【お知らせ】
※開催場所が当初から変更となりました。皇居→横浜の高島中央公園。横浜のお近くにお住いの方はぜひこの機会に奮ってご参加ください。
※「女性向け人気」とありますが、男性の方も気軽にご参加ください。

トレイルランニング強化練習会です。

「遊びは最高のトレーニング」をモットーに、2012年から4年間にわたり、大阪を中心に開催し連続開催100回を超えます。単発の練習会でランニングチーム形式ではありませんので１日参加、仕事の都合がつく時に参加も自由です。人見知りでチーム形式はちょっと苦手な方、仕事や家庭が忙しく時間の取れない方におすすめです。

●参加体力の目安

年齢に体力、運動経験も不問。ただし、内容はややハードめです。

●どんな内容ですか？

日ごろ一人でもできるランニング練習は行いません。なわとびやラダー（はしご）、テニスボール、ハードルなどを用いた専門的なトレーニングが中心です。モットーは「遊びは最高のトレーニング」。メニューも毎回微妙に変わりスピード、フットワーク、反射神経、体幹などさまざまに鍛えられ、自分の弱いところを発見し強化できるところが特徴です。

●初参加者の生の声

「なわとびが一番きつかったです。」
「中学、高校の部活動を思い出しました。」
「これだけ本気で運動したのは初めてです。」

●こんな方におすすめです。

・我流でランニングなどの基礎を教わったことがありません。
・ケガや故障で悩んでいます。
・トレイルの下りが苦手です。
・ゆくゆくはトレイルランにもチャレンジしていきたい。
・強くなりたい。

●継続して参加することで...

・ケガや故障の少ないフォームが身につきます。
・スピード、フットワーク、体幹が向上します。
・トレイルの下りがスムーズになります。
・登り階段でも足がスムーズに上がるようになります。

●参加練習生が続々と達成！特に女性の方の成長が著しいです。

・大阪マラソン 2015 3時間30分→3時間7分（23分更新）
・淀川ハーフ 2015 1時間47分→1時間35分（12分更新）
・小学6年生陸上県代表として全国大会に出場
・生駒チャレンジ登山女子2位入賞（ラン歴1年未満、運動経験なし）
・第9回京都一周トレイル女子6位（ラン歴1年未満、運動経験なし）
・Mt．六甲トレイルランサマーピクニック女子トップ10（ラン歴1年、運動経験なし）
・潮芦屋アクアスロン2016 年代別女子3位
・第5回美ヶ原トレイルラン年代別女子3位
・Kobo Trail 2015 女子2位(人生初の表彰台)
・小辺路 TRAIL JOURNEY 女子3位
・若狭路トレイルランロングコース女子5位
・須磨海水浴場アクアスロン大会ベスト8
・STY2015（Shizuoka to Yamanashi）完走
・第1回笠戸島アイランドトレイル女子トップ20（ラン歴1年、初トレイルレース）
・第4回瀬戸内アイランドトレイル12km 女子トップ20（初トレイルレース）

すべては継続参加された皆さまの努力の結果です。

●練習会の開始時間と終了時間は何時ですか？

18:50より受付。19:00に開始し、21:00には終了します。

●荷物預かりはありますか？

トレーニングは一カ所に留まって行いますので、荷物は目の届く範囲に置いておけます。着替えは近くにトイレがあります。天満橋や森ノ宮付近にランニングステーションが幾つかあります。

●自転車や車で参加したいのですか？

付近に駐車場あり。自転車でお越しの方は、広場の見える範囲に一時駐輪になります。

●必要な持ちもの

飲み物　1リットル
タオル　汗をよくかく方はあると快適です。
ランニングウェア（秋冬は長袖、またはアームウォーマー）
ランニングシューズ（スニーカーでないものが望ましいです）
ウィンドブレーカー
大きめのビニール袋（突然のにわか雨に備えて）
なわとび（初参加の方は無料レンタルあり）

ご不明な点がございましたら、お気軽にお問い合わせ下さい。

≪集合のご案内≫
集合：19:00 高島中央公園のトイレ前に集合
住所：横浜市西区みなとみらい五丁目２番地
アクセス：最寄り駅は高島駅ですが横浜駅からランでも行けます。
※当日下見の上、集合場所を携帯にSNSメールします。
解散：21:00(予定)

・雨天の場合
雨天中止です。中止の場合は参加費分をご返金いたします。
中止の場合、その判断は前日21時までに行い、メールでお知らせします。

・トレーニング後にお風呂に入られたい方へ
周辺に温浴施設はなし

【参加費】2,000円
※当日回収します。お釣りのないよう、ご協力お願いいたします。
※参加費は新しい器具購入などに充てさせていただきます。

◆お申込み後の流れ
当日、直接現地にご集合ください。

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