4/5(日)東京MAB【嶋原清子監督練】10000mビルドアップ+1000m＠織田フィールド 受付中

2026年も『嶋原清子監督練』として皆様ランナーの更なる向上のサポートをしてくださいます！

マラソンシーズン本番に向け嶋原清子監督練の募集案内をいたします！

＝＝＝＝募集要項＝＝＝＝

■開催日    2026年4月5日（日）    
11:30     受付開始    
12:00    トレーニング開始（着替えた状態でご参加ください。）    
14:00   トレーニング終了予定    
        
■集合場所： 織田フィールド     
    〒150−0041 東京都渋谷区神南２丁目３ 

■内容：        
・ウォーミングアップ
体操、ストレッチ、動きづくり
・10000mビルドアップ＋1000m
（レスト（つなぎ）＝400m）
A；4′00-3′40
B；4′30-4′10
C；5′00-4′45
D；5′30-5′10
E；6′00-5′45
F；6′30-6′10
ご自身の走力・体調に合わせてペースを選択してください。

※雨天決行。荒天の場合は、中止になることもあります。        
        
■参加費(税込)

❶一般：3,300円
❷MAB部員：2,200円

＊締切後エントリーは❶3530円❷2530円

＊締切後申込は東京MAB専用LINEからのみ受付
＊締切後エントリーは当日現金にてお支払いいただきます
     
■定員：　合計50名        
■申込締切：4月3(金)23:59 まで   
■その他        
給水等は、各自ご準備ください

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マラソンシーズン終盤となり、今シーズンのマラソンレースを終えた方が多いかと思います。良かったか点、改善したい点、そろぞれあったかと思います。まだ残るレースに向けて、また来シーズンのマラソンに向けて、今の自分よりパワーアップできるように、目標を立てながら、やっていきましょう！

そろそろ気候も暖かくなり始め、スピード練習をするのに♬最適な楽しい時期となりました。

今回は、スピード持久力アップに向けて10000mのビルドアップ＋1000mをやります。
余裕をもつペースで入り、後半レースペース、またはそれ以上にペースアップです！
速い動きを入れることで、心配機能、スピード持久力の向上、レース後半のスタミナ強化にもなります。
このようなトレーニングをあまり行ったことのない方は、ベストタイムが出たり、きっと楽しめるかと思います。

プラスでリカバリを入れてから、1000mを１本おこないます。ここは乳酸や疲労の溜まった状態で、しっかり体を動かすこと、動かせるようになること、切り替えた走りを目的とします。
マラソンの後半できつくなった体をもう一頑張りさせる状態を練習でつくるのです。

この春、初トラック練習です。一緒に頑張る仲間の姿が1番のエネルギーになります！ぜひいらして下さい！

     
◆楽しい雰囲気で走りやすくアットフォームながらもしっかりとした練習内容で実施しています。故川越学のメソッドを引き継いだ嶋原清子新監督の監修のもと、練習内容を決定しています。マラソンシーズンに向け、時期やレベルに合った練習を行い、着実なレベルアップを目指しましょう！

◆PBがなかなか伸び悩んでいる、練習はしているが内容やスピード設定がいまいち自分に適しているのかわからない、そんな悩みはありませんか？