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練習風景はこちらでチェック！→ インスタグラム
これまでに目標達成した方はこちら(^^)/　#目標達成シリーズ_naberun
https://instagram.com/ naberungym?igshid= NTc4MTIwNjQ2YQ==
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【トライアル2ヵ月】5時間を目指す方のためのマラソン教室（全7回）

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以下の内容で練習会を開催いたします。2ヶ月間で少しずつ距離を走れるようになっていくプログラムです。全7回でランニングの基礎、走り方など一緒に学んでいきます。目標達成にはどんな練習が必要か、練習メニューの相談にものりますので、皆さんそれぞれの目標に向かって一緒にがんばりましょう！
※雨天決行です。荒天の場合は室内トレーニングへ切り替える場合があります。
※単発での参加も受け付けます。
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＜メニュー＞
レッスン詳細はモシコムカレンダーより各開催日のイベントページからご確認ください。暑さなどで急遽メニューを変更する場合もあります。
※出欠の連絡は、各開催日のページにある「トライアル出席・欠席チケット」にて、各回ごとにお知らせください。

■8/4(月）
ランニングフォームドリルと皇居周辺7kmジョギング（キロ7－8分ペース）
走り方を知り距離に少しずつ慣れよう。
※キロ7－8分ペース・・・おしゃべりできるくらいのペースです
■8/18(月）
街ラン8-10kmジョギング（キロ7－8分ペース）
休憩を取りながら距離を走ってみよう。
■8/25(月）
街ラン8-10kmジョギング（キロ7－8分ペース）
起伏が少しあって信号が少な目な周回コースを走ってみよう。
■9/1(月）
ランニングフォームドリルと皇居周辺7kmジョギング（キロ7－8分ペース）
走り方を知り距離に少しずつ慣れよう。
■9/8(月）
街ラン8-10kmジョギング（キロ7－8分ペース）
休憩を取りながら距離を走ってみよう。
■9/22(月）
街ラン8-10kmジョギング（キロ7－8分ペース）
起伏が少しあって信号が少な目な周回コースを走ってみよう。
■9/29(月）
赤坂御所でアップダウンジョギング12km（キロ7－8分ペース）
休憩を取りながら起伏と距離を走ってみよう。

■8/11、9/15(月祝）
通常レッスンはお休み
祝日のため朝から特別イベント開催しています。参加されたい方は別途お申込みをお願いします。（カレンダーより8/11・9/15をお選びください）
https://naberun.com/lesson/


＜担当コーチプロフィール＞
■渡辺尚幹（ヘッドコーチ）

広島県出身
鍼灸師・あん摩マッサージ指圧師
箱根駅伝4年連続5区／所属:日本大学（1時間11分44秒）
ニューイヤー駅伝7区／所属:HONDA
別府大分毎日マラソン11位（2時間16分33秒）
富士登山競争5合目の部優勝（1時間22分22秒）
趣味：コーヒー焙煎、スコーン作り


■市川ナオコ

福岡県久留米市出身
ランニングをはじめたきっかけはダイエットでした。
初マラソンはホノルルマラソン、練習不足でボロボロになりながら完走。
練習って大切！！と痛感した初マラソンでした。
▶ベストタイム
フルマラソン：3時間45分
ハーフ：1時間43分
ウルトラ：最長70km（約10時間かけて完走しました、、、）
スゥイーツ大好き、パンラン好きのランナーです(^^)/

※コーチはどちらか一人の場合もあります。


＜近隣シャワー施設のご案内＞
シャワーのご利用が必要な方へご紹介いたします
■稲荷湯（銭湯）
■千代田区スポーツセンター
■ランキューブ
■ラフィネ otemachi one店


＜Q＆A＞
よくあるご質問をまとめています。以下よりご一読ください。
https://naberun.com/trial2am-qa/

＜注意事項＞
＊給水など各自でご用意下さい。
＊雨天決行※悪天候(台風や降雪などによる警報、公共交通機関への障害など)による中止や内容の変更については、モシコムのメッセージとイベントページにてお知らせいたします。
＊危険行為、誹謗中傷、勧誘などの全ての迷惑行為は禁止としコーチの指示に従わない場合はレッスン参加をお断りいたします。
＊イベント中の写真等につきましてはHP等にて掲載させて頂く場合もございますので予めご了承ください。


■イベントの様子は以下に掲載しています。
インスタグラム
https://instagram.com/ naberungym?igshid= NTc4MTIwNjQ2YQ==