元Jリーグトレーナーによるランニング練習会@明石公園　（初心者向け） (7/19土, 21月) 受付終了

明石の山陽電鉄西新町駅前にあるパーソナルトレーニングジムBonChaud（ボンショウ）が主催するランニングイベントです。

【テーマ】
上半身を使ったランニング

【開催日時】
7/19(土) 18:30~20:00
7/21(月) 6:30~8:00

集合はスタート時間の30分前〜10分前までに明石公園内西芝生広場にお越しください。（イベント開始5分前までに、受付・お着替えなど済ませてお集まりください。）
上半身の可動域トレーニング、上半身を使ったドリルを行った後に公園内を走ります。
上半身と下半身の連動、全身の連動によりラクに、効率的に走れるようになれば、マラソンも楽に完走出来るようになります！

【講師】
和地肇（わちはじめ）BonChaud代表
instagram
https://www.instagram.com/bonchaud_2024

マラソンベストタイム 3:11:42 2024神戸マラソン

【経歴】
アスレチックトレーナーを志し早稲田大学人間科学部スポーツ科学科卒業後、渡米しペンシルバニア州立カリフォルニア大学(California University of Pennsylvania)アスレチックトレーニング学科を卒業し、アメリカのアスレチックトレーナーの国家資格であるNATA-ATCを取得。
帰国後はJリーグ・サンフレッチェ広島（2012〜15）、Vリーグ・パナソニックパンサーズ（2018〜2020、現・大阪ブルテオン)、Bリーグ・京都ハンナリーズ（2020〜2021）に所属し各スポーツのトップアスリートのサポートを行った。サンフレッチェ広島在籍時には現日本代表監督である森保監督の元、三度のリーグ優勝を経験。

【対象】
上半身を効率的に使い、ランニングをラクにケガなく行える様にしたい方。
腰痛や膝、アキレス腱、足底などの痛みを抱えている方。

【集合・受付場所】
明石公園内西芝生広場

【練習場所】
明石公園

【メニュー】
準備体操　5分
上半身や腕を使ったドリル　30分
ランニング　30分　＊時間は当日の気温などにより変更の可能性があります
クールダウン　5分

【定員】
各回10名

【参加費】
各回　初回1,000円、２回目以降2,000円
＊お釣りがないようにお願い致します

【持ち物】
水分（暑いことが予想される為、多めにご準備ください）
走る為の服装、シューズ

■雨天時対応
荒天中止、雨天時も中止とさせていただく場合がございます。
荒天中止の場合は、こちらの内容欄に随時記載いたしますので、ご確認ください。

※貴重品等は駅のコインロッカー、周辺施設などをご利用ください。
※お車でお越しの際は、周辺のパーキングのご利用をお願いいたします。