【スタジオ・ビート】８月度市民ランナーのための「動きづくり運動＆筋トレ」定期練習会 受付中

この4月から、屋内スタジオで基本隔週で期実施しています。

８月は、２つの会場で実施します。

このぺージは、スタジオビート（京阪本線「天満橋」駅　東改札口)から徒歩3分）で行う、6日（木）と27日（木）のご案内です。

天満橋駅からのアクセス方法は、こちらから

このビルの階段を上がり５Fへ



ご注意：
・屋内シューズをお持ちください。底が黒いシューズは使用できません。

もう一方のの会場の　ドーンセンターは11日（祝火）と18日（火）です。詳しくはこちらのページから

〇スケジュール
６日（木）、２７日（木）

ドーンセンターと時間が異なります。

受付　18時30分～18時45分
開始　18時45分開始　終了 20時15分

★この屋内定期練習会は、次のような方に特におすすめです

・ランニングだけで手一杯で、ランナー向けの筋トレの種目や方法がよくわからない方
→ ジムに通わずとも、正しく実践・習得できる内容です

・フォームを変えたいが、自分の動きが実際にどうなっているのかわからない方
→ 鏡を使い、その場で“見て・直す”ことができます

・何となくのウォーミングアップや補強ではなく、本質的に改善・向上したい方
→ 90分間、質の高い内容でしっかり取り組みます（楽しくしっかり追い込みます）

・ケガなく、効率よくパフォーマンスを上げたい方
→ 動きと筋力をセットで高めます

・今の走力を、将来まで維持・向上させたい方
→ 加齢に左右されにくい身体づくりにもつながります

走るだけでは変わらない部分に、しっかりアプローチします！

この練習会は、単発参加でも気づきや新たな刺激はありますが、
継続することで動きと身体は確実に変わっていきます。

そしてここで行う内容は、その場だけで終わりではなく、
ご自身でも再現、継続できるように、日々のトレーニングに落とし込めるようにご指導します。

この屋内練習会を軸に、屋外練習や自主練習と組み合わせながら、
“できるようになる → 続けられる → 変わる”を実感していただきます。

継続することで、動きと身体は確実に変わっていきます！

〇「動きづくり運動＆筋トレ練習」の内容　

１）フォーム改善のための動きづくり基本の運動（ドリル）を鏡を見ながら反復練習します
・ゆっくり走っても速く走っても変わらない動きの柔らかさを身につける
・カラダの左右上下が連動した動きを身につける
・ピッチ（脚の回転）を上げ、ストライド（歩幅）を伸ばすスキルを身につける

２）自体重負荷やチューブ負荷、バランスボール等をグッズを使い、下半身と体幹の筋トレを行います。
(グッズは主催者で用意しています）

※体幹部の実技には、クッションマットやバスタオルがあれば、腰背部のストレスを和らげますので参加者でご準備ください。

３）有酸素性能力と無酸素性能力を同時に高める4分間のTABATAトレーニングを最後に行います。

過去の練習会の様子は、こちらの画像から

〇主催：あすリード
参加者募集中の全てのイベントのカレンダーはこちらから

〇参加費：　
１回参加：1,500円（当日現金でお支払いください）
または平日回数券１枚
月１回程度の定期参加者にはお得な回数券(４回）もあります。練習会参加時にお尋ねください。


〇その他のご連絡、ご注意事項

・屋内シューズをお持ちください。底が黒いシューズは使用できません。
・会場には、更衣室とトイレがあります。
・荷物はスタジオ内に置けます。
・練習会中の事故やケガへの傷害・賠償責任保険に主催者は加入しておりません、予めご了解ので上、参加ください。
・当イベン中に主催者により撮影された写真や動画は、同主催者の宣伝や案内のイメージ画像に使用する場合があります。予めご了解の上、お申し込みください。