【ワンコイン】一人じゃできないペース走、やります（夏の朝） 受付中

一人ではなかなかできない“適切なペースでの継続走”。
だからこそ、この夏からしっかり取り組める環境を作ります。
次のマラソンシーズンに向けて、
“夏をどう過ごすか”で結果は大きく変わります。

短時間でもしっかり刺激を入れるペース走で、
秋冬に向けた土台づくりを一緒に行いましょう。

【実績共有・データ活用】
昨年、私自身が取り組んできた「閾値走」の実績をもとに、トレーニング内容を共有します。単に走るだけでなく、心拍数との関係も確認しながら進めることで、自分に合った強度を理解していきます。感覚だけに頼らない再現性のある練習により、成果を可視化。夏の積み重ねが、秋以降のレース本番につながる実感を一緒に作っていきましょう。


【2026名古屋ウイメンズでサブ４達成のなほさんもペーサーでご参加】
質問タイムもありますので、サブ４達成の秘訣をどんどん質問してくださいね



【練習内容】
・ワンポイントレッスン（各回とも内容が変わります）
・ウォーミングアップ（動きづくり）
・アップジョグ6:30/km
・ペース走（レベル別に実施）5:10/km　6:00/km
・ダウンジョグ7:00/km
※距離5.2～6.5km・ペースは参加者レベルに応じて調整します

【参加対象】
・男女サブ4.5〜サブ4を目指している方
・一人だとペース走ができない方
・夏場も継続して走力を上げたい方

【こんな方におすすめ】
・なんとなく走っているが成長実感がない
・きつい練習を避けがち
・正しいペース感覚を身につけたい


【開催日程と時間】
・日程
　6月 7日(日)
　7月 5日(日)
・時間
　各回とも7:30受付　7:35開始～9:00終了
※申し込み数が上限となれば、7月後半～9月の日程も検討し、別途掲載します
　

【先着申し込み特典】
・先着2名様限定　　希望者はフォームチェックを行います
　　　　　　　　　　ランニングのビフォーアフター動画撮影と課題レクチャー
　　　　　　　　　　参加費：1000円/人
                              当日　7:00　7:15　～15分/人

【参加要件】
・主催者の指示に従い、安全に行動できる方
・散歩されてる方に配慮できる方

【注意事項】
・暑さ対策（給水・帽子など）は各自ご準備ください
・体調不良の場合は無理せず参加をお控えください
・雨天時の開催有無は事前に、モシコムメールにてご連絡します
・貴重品は各自管理をお願いします
・荷物のお預かりはできません


2026年1月18日撮影　ウイメンズ試走会




2025年12月13日撮影　初心者ゆるっとインターバル走


この夏、「なんとなく走る」から一歩抜け出し、
“結果につながる練習”を一緒に積み上げていきましょう。