彩のランニング練習会（第68回）インターバル 2km + 2km + 1km + 400m x 2* 受付中

【4/17（金）彩のランニング練習会（第68回）インターバル 2km + 2km + 1km + 1km + 400m x 2*】
*サブ4グループのみ2km + 2km + 1km + 400m x 2

さいたま市内、さいたま新都心周辺で、毎週金曜日にランニング練習会「彩のランニング」が開催されます！
この練習会では、サブエガ（2時間50分切り）とサブ4（4時間00分切り）を目指す市民ランナーをサポートします。皆様のご参加をお待ちしております！

集合場所や詳細は【イベント詳細】をご確認ください。

<練習会メニュー>
■インターバル 2km + 2km + 1km + 1km + 400m x 2

・2時間50分グループ
2km: 3'35"- 3'40"/km 前後（リカバリージョッグ75-80秒）
1km: 3'30"- 3'35"/km 前後（リカバリージョッグ75-80秒）
400m: 78-82秒（リカバリージョッグ60秒）

・3時間00分グループ
2km: 3'50"- 3'55"/km 前後（リカバリージョッグ75-80秒）
1km: 3'45"- 3'50"/km 前後（リカバリージョッグ75-80秒）
400m: 85-88秒（リカバリージョッグ60秒）

・3時間10分グループ
2km: 4'15"- 4'20"/km 前後（リカバリージョッグ75-80秒）
1km: 4'10"- 4'15"/km 前後（リカバリージョッグ75-80秒）
400m: 88-91秒（リカバリージョッグ60秒）

・3時間30分グループ
2km: 4'25"- 4'30"/km 前後（リカバリージョッグ75-80秒）
1km: 4'20"- 4'25"/km 前後（リカバリージョッグ75-80秒）
400m: 98-102秒（リカバリージョッグ60秒）

■インターバル 2km + 2km + 1km + 400m x 2

・4時間00分グループ
2km: 5'10"- 5'15"/km 前後（リカバリージョッグ75-80秒）
1km: 5'05"- 5'10"/km 前後（リカバリージョッグ75-80秒）
400m: 105-110秒（リカバリージョッグ60秒）

ウォーミングアップ、ドリル、クールダウン、ストレッチを行います。途中参加・途中退出も可能ですので、お気軽にご参加ください！目標に向かって新しい仲間と一緒に楽しく走りましょう♪

<集合場所>
さいたま新都心公園

https://maps.app.goo.gl/gD7o6AyeLgE5wTyP9

場所がわからない場合は、下記担当までお問い合わせください。
受付担当: クー（080-3853-0984）