2/14(土)東京MAB【嶋原清子監督練】20km走＠皇居 受付中

2026年も『嶋原清子監督練』として皆様ランナーの更なる向上のサポートをしてくださいます！

マラソンシーズン本番に向け嶋原清子監督練の募集案内をいたします！

＝＝＝＝募集要項＝＝＝＝

■開催日    2026年2月14日（土）    
9:00     受付開始    
9:15    トレーニング開始（着替えた状態でご参加ください。）    
13:00   トレーニング終了予定    
        
■集合場所：    皇居 和気清麻呂像    
    〒100-0002 東京都千代田区大手町1-4    

■内容：        
・ウォーミングアップ
体操、ストレッチ、動きづくり
・20kビルドアップ（1周5k）
・ゴール後各自解散      
　各自の走力に合わせて距離（最大20km）、ペースを選択してください。        
        
Aグループ　4分30〜／km
Bグループ　5分00〜
Cグループ　5分30〜
Dグループ　6分00〜
Eグループ　6分45〜
※雨天決行。荒天の場合は、中止になることもあります。        
        
■参加費(税込)

❶一般：3,300円
❷MAB部員：2,200円

＊締切後エントリーは❶3530円❷2530円

＊締切後申込は東京MAB専用LINEからのみ受付
＊締切後エントリーは当日現金にてお支払いいただきます
     
■定員：各グループ10名　合計50名        
■申込締切：2月12日(木)23:59 まで     
■その他        
給水等は、各自ご準備ください

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マラソンシーズン真っ只中です。このシーズンに1本目、2本目の方もいらっしゃるかと思います！
マラソンに向けて20kは、自分のレースペース、現走力を確認するのに、最適な距離です！！

少しゆとりを持って→レースペース→もう少しペースアップ

レースまでの期間にもよりますが、このようなビルドアップが理想です。
レースペースなので、そこまで余裕を持ちづらいのも確かです。参加者の同じペースの皆さんと力を合わせて、こなしてみましょう！
自分の走力の確認をしに来てください。

練習後は、振り返りをしてみて、レースに向けてのペースの微調整をしてみましょう！

     
◆楽しい雰囲気で走りやすくアットフォームながらもしっかりとした練習内容で実施しています。故川越学のメソッドを引き継いだ嶋原清子新監督の監修のもと、練習内容を決定しています。マラソンシーズンに向け、時期やレベルに合った練習を行い、着実なレベルアップを目指しましょう！

◆PBがなかなか伸び悩んでいる、練習はしているが内容やスピード設定がいまいち自分に適しているのかわからない、そんな悩みはありませんか？