レインボーブリッジ・アイスラン 約20km（初心者・フル4～6時間向け）7－8分 受付終了

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毎日開催！その他のイベントは以下カレンダーよりご覧いただけます。
https://naberun.com/lesson/
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レインボーブリッジアイスラン♪（約20km）　

都内ランニングスポットの1つ「レインボーブリッジ」を目指します。疲れた方は、お休みポイントで休憩して待っていてください。途中でスィーツスポットにご案内します！無理のない範囲で走りましょう。不安な方は当日ご相談ください。
途中でゆるジョグ組とインターバル走組に分かれて走ります。少し頑張ってみたい方もどうぞ。インターバル走のメニューは当日お伝えします。軽めのメニュー予定です。（400m×5本予定です）


集合場所：皇居外苑階段付近

https://maps.app.goo.gl/6JL5Emu8AaXiQw1D7
※近隣のシャワーステーションやコインロッカーをご活用ください

参 加 費：2,400円
お 支 払 ：モシコムによる事前決済
レ ベ ル ：初心者
 

＜タイムスケジュール＞※イベントの進行状況により多少前後します。
08:10　　皇居外苑階段付近集合
　　　　　体操してスタート
　　　　　途中でコンビニとトイレ休憩あります。
　　　　　給水を購入しても持参してもOKです。
11:30-12:00頃　皇居外苑に戻って体操・解散
※暑さの影響でコンビニ休憩など多めにとる予定ですので12:00を過ぎる可能性もありますのでご承知おきください。
※時間は目安です。進行次第で遅れや早まる場合などあります。
※集合時間までにお着替え、お手洗いなどを済ませてご集合ください。

＜振替えについて＞
事前のキャンセル連絡に限り、1回のみ1ヶ月以内に実施される同額以下のイベントへの振り替えが可能です。
①「欠席用チケット」にて不参加についてご連絡下さい。
②振替え先が決まりましたら振替え先のレッスンページの「振替え用チケット」よりお申込み下さい。

■服装・持ち物
・運動できる服装(Tシャツ、ハーフパンツなど)
・走りやすい靴（ランニングシューズがおすすめです）
・ドリンク（途中購入もできます）
・スマートフォン・現金（コンビニ・おやつやさん等に寄るため）

■あると、よりGOOD！
・帽子
・汗拭き用のタオル
・ランニング用ポーチやリュックなど
・日焼け止めクリーム
・サングラス
・運動後の着替え


■イベントの様子は以下に掲載しています。
インスタグラム
https://instagram.com/ naberungym?igshid= NTc4MTIwNjQ2YQ==

アテンドー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・

市川ナオコ（いちかわなおこ）
https://www.instagram.com/p/CZiafFzPS5q/?igshid=YmMyMTA2M2Y%3D

2018＠ベルリンマラソン

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■街ラン・こんな方へオススメ！
★初めてイベントに参加する。→初めての方多いです！
★一人で参加で少し不安。→ほとんどがお一人参加です！
★初心者でついていけるか不安。→ゆっくり進みます！
★速く長く走れない。→ゆっくりです！
★マラソン大会の予定がある、、、→とりあえず走りましょう！
★楽しく走りたい！→楽しいです(^^)/

＜注意事項＞
＊給水など各自でご用意下さい。
＊雨天決行※悪天候(台風や降雪などによる警報、公共交通機関への障害など)によるイベント中止や内容の変更についてはHP上にてお知らせいたします。
＊危険行為、誹謗中傷、勧誘などの全ての迷惑行為は禁止としコーチの指示に従わない場合はレッスン参加をお断りいたします。
＊イベント中の写真等につきましてはHP等にて掲載させて頂く場合もございますので予めご了承ください。