東京都(渋谷区)
東京MAB【日曜ボス練】15~20km走 受付終了
- イベント主催者
日本女子マラソン界で多数のトップランナーを育成した川越学氏(MAB)監修のメソッドとメニューを、MABリーダーが市民ランナーに提供する練習会です。(川越監督は居ません)
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- 開催日
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2025/9/7(日) 受付開始 07:15 ~Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2025/8/22(金)13:05~ 2025/9/5(金)23:59
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- 開催場所
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東京都渋谷区
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- 支払方法
- クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
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- 代理申込
- 可
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- 参加費
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- ❶一般 :
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2,200円
- ❷MABマラソン部員 :
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1,100円
- 振替えチケット :
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無料
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
- キャンセル受付期間
- キャンセル不可(主催者応相談)
- スポーツ
- ランニング(種目:フル、ハーフ、30km走、ウルトラ )
- イベント種別
- イベント、練習会、講習会・セミナー
- 規模
- 30人~49人
- レベル
- 初心者向け、初心者OK、中級者向け、上級者向け、レベル問わず
- 当日申込
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- 計測
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- その他の特徴
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- 主催者連絡先
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BBR(ボディバランス★ランナーズ)(担当:はつかで)
bbc4738@ybb.ne.jp、090-8378-6931
〒739-0011 広島県東広島市西条本町1-15エイトバレー30-1F - イベントID
- E0131280
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
- イベント主催者申込規約
- 詳細はこちら
*各回のお申込は各回のイベントページからお願いします。
東京MABリーダー練の9月のスケジュール発表です!
7月より新リーダーとしてサポートして下さっている【なみ練】の藤田リーダー
7月より【平日ボス練】【日曜ボス練】の2段構えでサポートして下さっている山中リーダー
二人のリーダーは共に現役バリバリの市民ランナーで、皆さんと同じ立場でご自身の練習に臨んでいます。
川越監督のMABメソッドでぐんぐん記録を伸ばしていっている経験と知恵も携えて、
皆さんのお世話をさせていただいております。
来シーズンへのレベルアップに向けて今月もサポートいたします!
それでは要項をご覧ください~!
=====要項=====
【日程】
<なみ練>
20㈯東京MAB【なみ練】1km×8本クルーズインターバル走(代々木公園 丘の広場)
27㈯東京MAB【なみ練】1km×8本クルーズインターバル走(代々木公園 丘の広場)
<ボス練>
7㈰東京MAB【日曜ボス練】15~20㎞完走(代々木公園 丘の広場)
9㈫東京MAB【ボス練】5kmビルドアップ走(代々木公園 丘の広場)
23㈫東京MAB【ボス練】1km×5本インターバル走+ウィンドスプリント(原宿門より200m先)
28㈰東京MAB【日曜ボス練】20kmビルドアップ走(代々木公園 丘の広場)
<監督練>
13㈯【川越監督練】1km×8本クルーズインターバル走(代々木公園 原宿門)
【開催場所】
なみ練★ 代々木公園 丘の広場
ボス練★ 代々木公園 丘の広場 又は 原宿門より右へ200mほど
【受付時間】
練習開始15分前から
【内容】
アップ+ドリル+各本練習+ダウン
*お荷物の管理は各自でお願いします。
*飲み物の準備も各自でお願いします。
【料金】
❶一般:2200円(締切後申込2630円)
❷MAB部員:1100円(締切後申込1530円)
*締切後申込は東京MAB専用LINEからのみ受付
*監督練は料金が違います
【締切り】
★ボス練:月曜23:59
★日曜ボス練:金曜23:59
★なみ練&監督練:木曜23:59
タイムスケジュール
2025/9/7(日)
- 07:30 - 10:00
- 本文を参照ください
開催レポート
====9月7日=====
■メニュー 日曜ボス練15~20km走
■場所:代々木公園 丘の広場 1km周回コース
■天候:晴れ
■練習内容
体操
Jog、流し
動き作り
15~20km走
クールダウン(jog,整理体操)
9月に入り徐々に距離を走る練習にシフトしていく時期ですね。
夏の期間は暑くなかなか距離が踏めませんが、
秋のシーズンインに向けてこの時期から少しでもやっておきたいところです。
朝の涼しい時間の、木陰のある代々木公園は、比較的走りやすいです。
今回はまずは距離に慣れることが目的です。
ペースはそれほど気にしなくていいので、しっかりと走りましょう。
■ウォーミングアップ、動きづくり、ウィンドスプリント
準備体操
Jog
ドリル
・股関節まわし(踵着地意識) 前・後ろ
・ハムのばす
・足上げ
・ランジ(お尻意識)
・お尻キック(骨盤前傾意識)
・腕回して横ステップ
・腕前後、足前後ろステップ
・ワンツーステップ
・真下着地ステップ
・ケニアステップ
・バウンディング
流しは姿勢をしっかり意識することを伝える。
― 15~20km走
暑い日の距離走は体をなるべく冷やして走ることが大切ですので、
給水や、氷をもったり、掛水をしたりしながら、
みなさんそれぞれの目標距離をしっかりと走切りました。
世界陸上が近いので、インドの競歩チームが練習をしていたりと刺激をもらいつつ走ることができましたね。
まだ暑さは続きそうですのでそんな中でも工夫して練習ができるように頑張りましょう。
-ダウンjog,整理体操
各所を伸ばす意識と固まった膝回り、股関節周りや肩など、談笑しながら行った。
集合写真撮影
10:00頃終了。
皆さん、お疲れ様でした!
イベント主催者
1999年創業のボディバランス整骨院が
2006年から広島県東広島市で運営するランニングクラブ
~ビギナーからシリアスまでのごった煮コミュニティ~
BBR(ボディバランス★ランナーズ)
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