フルマラソン完走プロジェクト練習会 駒沢公園 30分で姿勢改善！フォームもがらっと変わるエクササイズ 受付終了

2017年10月より、リンクフィットネスではビギナーランナーのためのフルマラソン完走プロジェクトを開講しています。

継続サポートタイプのランニングクリニックで、練習会を毎月開催します。ランニングフォーム解析アドバイスや、半分は講座やトレーニングであることが特徴です。怪我に悩んでいる方こそ参加してほしい内容です。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

リンクフィットネスのランニング教室が初めての方はこちらを必ずご覧ください。

下記のURLをコピーしてインターネットで検索↓↓

file://desktop-u7saele/Users/植松　駿太/Google%20ドライブ/リンクフィットネス教室紹介/ランニング教室紹介.pdf

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

[練習会日程]

8/5(日)10:30〜13:00

※最下部に、今後の年間テーマを記載しております。詳細日程は随時告知します。また、内容が変更になる可能性はございますのでご了承ください。

[集合場所]

駒沢大学駅徒歩4分の「KS STUDIO」

住所：東京都世田谷区駒沢2-11-3第二集花園ビル8F

※施設様の定休日をお借りします。

※7/6までは違う場所を集合場所に指定していましたのでご注意ください。

[当日の流れ]

10:15受付開始

※更衣スペースが限られますので、ウェアを下に着てくるなどご協力いただけると幸いです。

10:30 オリエンテーション

10:45 姿勢のチェックや上半身の動きのチェック

11:00 姿勢改善エクササイズ※肩こり解消、猫背解消、左右差改善、腰痛予防などが期待できます

11:30 駒沢公園にジョグで移動

11:40 股関節周辺ストレッチ

11:50 上半身の前傾姿勢獲得ドリル

12:10 400mインターバル×5～10※上半身の前傾姿勢をより習得するために行うので、余裕のある本数を推奨。

12:45 スタジオに移動

13:00 終了

※練習会は雨天決行です。
 

[参加条件]

フルマラソン完走に興味のある方なら誰でもOK

タイム問わずOK

膝に痛みなどある方はご相談ください

[持ち物]

動けるウェア(必ずしもランニングウェアでなくて構いません)

外用ランニングシューズ

動画が撮影できるもの(スマホでOK)

ドリンク、タオル

[担当講師]

① 植松駿太：パーソナルトレーナー歴10年。順天堂大学陸上競技部卒業。フィジカル面、練習メニューをサポート
②ランニングサポートスタッフ

[定員]
30名

[参加費]
2000円(税込)
※学生初回無料キャンペーン対象の教室です。ご利用の際は当日学生証の提示が必要となります。

[備考]

※参加費には、講師料、施設レンタル代などが含まれます

[支払い方法]

当日現地にて現金払い

[キャンセルについて]

キャンセルは可能ですが定員の関係や道具使用もあるため分かり次第必ずご連絡ください。

[当日の緊急連絡先について]

セミナー開催前に参加者に送らせて頂きます。

[問い合わせについて]

ご不明点があればお気軽にご連絡ください。

link.fitness.center@gmail.com

[他のイベントについて]

Link Fitnessはランニングをメインに、その他運動×交流イベントを実施中。全てのイベント一覧を見たい方はこちらから↓

http://peatix.com/group/48161

[アメブロ配信中]

ゼロからのフルマラソン完走メソッドを配信中↓

http://ameblo.jp/uematsushunta/entry-12284995939.html

[フルマラソン完走プロジェクト定例練習会2018年度計画]

4月つま先が外を向くのは怪我の元！股関節、膝、つま先をまっすぐにする改善トレーニング体験

5月あなたの筋力＆クセチェック。42.195kmを走りきるために取り組むべきトレーニングが分かります

6月柔軟性診断、あなたが優先すべきストレッチが分かります

7月真夏対策、効果抜群の室内トレーニング。自重トレーニングでのオールアウトを体験しよう

8月ランニングフォーム改善体験、上半身編

9月ランニングフォーム改善体験、下半身編

10月初フルマラソンor自己ベスト更新に向けた練習メニュー作成＆相談会

11月冬に多発する足の怪我予防トレーニング、アーチ改善！

12月マラソンで足がつりやすい⁉︎原因診断＆予防法

1月マラソン本番に向けた効果的なウォーミングアップ体験とテーピング講座

2月マラソン直前のロング走で溜まりやすい疲労を除去するスペシャルコンディショニング

3月ランナーの食事、栄養、サプリメント摂取、休養、体重管理の仕方講座