく感じるかもしれません。

ゆっくりだからこそ、身体の姿勢を意識して走ることができます。

足裏の感覚、接地、骨盤の位置や股関節の動き、
腹圧、腕の振り、身体全体の姿勢など

速い速度では、なかなか感じることができない身体の姿勢を
感じながら、ゆっくりと走っていきます。

いきなり色んな部分を意識して走ることは大変なので、
今回は、「アクセルとブレーキ」を意識して、ゆっくりと走りたいと思います。

前に進む力を使って前に進むか、
後ろに進む力を使って前に進むかでは、
身体の負担が違うのはわかると思います。

最初は、立った姿勢からアクセルとブレーキの動きを感じてもらって、
慣れてきたら片足でも練習をする予定です。（状況次第で）

また、この動きが重心移動につながります。
身体がどちらの方向に移動するかを感じて下さいね。

何度か練習をしたあとは、ゆっくりと走って身体で感じましょう。

歩く速度で走るので、初心者の方も大丈夫ですよ(^^)
ゆっくりゆっくり走っていきましょう。



<日時>
8月3日（土）　 午前の部　10時30分～12時
　　　　　　　　　午後の部　14時～15時30分
　　　　　　　　　 夜の部　　 17時30分～19時

好きな時間帯を選択して申込み下さい。

<集合場所>
名城公園　噴水前あたり
http://www.meijyo-park.com/facility/index.html
（名城公園施設案内ＭＡＰ⑥です。ご確認下さい。）



<練習の流れ（予定）>
動的体操→身体の確認でスロージョギング→身体の意識練習→スロージョギング→体操


まずは、ゆっくり走って身体を確認します。
そのあとに地味になりますが、少し身体を意識する練習をして
また、ゆっくりと歩くペースで走ります。
（状況によって練習内容が変わることがあります）


<定員>
午前の部　10名
午後の部　10名
夜の部　　 10名

<参加費>
3000円
※おつりがないようにお願いいたします。

<雨天時開催について>
天候が悪い場合は、中止となります。
※雨天でも練習ができる場所があれば教えて下さい。

中止の場合、1時間前にはメッセージまたはコメント欄にてお知らせしますのでご確認下さい。



<講師>
松木陽康（トータルボディーサポート）
走り方を中心に二軸感覚のスポーツ指導をしています。
ＮＰＲＩ．動作改善普及センター１級インストラクターです。

ホームページはこちら
https://www.totalbodysupport.net/

フェイスブックページ
https://www.facebook.com/totalbodysupport.matsuki/


< 注意>
・気候に合わせた服装で参加下さい。
・タオル・水分等の準備をお忘れなく。
・貴重品などはご自身で管理下さい。


遅れます、場所がわからないなどの連絡は松木まで
090-4321-8334

ランネット会員以外の申込み
makky_pt4321@yahoo.co.jp
名前、連絡先、名城公園ＲＵＮ参加希望と書いて申込み下さい。


<キャンセルについて>
キャンセル料は頂いておりません。
無断キャンセルをされた場合のみ全額キャンセル料がかかります。
キャンセルをされる場合は、１時間前にはご連絡下さい。


皆様とお会いできることを楽しみにしています。
身体のために一緒に動きましょう(^^)