月1回の1on1セッション × 月1回のテーマ練習会。

ただ練習するだけではなく、

「今の自分には何が必要なのか？」

を一緒に考え、試して、振り返る。

ハヤブサランニングLabとはこのような5ヶ月間を過ごす、少人数制のランニングLabです。

こんな悩み、ありませんか？

• 練習しているのに、なかなか速くならない
• そもそも今の練習が自分に合っているのかわからない
• 大会に向けて、どんな練習を積めばいいのかわからない
• 毎回なんとなく走ってしまっている
• 一人だと練習をサボってしまう
• ケガを繰り返している
• ランニングについて相談できる相手がいない
• マラソンだけでなく、ウルトラやトレイルにも挑戦したい
• ただ速くなるだけではなく、長く楽しく走り続けたい

もし1つでも当てはまるなら、ハヤブサランニングLabが力になれるかもしれません。

■ このLabで、いちばん多く時間を使うもの

それは「走ること」ではなく、「あなたと話すこと」です。

毎月1回、40分。 あなただけの時間を取って、1on1で話します。

今の練習は何のためにやっているのか。
その疲れはどこから来ているのか。
次の大会まで、何をどう積むのか。食事は？睡眠は？故障の癖は？
 

0期生の半年を終えて、参加者アンケートを取りました。
「特に価値を感じたもの」に、6名全員が挙げたのがこの個別セッションでした。

ランニングクラブでも、練習会でもなく、
「毎月、自分の走りについて本気で相談できる相手がいる」
——それがこのLabの正体だと、僕自身も1クール目を終えて確信しました。
 

■ 0期生の声

「速く走ることを目的にせず、自分は何がしたいのか、どうなりたいのかを自分で考えられるのがLab」 〈0期生・【Fさん・60代・女性〉

「身体の生理に逆らわず、無理なくランニングを続ける知識を身につけられる」 〈Nさん・0期生・50代・女性〉

「伴走型ランニングクラブ」 〈Mさん・0期生・40代・女性〉

「一人じゃないのがいいですよー」 〈Aさん・0期生・50代・女性〉

半年で起きた変化（お客様アンケートより）

• 「練習の目的が明確になった。自分を振り返る時間ができた」
• 「補給の知識が増えた。自分が普段から水分の補給量が少ないことがわかり、改善している」
• 「サボりがちになっていた休日のランも、少しの距離でも走ることができるようになった」
• 「前よりは自分の身体を気遣うようになりました」

■ Labの3本柱

① 個別オンラインセッション（月1回・約40分）

Labの中心です。

練習内容／栄養・食事／大会戦略／睡眠・リカバリー／フォーム。 1on1で深掘りし、次の1ヶ月の設計図を一緒に作ります。

「毎月必ず受けなければいけない」ものではなく、必要なタイミングで予約して受けるスタイルです。

なぜ「コーチング」ではなく「セッション」なのか。 僕自身、今も走り続けている一人のランナーです。
上から指示を出す関係ではなく、同じ方向を向いて、一緒に悩み、試し、進んでいきたいと考えています。
速くなる伴走はします。でも答えを押しつけることはしません。
 

② オフライン練習会（月1回・全5回）

鴨川河川敷の往復コースを走ります。

第2クールからは、回ごとにテーマを設定します。
「今日は全員このテーマ、ただし設定ペースは各自が決めたもので」
という形なので、走力差があっても問題なく、参加者さん同士気を使いすぎることなく走れます。

前半30分は「しょーじ所長の漫談」。
レース報告、その日の練習意図、各自の設定を共有する時間です。0期生からは「これがLabの本練習」という声も出ています。笑
 

③ 京都・石川合同Facebookグループ&地域別LINEオープンチャット

メンバーが一堂に会するfacebookグループと、地域ごとに分かれているラインのオープンチャットを開設しています。
大会情報の共有や、結果報告に活用したり、ラインでは地域ごとに分かれているため「〇〇の日にどこどこで一緒に練習しませんか？」と気軽に交流できる場所を作りました。
 

■ 第2クールからの変更点

1. Lab京都 ⇄ Lab石川 相互参加OK
京都の研究員は石川の練習会に、石川の研究員は京都の練習会に、追加料金なしで参加できます。 石川は冬になると雪で走りにくくなります。そんな月は、京都旅行も兼ねて鴨川を走りに来てください。逆に京都のメンバーは冬の北陸に走りに来るついでに、美味しい海鮮を食べに来てください。笑
日程が合わない月の振替としても使えます。

2. 練習会にテーマを設定
各自バラバラではなく、回ごとの狙いを事前にお伝えします。

3. 継続者はフォーム解析が参加費に込み
（上記③のとおり）

4. ハヤブサスポーツ主催イベントの優待を拡充

• びわ湖3時間耐久走 ご優待
• 京都トレイルランニング練習会 全3回（12/12・1/23・2/13／2027年3月の比叡山に向けて）ご優待
• 奈良ウルトラマラソン試走会 ご優待（※大会が開催される場合）

5. 体験参加の内容を変更
練習会1回＋個別オンラインセッション1回のセットになりました（詳細は下記）。

６. 体験参加の内容を変更
1クールを走りきって次クールも継続される方は、次のクールからフォーム解析1回が参加費に含まれます。
半年ごとに1回、自分のフォームが記録として積み上がっていく。1年後、2年後に自分の変化を映像で振り返れるようにするための設計です。
（1期生の方は、第2クール中は希望者予約制5,000円。第3クールに継続された時点で「参加費にフォーム解析1回分込み」になります。）

