ランステ公認練習会：ミドル＆シニアも走ろう！「ゆるラン＆筋トレ」9-11月期 単発(12) 受付終了

ミドル・シニアの方々向けの、ランニングを楽しむ練習会です。

内容は下記のとおりです。
・姿勢・身体の使い方など、ランニング基礎の確認
・体幹を意識した軽い筋力トレーニング
・ゆっくり楽しみながら皇居1周ランニング

初心者も歓迎です。皇居を1周走りますので、5㎞をゆっくり走れれば大丈夫です。
年齢制限は特に設けませんが、ゆっくり楽しく走る練習会である旨をご理解の上でお申し込みください。

コーチは初心者にもやさしく丁寧な対応に定評のある北村が担当いたします。

通期でのお申し込みがリーズナブルでモチベーション維持につながるかと思いますが、単発でもお申込み可能です。こちらからどうぞ。

【実施概要】
　　●スケジュール
　　　　　2018年 11月 29日（木）10時15分スタート
　　　　　　09:30～10:15　受付・着替え・準備
　　　　　　10:15～　　　　ラン・トレーニングスタート
　　　　　　11:45　　　　　ラン終了（予定）
　　　　　　　　　         ※ 終了時間はメニューによって前後いたします。
　　　　　　　　　
　　●参加料
　　　　　単発　1,200円（当日支払い）
　　　　　　※ ビジターの方は、毎回　HIBIYARIDEの利用料５００円を
　　　　　　 　 更衣室利用の有無を問わず、 別途お支払いいただきます。
　　　　　
　　●定員　5名　　
　　　　男女40歳以上80歳まで
　　　　　※ 40歳以下の方でもお受けいたしますが、
　　　　　　クラスの趣旨をご理解の上ご参加ください。
　　　　　※ 通期生15名の方との合同練習となります。

　　●受付場所
　　　　　HIBIYARIDE（ヒビヤライド）
　　　　　http://hibiya-ride/jp
           　　メトロ日比谷駅１４番出口　徒歩２分

　　　●その他
　　　　・通期途中参加はお受けいたしません。単発にてご参加願います。
　　　　・雨天中止は基本的になし。店内でドリルやレクチャーを行います。
　　　　　安全が確保できないような悪天候で中止とする場合当日の朝7時に
　　　　　判断し、ご連絡します。
　　　　・主催者がマラソン保険に加入します。
　　　　・練習会中に撮影した写真はランステに帰属し、HPやFBなどで
　　　　　紹介する場合があります。　　
　　　　・登録していただいたメールアドレスに、ランステの練習会の
　　　　　お知らせを配信させていただきます。

　　●コーチ紹介
　　　　★ 北村 修造
　　　　　10年前、体重が90kgを超え（身長167cm）、健康の危機を感じて
　　　　　ランニングを始めました。膝痛等の故障を乗り越え減量に成功、
　　　　　ランニングに嵌って昨年はサブスリーを達成。
　　　　　コーチとしてはパーソナルレッスン（１対１レッスン）で
　　　　　700時間以上のレッスン実績があります。　
　　　　　自分のトレーニング経験、パーソナルレッスンで得たノウハウを
　　　　　グループレッスンでお伝えしていきます。
　
　　　　　自己ベスト
　　　　　　フルマラソン：2時間57分30秒（2016年勝田マラソン）
　　　　　　ハーフマラソン：1時間23分37秒(2016年ハイテクハーフ)

※ プライベートレッスンも受け付けております。
　・60分4,500円（延長は30分毎に1,500円）
　・対応可能なメニュー → フォームチェック＆改善レッスン
　　　　　　　　　　　　  ランニング基礎レッスン
　　　　　　　　　　　　  リクエスト対応
　　　　　　　　　　　　　（例：フルマラソン完走、サブ４達成等）

パーソナルのランニングレッスンで250名以上、1200時間以上の実績があります。
レッスンしたランナーの方々は「小学生から70歳を超える方」「これからランニングを始める方からサブ3.5を目指す方」まで様々です。

ご希望の方は info@runsta.jp　あてに「北村コーチのプライベートレッスン希望」とタイトルを入れてご連絡ください。スタッフよりご連絡させていただきます。

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練習会ごとにFBやLINEなどのグループが作られているものもありますが、これらは全くの任意グループです。利用することを義務付けるものではありません。SNSへのご参加・活用については、ご本人の自由です。
練習会の中止・変更など公式な内容は、ご本人の連絡用のメールアドレス（緊急の場合は携帯電話）に公認練習会の管理側から連絡いたします。
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