基礎から見直しスキルアップ！石川トレイルランニング練習会（全3回） 受付中

昨年、初心者向けに金沢でトレイルランニング講習会をしたのですが、やはりマナーやルール、そしてギアの選び方など話したいことが盛りだくさん過ぎて1時間程度の座学では話し足りませんでした。笑

今回は、全3回の連続講座で、初回にお店をお借りしてしっかり座学をします！

そして、全3回、それぞれいろんなお店やメーカーさんとコラボ予定です！！

ご予定を空けて、ぜひ全3回セットでお申し込みいただけると嬉しいです。


特に初回の座学とランニングの基本動作チェックの回は超重要なので、トレランを始めたい方は初回はマストでご参加ください。
（お得なセット割料金も設定しました。）

◎今年の夏、トレイルランニングを始めてみたい方

◎トレイルランニングはやったことあるけど、基礎から講習を受けたことない方

◎レースには何度か出たことあるけど、実は基本的なギアの選び方、GPXデータを活用する方法などわからず山に入ってる方

◎ラン友に今更質問攻めして、トレランの知識増やしにくい方

◎暑すぎて、ロードが走れないけど走力落としたくない方

お店をやってた僕に何でもお悩みをどーんと打ち明けなさい！笑
優しく受け止めて、ズバッとお答えいたします。


中能登トレジャートレイル、道宗道トレイル等北陸でも秋のトレランレースが開催されますし、その他色んなところでトレランレースが開催されます！
それに向けて基礎から見直して、スキルアップしませんか？
 

◎対象◎

フルマラソン3.5時間～4.5時間切りくらいの走力がある方
ハーフマラソン2時間10分切りくらいの方
トレイルランニングレース15～100㎞完走したことある方

これくらいの走力の方を想定して、
よりトレランにのめり込むためのポイントをレクチャーしていきます！

※トレイルに行く2回ともに周回や往復コースを予定しており、1周目全員でコース確認、2周目以降各自のペースで練習となるので、置いてけぼりになったりしないようにいたします。
物足りない中級者の方は、終わってからも各自で追い込んでください。お付き合いしましょう！笑
 

◎内容◎

第1回練習会 feat. knot mountain gearさん　
（開催場所：金沢市内を予定）

8:30　集合
8:30～10:30　knot mountain gearさんの店内で座学

テーマ：トレイルランニングを始めるにあたってのマナーと装備、GPXデータの利用方法、トレランシューズの選び方、補給食やレースの補給についての基本

10:30～10:40　公園移動
10:40～11:00　ランニングフォームレクチャー
11:00〜11:20　公園移動
11:20〜12:30　傾斜を使って、登り下りのレクチャー&各自実践！
※登り下りの動画撮影も予定しております。ご自身がどんなフォームで走っているのか参考になればと思います。
 

第2回練習会 feat.ーーー（現在調整中）　
（開催場所：白山市内の山を予定）

8:30　集合
8:30〜8:45　ミーティング
8:45～10:15　1本目全員でコース確認と登り下りの復習
10:15～13:30　2〜4本ピストン（各自のペースでOK！）

2本目以降各自のペースで練習＆GPXデータを見ながらコースを正しく走りましょう！
トイレはコースから行きやすいところに数か所あります。
自販機も少しコースを外れたところにあります。
スタートゴール地点に水分補給できるよう、水分と簡単なおやつを設置予定です。

※コーススペック：約4.8キロ、獲得標高約460m
 

第3回練習会 feat.Garmin Run Club
（開催場所：小松市内の山を予定）

8:30　集合
8:30〜8:45　ミーティング
8:45～10:15　1周目全員でコース確認と登り下りの復習
10:15～13:30　2〜4周ぐるぐるラン（各自のペースでOK！）

2周目以降各自のペースで練習＆GPXデータを見ながらコースを正しく走りましょう！
⭐︎特に3回目は分岐が多く出てきますので、GPXを見てコースを間違えずトレイルを走れるようにしましょう！
トイレはスタートゴール地点にあります。
スタートゴール地点に水分補給できるよう、水分と簡単なおやつを設置予定です。

※コーススペック：約5.8キロ、獲得標高約350m

◎開催日時◎

第1回8月8日（土）
第2回8月23日（日）
第3回9月6日（日）
各回8:30～14:00（受付8:15より）
※ペースにより解散時刻が前後する場合がございます。
※走れる服装でご集合下さい。
※雨天決行です。悪天候の場合は、講習内容や距離を短縮することがあります。

 

◎集合場所◎

初回はknot mountain gearさんを予定しております。

◎持ち物等◎

・トレイルランニングシューズ
（持っていない方はランニングシューズでも可。何買ったらいいかアドバイスします。）
・トレラン用ザック（持ってない場合、下記荷物を背負って走れるリュックでも可）
・補給食（最低でも500キロカロリー～1000キロカロリー）
・水分（暑いので最低でも500mlご用意ください）
・保険証（コピーは不可）
・レインウェア（上のみ可。持っていない方は初回はなくてもOKです。）
・救急用品（ばんそうこう、消毒薬など）
・熊鈴
・虫よけスプレー
・小銭
・携帯用カップ（給水の際に使うマイカップをご用意ください）
・携帯トイレ（100均とかに売ってます。トイレットペーパーなども別途あると便利です。）
・GPXデータを見られるスマホアプリやGPSウォッチ等
・モバイルバッテリー（スマートフォンを1回分満充電できる容量の物）
・YAMAPアプリ（無料会員で良いので会員登録までお済ませください）
（どうしてもYAMAPアプリをダウンロードしたくない等、事情がある場合は主催者に位置情報共有できるサービスなどを使って知らせてください。例えばですが、ガーミンの対応機種ではライブトラックという位置情報共有サービスがございますので、そちらをイベント開始時にお伝え下さい。）

※事前に追加の持ち物がある場合は、ご連絡いたします。
※山岳保険等は参加者様ご自身で入られることをおすすめします。
イベント当日は救援費用付き国内旅行総合保険に加入します。
 

◎講師紹介◎

◎その他◎