■ 練習会 日程

各日 9:45〜12:00予定

集合場所：五条児童公園 

• 日程が変更になる場合は【2ヶ月前】までにご連絡します
• 走れる服装でお集まりください
• 雨天決行。悪天候の場合は内容や距離を短縮することがあります
• 天候・気温によりコースが変更になることがあります

■ こんな方に

• 一人で練習していて限界を感じている
• ケガを繰り返している
• 大会に向けて継続できる環境が欲しい
• 練習の「意味」が分からないまま走っている
• ランニング仲間を作りたい
• 走ることで人生を豊かにしたい

対象：ロード（マラソン・ウルトラ）中心に、初心者〜サブ3前後まで。
トレイルランナーも大歓迎です。 オフライン練習会はロード中心ですが、ロード基礎走力はトレイルにそのまま効きます。
オンラインセッションで個別の目標に合わせて設計します。

■ 参加費

1期生 研究員チケット（5ヶ月）

※月額換算 8,000円 ※2回払いをご希望の方は、お申し込み前に主催者へお問い合わせください

5ヶ月間、

• 個別オンラインセッション
• オフライン練習会
• Labコミュニティ（Facebook,LINE）
• 京都・石川練習会相互参加
• ハヤブサスポーツ主催イベント優待
• （継続者向け）フォーム解析

などを利用できます。

体験チケット

本参加された場合は、参加費から5,000円を差し引きます。（実質無料で体験いただけます。）

体験の流れは「練習会に参加 → 後日オンラインセッション（逆でもOKです。）」の順です。

オプション

■ 定員

定員12名の少人数制です。

Labでは、

「人数を増やして大きなランニングクラブにする」

ことを目的にしていません。

一人ひとりのランニングについて、しっかり話す時間を確保したいからです。

そのため、定員は最大12名。

定員になり次第、募集を終了します。

■ よくあるご質問

Q. 走力に自信がありません。ついていけますか？
A. 周回コースで、それぞれが自分の設定ペースで走ります。集団走ではないので、置いていかれることはありません。0期生も走力はバラバラです。

Q. 都合が悪くて練習会に出られない月があります。
A. 3つの方法でカバーできます。①石川Labの練習会に振替参加する ②その回のテーマと練習意図をオンラインで共有します ③オンラインセッションはご都合に合わせて予約できます。全5回すべてに出られなくても大丈夫です。

Q. 京都と石川、両方に参加できますか？
A. できます。追加料金はかかりません。日程が合えば月2回参加していただいても構いません。

Q. オンラインセッションは毎月必ず受けないといけませんか？
A. いいえ。必要なタイミングで予約する形です。ただし、ここがLabの中心なので、ぜひ使い倒してください。

Q. トレイルもやりたいのですが。
A. 12月〜2月に京都トレイルランニング練習会（全3回）を別途開催します。研究員は優待価格でご参加いただけます。

Q. 支払い方法は？
A. 一括はモシコム決済（クレジットカード／Amazon Pay）。2回払いをご希望の場合はお振込となりますので、お申し込み前にお問い合わせください。

Q. 途中でやめたくなったら？
A. 【要判断：下記キャンセル規定を参照】

Q. 雨の日は？
A. 雨天決行です。悪天候の場合は内容や距離を短縮します。

■ キャンセルについて

初回練習会にご参加いただいた後、7日以内にお申し出があった場合に限り、
残り月数分を返金いたします（振込手数料はご負担ください）。
それ以降のキャンセル・返金は承っておりません。
「所長と合わねーよ」となっても心置きなくキャンセル可能です。笑

■ 所長メッセージ

これまで数百人以上のランナーと関わる中で思ったこと。 速くなることは大事。でもそれ以上に大事なのは「走ることで人生が豊かになっているか」ということ。

• ケガで苦しんでいないか
• 義務感で走っていないか
• 他人との比較で苦しくなっていないか

Labは「ランニングを指導される場所」ではなく「ランニングを一緒に探究する場所」です。 そして、ランニングを通して人生を豊かにする研究所です。

同じ練習でも、伸びる人と伸びない人がいる。
だからここは"研究所"。仮説を立て、試し、感じ、修正し、また試す。
僕も研究員。参加者さんも研究員。

速くなる保証はできません。
でも、一人では辿り着けない景色に一緒に近づくことはできると思っています。

5ヶ月間、一緒に探究していきましょう。
 

■ 所長プロフィール

荘司 隼也（しょうじ じゅんや）
ハヤブサスポーツ代表 ／ ハヤブサランニングLab所長

京都の某トレランショップ元店長。現在は京都と石川でランニングイベントの企画運営をしています。

フルマラソンは3時間36分をうろちょろしてサブ3.5もできなかった日々から、3ヶ月で2時間54分まで一気にサブスリー。最初から速かったわけではなく、いろいろ試行錯誤しながら今も取り組んでいるので、多角的にアドバイスができます。

パーソナルトレーナーとしての視点、自然食品店で得た食事・リカバリーの知識、100マイルトレイルまでのレース経験。多方面からその人の特徴を掴んでアドバイスすることを得意としています。

主な戦績

• フルマラソン 2時間47分（みえ松阪マラソン）
• 奈良ウルトラマラソン100km 8時間56分
• 道宗道トレイル ミドル27km 優勝
• 石舞台100 80km 2位
• 中能登トレジャートレイル50マイル 5位
• 比叡山インターナショナル80km 9位
• ノルウェー ロフォーテンウルトラトレイル160km 12位

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