女性ランナーの方でフルマラソン4時間切り（サブ4）を目指す練習会です。フルマラソンのタイムが伸びない、一人だと練習が続かない、長く走ると膝や股関節などが痛くなるなど不安や悩みを抱えてる方は多いと思います。なかなか一人（自己流）では問題を発見し、改善・修正することが難しいです。インストラクターがそういった不安や悩みをこの練習会で解決します。さらにグループ練習の良さは一人で頑張れないことが、みんなと練習することで自然と頑張れます。現在の走力は問いません。この練習会でサブ4を達成させましょう。

◆練習会スケジュール
・7/1(水)ドリルして3km+2km+1km
・7/8(水)ドリルして8km変化走
・7/15(水)ドリルして400m×2本を5セット
・7/22(水)ドリルして200m×15本
・7/29(水)ドリルして8km変化走
・8/5(水)ドリルして600m+400m+300m+200mを2セット
・8/12(水)ドリルして1km(R2分)×6本
・8/19(水)ドリルして6kmペース走+1km
・8/26(水)しっかりアップして1kmタイムトライアル
・9/2(水)ドリルして8km変化走
・9/9(水)ドリルして400m×10本
・9/16(水)ドリルして6kmペース走+1km
・9/30(水)しっかりアップして3kmタイムトライアル

◆集合＆解散場所
MarunouchiBike&Run（丸の内バイク＆ラン）
※最寄駅／東京駅

◆開催時間
9:30～11:30
※受付9:00～

◆参加費
全13回／15,600円

◆担当インストラクター
寺田健太郎

◆参加規約
・参加にあたり、自身の健康状態に無理がない状態で臨むことを約束します。
・参加費に保険代は含まれておりません。参加にあたり、すべての責任は参加者自身にあることを承諾します。
・参加にあたり、主催者の指示に従います。
・参加者自身の傷病、他人に怪我を負わせた場合、その責任は参加者自身にあり、主催者に対して傷病に関する費用や損害賠償等の請求を致しません。
・参加者は自己都合による日時変更はできません。尚、自己都合によるキャンセルの場合、返金はございません。
・天候不良などの中止によるご返金、振替はございません。
参加者は以上の参加規約を承諾した上で申し込みます

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