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＊麻耶山・旧天上寺階段ダッシュ会＊
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あの大人気イベントが！？？＼(◎o◎)／！？
ついにファイナルを迎えます！！＼(◎o◎)／！！
2018年の第3弾！！今年最後の階段DASH企画。

あの階段を駆け上がり、
パワーアップを図ります！！

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＊摩耶山で階段ダッシュ！！＊
＊パワー＆持久力を鍛えます＊
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【日程】
2018年7月28日(土)
13時00分～16時30分頃

【タイムスケジュール】
～13時00分 JR灘駅、改札口出て左手側
(北側)エレベーター前に集合
13時00分～　挨拶
13時10分頃～青谷道を使ってアップ＆ジョギング
14時00分頃、到着、練習開始
　短め（ショート）の階段ダッシュ 5本＆ランレッスン付き
　中盤（ミドル）の階段ダッシュ 3本
　長め（ロング）の階段ダッシュ 1本
15時00分頃、終了、下山開始
16時30分頃、JR灘駅到着、解散 or 温泉

【参加費】1000円

　麻耶山にある旧天上寺の階段を駆け抜け、

　パワー＆持久力を徹底して鍛えます！！

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※ 山は私たちのものではありません。登山客の皆様を最優先して、安全に登っていきましょう！また装備品について、各自での御用意を宜しくお願い致します。

※ トレーニング中の事故、故障等に付きましても自己管理でお願いします。無理はせず、下山できる余裕を持って取り組んでいきましょう。アイシングスプレーは用意しています。

※ 貴重品の管理は各自でお願いします。盗難、紛失、いかなる場合でも主催者は一切の責任を負いません。ご注意ください。またJR灘駅にはコインロッカーがあります。ご活用ください。

※ 事故、事件、気象条件、その他止む負えない事情が発生した場合、変更または中止をする可能性があります。中止の判断は、当日午前8時00分までに行います。その際、メールにてご連絡します。

※ 次回は、来年2019年の3月、5月、7月に開催予定です。

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<blockquote class="moshicom-widget">【7月28日(土)】摩耶山de階段ダッシュ！パワー&持久力を徹底的に鍛える会2018 - 神戸・六甲山系で標高約691mを誇る摩耶山。その中にあるのが300段続く旧天上寺の階段。走る本数はたったの9本。その分、密度濃くトレーニングを行います！翌日には筋肉痛間違いなし？<a href="https://moshicom.com/16657/" target="_blank">https://moshicom.com/16657/</a></blockquote>
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