【7/21，27，8/11，24】はじめての街ラン・アイスクリームラン（初心者・フル5～6時間向け） 受付中

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練習風景はこちらでチェック！→ インスタグラム
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※ラフィネ神田店閉店に伴い、集合場所がNatural & Basic RUN GYMとなります。（利用するランステは自由です、ジムでのお着替えも可能です）
※お申込みはモシコムで開始時間20分前にお済ませください。
※時間になったら、ジムを出発いたします。スタート時間までに受付＆着替え、お手洗い等を済ませてお待ち下さい。
※事前のキャンセル連絡に限り、1回のみ1ヶ月以内に実施される同額以下のイベントへの振り替えが可能です。

はじめての街ラン！初心者・フルマラソン5時間～6時間の方向け！

集合場所：ナチュラルベーシックランジム
　　　　　https://naberun.com/gym-ac/
住　　所：東京都千代田区内神田1-12-13 第一内神田ビル1F
※シャワーはありませんが、更衣スペース、貴重品用ロッカーはあります
※更衣スペースの数が多くありませんので、ご使用予定の方は時間の余裕を持ってお越しください

お 支 払 ：モシコムによる事前決済
レ ベ ル ：初心者
対　　象：約5kmを走ったことがある方
※雨天は中止する場合があります。中止の際は前日21時までにご登録メールアドレスにご連絡いたします。

7/21（月祝）9:30 ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・
◆世陸マラソンのコースを巡ろう！のんびりラン（ダイジェスト版 約15km）
9/14・15開催の世界陸上マラソンのコースをざっくり下見しながらのんびりジョギングペース（暑いので㌔8分くらい）で走ります。 初心者の方のマラソン練習にもおすすめです。疲れたら、途中で電車に乗って帰っても大丈夫ですよ。まずはチャレンジしてみましょう！

7/27・8/24（日）15:00 ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・
◆アイスクリームラン（8-10km） ※目的地は決まり次第更新
7月8月暑い、、、でも9月10月レースがあるので、走っておきたい、、、
そんな時はアイスクリーム☆ご褒美目的に走りましょう！
15:00スタートして、少しずつ涼しくなってきますので、皆さん意外と楽に完走されていますよ(^^)ゆる～く走ってみませんか？
「銀座・日本橋方面」「神楽坂方面」「清澄白河方面」を検討中です。

8/11（月祝）9:30 ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・
◆TOKYOレガシーハーフ下見ジョギング（ダイジェスト版 約15km）
10/19開催のレガシーハーフのコースをざっくり下見しながらのんびりジョギングペース（暑いのでゆっくり・㌔8分くらい）で走ります。 信号ストップやコンビニで休憩をとりながら走りましょう。初心者の方のマラソン練習にもおすすめです。


■振替えについて
事前のキャンセル連絡に限り、1回のみ1ヶ月以内に実施される同額以下のイベントへの振り替えが可能です。
①欠席用のチケットにて不参加についてご連絡下さい。
②振替え先が決まりましたら振替え先のレッスンページの振替え用チケットよりお申込み下さい。

■服装・持ち物
・運動できる服装(Tシャツ、ハーフパンツなど)
・走りやすい靴（ランニングシューズがおすすめです）
・ドリンク（途中購入もできます）
・スマートフォン・現金（コンビニ・おやつやさん等に寄るため）

■あると、よりGOOD！
・帽子
・汗拭き用のタオル
・ランニング用ポーチやリュックなど
・日焼け止めクリーム
・サングラス
・運動後の着替え


■7/21.8/11タイムスケジュール
09:15-09:30 ナチュラルベーシックランジム にて受付
09:30　　　体操してスタート
　　　　　　途中でコンビニとトイレ休憩あります。
　　　　　　給水を購入しても持参してもOKです。
12:45-13:00頃　ジムに戻って解散

■7/27.8/24タイムスケジュール
14:30-15:00 ナチュラルベーシックランジム にて受付
15:00　　体操して街ランスタート
　　　　　途中でコンビニとトイレ休憩あります。
　　　　　給水を購入しても持参してもOKです。
17:30頃　ジムに戻って体操・解散

※時間は目安です。進行次第で遅れや早まる場合などあります。
※集合時間までにお着替えを済ませてお待ち下さい。
※低酸素トレーニング後に参加しても大丈夫ですよ。


■イベントの様子は以下に掲載しています。
インスタグラム
https://instagram.com/ naberungym?igshid= NTc4MTIwNjQ2YQ==

アテンドー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・
市川ナオコ（いちかわなおこ）

■注意事項
〇給水は各自でご準備下さい。
〇雨天によるイベント中止や内容の変更についてはメールでお知らせいたします。
〇事前のキャンセル連絡に限り、1回のみ1ヶ月以内に実施される同額以下のイベントへの振り替えが可能です。
〇イベント中の写真等につきましてはホームページやSNSにて掲載させて頂く場合がございますので予めご了承ください。