短期ランニング教室【スプリングキャンプ】 受付終了

★2017シーズンマラソンシーズンに挑戦するとランナー ★夏～秋のウルトラ、トレイルレースに挑戦するランナー ★マラソンにはじめての挑戦するという方。 ★2016年の10月〜3月のシーズンを終えて、次こそはPB更新と燃えている方。 そんなあなたをKRS短期ランニング教室が全力サポートします。

2017/3/12(日)

09:30 - 12:00

フルマラソン完走に必要な基礎体力の養成。 理想的なフォーム・ランニングの技術の習得。 【内容】 　　　　①フィジカルトレーニング 時間…9:30〜10:30 ・体幹(コア)トレーニング ・全身筋力アップ サーキットトレーニング ②走力トレーニング 時間…10:45〜12:00 「 楽に速く走るための」ランニング技術の習得をして頂きます。

2017/3/19(日)

09:30 - 12:00

フルマラソン完走に必要な基礎体力の養成。 理想的なフォーム・ランニングの技術の習得。 【内容】 　　　　①フィジカルトレーニング 時間…9:30〜10:30 ・体幹(コア)トレーニング ・全身筋力アップ サーキットトレーニング ②走力トレーニング 時間…10:45〜12:00 「 楽に速く走るための」ランニング技術の習得をして頂きます。

2017/4/9(日)

09:30 - 12:00

運動力学に基づいた、効率の良いランニングフォームの実践〜スピード走 【内容】 スピード走によるダイナミックなフォーム獲得。持久力養成と強化。 ・400mインターバル走 ・1,000mインターバル走 ・ビルドアップ走 1km→1km→0.5km ★point スピード走の練習により １．ダイナミックなフォームの獲得 ↓ ２．上半身と下半身が連動した「走り」の獲得 ↓ ３．運動力学の「慣性モーメント」を生かした走りが出来るようになる ↓ ４．運動力学に基づいた、効率の高いランニングフォームの習得により 筋力、心肺能力がそのままでも 「楽に 長く 速く」走ることが可能になる。 ↓ ５．プラス、スピード走の練習により 筋力、心肺能力がアップする。 ↓ ６．ＬＴレベルの能力がアップする。 ↓ ７．サブフォー、サブ3.5、サブスリーが実現します。

2017/4/23(日)

09:30 - 12:00

運動力学に基づいた、効率の良いランニングフォームの実践〜スピード走 【内容】 スピード走によるダイナミックなフォーム獲得。持久力養成と強化。 ・400mインターバル走 ・1,000mインターバル走 ・ビルドアップ走 1km→1km→0.5km ★point スピード走の練習により １．ダイナミックなフォームの獲得 ↓ ２．上半身と下半身が連動した「走り」の獲得 ↓ ３．運動力学の「慣性モーメント」を生かした走りが出来るようになる ↓ ４．運動力学に基づいた、効率の高いランニングフォームの習得により 筋力、心肺能力がそのままでも 「楽に 長く 速く」走ることが可能になる。 ↓ ５．プラス、スピード走の練習により 筋力、心肺能力がアップする。 ↓ ６．ＬＴレベルの能力がアップする。 ↓ ７．サブフォー、サブ3.5、サブスリーが実現します。

2017/5/14(日)

09:30 - 12:00

持久力の養成強化〜走り込み 【内容】 ●インターバル走 ・心肺に負荷をかけ心肺能力アップ ・スピード能力アップ 1,000m×４本 1,500m×１本 ●ビルドアップ走 ・ＬＴレベルの向上 　５キロビルドアップ ●ペース走 ・距離に対する対応能力の習得 ・スピード、持久力両方の能力アップ 初級 ５キロペース走 中上級者 １０キロペース走 ◎初級と中上級者は別メニューです。 初心者の方も安心してご参加ください。

2017/5/28(日)

09:30 - 12:00

持久力の養成強化〜走り込み 【内容】 ●インターバル走 ・心肺に負荷をかけ心肺能力アップ ・スピード能力アップ 1,000m×４本 1,500m×１本 ●ビルドアップ走 ・ＬＴレベルの向上 　５キロビルドアップ ●ペース走 ・距離に対する対応能力の習得 ・スピード、持久力両方の能力アップ 初級 ５キロペース走 中上級者 １０キロペース走 ◎初級と中上級者は別メニューです。 初心者の方も安心してご参加ください。

2017/6/11(日)

09:30 - 13:30

【内容】 ９：３０～１３：３０　ＨＡＴ神戸　予定 ２０km～３０km走でレースのシュミレーション！ 正しいフォームで最後まで走り抜こう

2017/6/25(日)

09:30 - 13:30

【内容】 ９：３０～１３：３０　ＨＡＴ神戸　予定 ２０km～３０km走でレースのシュミレーション！ 正しいフォームで最後まで走り抜こう