10.9sun 目指せサブ3〜サブ4.5練習会
HATでチャレンジロングラン‼︎
【20km&30km&40km】

秋のフルマラソンシーズンが目前にやって来ました。
大阪マラソン、神戸マラソンで
・PB更新を狙うランナー
・何がなんでも完走！というランナー
・楽しく完走したい！ランナー

そのために、この時期に必要なこととは？
そう！それがロング走です。
夏場の暑い時期に、頑張って走り込んで来たあなた。
上手く練習出来なかったかな？
という方も。
実際にフルマラソンもしくは、それに近い距離をノンストップで走ってみましょう。走り切ることが大きな自信となって、本番での大きな力になります。
分かってはいるけど、一人ではなかなか出来ないロング走練習。
でも、大勢なら、友達と一緒なら出来ます！

コースは、HAT神戸のフラットな一周5キロの周回コース。
給水エイドステーションもご用意します。

◆チャレンジして頂く距離は
A  20km
B  30km
C  40km
 ABCから選んで下さい。

•各グループ同時にスタートし、周回して頂きます。
（体調に合わせて途中で距離を変更していただくことも可能です）

•全てではありませんがペースランナーも予定しています。

•ペースランナーが付かないカテゴリーもあります。ご了承下さい。

•ペースが上手く作れないグループには、KRSのコーチスタッフが適時ペーサーに入ります。



◆ペースは以下の通りです。
   
①キロ6分20秒          
      目標タイム  サブ4.5
②キロ5分30秒                   
      目標タイム  サブ4
③キロ5分
      目標タイム  サブ3.5
④キロ4分15秒
      目標タイム  サブ3


◎ペースランナー募集‼︎
当日のペースランナー募集します！
★特典★
参加費が無料になります。
ペースランナーして頂ける方は、オープンイベント申し込みのコメント欄でお申し出下さい。
走って頂けるABCの距離と、目標タイムを記入して下さい。


【日時】
開催日  10月9日 日曜日
受付開始  午前8時半
集合時間  午前9時
ランニングスタート  午前9時半
終了予定  随時

【集合場所】
HAT神戸 なぎさの湯 正面入り口西側 足湯前

【参加費】
2,000円(傷害保険・賠償責任保険代含む)

KOBE六甲走友会ホームページURL
http://www.k-r-soyukai.com/

【天候による開催ついて】
雨天決行します。ただし気象庁から警報が発令される等、荒天により明らかに危険を伴う状況の場合は開催を中止いたします。
開催時間の2時間前までに参加者にはメールでお知らせします。
Facebookページとホームページに開催中止のお知らせがアップされます。

【服装について】
※走れる服装でお越し下さい。
当会の会場に設営するドームテントをご利用頂いての更衣は可能ですが、５人用程度の大きさになります。

ただし、隣接施設の「なぎさの湯」のランニングステーションをご利用(有料)になられることも可能です
http://www.nagisa-u.com/



※手荷物はお預かり致します。
盗難の保険は参加費に含まれておりません。盗難等について責任は、KRSは一切負えませんので悪しからずご了承下さい。
貴重品は、出来る限りご自身での管理をお願いします。